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如何選擇益生菌?
為什麼要吃益生菌?
益生菌有副作用嗎?
益生菌有動物成分嗎?
- 益生菌有過百種。根據世衞（World Health Organization，WHO）的定義，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物。
- 最緊要信得過。面對不同產品，其所使用的菌類如此多，普通人又怎能一一分辨及瞭解其效用？所以最好就是留意產品上的菌株是否得到如美國食品及藥物管理局（Food and Drug Administration，FDA），或澳洲治療用品管理局（Therapeutic Goods Administration，TGA）等國際機構認證，證明菌株已有足夠的科研證明其安全。
- 秒秒鐘幾十萬億上落都不夠。猜猜益生菌產品的菌數要有多少才能發揮效用？答案是多於100億！由於益生菌在強酸環境下有機會死亡，未必能全數成功經過胃部到達腸道。
- 膠囊比錠劑和粉劑好？你大概沒想過，益生菌產品的包裝也會影響其效用！錠劑：即平日由藥粉加熱壓成圓餅狀的藥丸。由於大部份益生菌都不耐高溫（不能超 過60°C），而錠劑在製作過程中經過高熱和加壓，會造成益生菌大量死亡；
2021年3月7日 · 營養師推薦挑選六大重點. 一 、挑選【菌種／菌株】 依據想要解決的問題來挑選不同功效的機能益生菌. 功能區分：調整腸胃、順暢排便、調節免疫、改善過敏. 年齡區分：孕哺婦、嬰幼兒、學齡期、成年期、年長者. 因人體腸道菌種多而複雜，挑選3～8種的複合菌種，不同機能相互作用才能達保健功效. 二、挑選【菌數】 挑選各品牌的菌數需要足量添加，吃了足量之外才能再考慮定殖率的問題哦. 腸道內可以發揮功效的機能益生菌 ＝ 菌數 X 定殖率. 以100～300億菌數為有效可在腸道定殖的菌數範圍. 三、挑選【來源】 挑選具有專利菌株編號的菌種，有專利來源表示具有科學驗證、文獻發表、機能保健功效， 例：ABC、ATP. 挑選無額外添加人工香料、人工色素、防腐劑、甜味劑的產品.
2024年1月20日 · 20-01-2024. Janice Chow. 現代人生活食無定時容易飲食不均衡，不少人會選擇服用益生菌膳食補充劑促進腸道健康。 市面上益生菌產品種類繁多，當中的成分、功效和種類都各有不同，我們如何作出選擇？ 這次消委會檢視了40款益生菌產品，結果發現有兩款樣本含不建議使用的糞腸球菌，而且大部分樣本標示資料不齊全，部分聲稱功效或未有足夠科學實證，安全性有待確認。 想知益生菌應該怎麼選？ 本文為你解構益生菌的不同功效，整理出消委會有關選擇和食用益生菌的小貼士，並附上5款編輯嚴選優質的益生菌產品！ 甚麼是益生菌？ 根據消委會月刊第567期內容，益生菌是一種在攝入適當數量後會對人體產生益處的微生物，成為與人體建立互利共生關係的共生菌，有助維持腸道內菌群的平衡。
經消委會多次對香港益生菌產品的調查中，發現市面上過百種益生菌產品主要分為兩個菌屬：乳桿菌屬（Lactobacillus）及雙歧桿菌屬（Bifidobacterium），是最多科研支持的益生菌菌屬。 合生原 (synbiotics) : 是指含有益生菌 (probiotics) 及益生元 (prebiotics) 的配方，互相輔助的簡稱。 推薦選擇 森下仁丹 Bifina S 晶球益生菌 可以確保益生菌 「活性」 ，以黃金比例配製 ， 有50億活性比菲德氏菌、10億活性乳酸菌及益生元。 臨床實証有效改善腸道健康，更得到日本政府厚生省 (Ministry of Health, Labour and Welfare) 效能認證，十分適合一家大小服用。
- 悠活原力 300億純淨益生菌。推薦指數：★★★★★單日花費：$39.3，比整體平均 $37.8 低了 $1.5。2大專利菌株：發酵乳桿菌（GMNL-296）、乾酪乳桿菌（GMNL-277）
- 健康力 益暢敏益生菌。推薦指數：★★★單日花費 $56，比整體平均 $37.8 高了 $18.2。專利菌株：比菲德氏龍根菌（Bifidobacterium longum）、副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）
- WEIDER 威德益生菌。推薦指數：★★★單日花費：$13.3，比整體平均 $37.8 低了 $24.5。嗜熱鏈球菌（S.thermophilus ST4）
- 大研生醫 舒敏益生菌膠囊。推薦指數：★★★★單日花費：$44，比整體平均 $37.8 高了 $6.2。5 大 AP 專利益生菌：副乾酪乳桿菌（AP88）、副乾酪乳桿菌（AP86）、發酵乳桿菌（AP13）、雷特氏B菌（AP31）、嗜酸乳桿菌（AP11）
近日新一波疫情來襲，病毒傳播力極高，不同地區都潛藏爆發危機！ 要預防疫情，除了做好防疫措施，同時要增強免疫力、減低染病風險。 當益菌能穩定地於腸道繁殖，能增強人體抗病能力，降低病毒入侵機會。 近年，多項研究指出益生菌有助提升腸道健康及調節腸道微生態，但林林種種益生菌產品，哪款才是真正有效而適合自己呢？ 下文將整合由香港註冊藥劑師Chris及消委會的建議，讓大家更了解挑選益生菌的重點。 益生菌選擇指南概要： 腸道內有100兆個細菌，這麼多菌會導致肚瀉嗎？ 如何分辨乳酸菌、益生菌、益生元、合生原？ 益生菌＋益生元＝最強配搭. 益生菌量最多 = 最好？ 怎樣選擇益生菌產品 ? 你正在補充的益生菌不一定有效. 益生菌產品有活菌、死菌之分？ 益生菌劑型會影響其效用. 幼兒和長者應每天攝取多少益生菌?
2021年5月28日 · 經消委會多次對香港益生菌產品的調查中，發現市面上過百種益生菌產品主要分為兩個菌屬：乳桿菌屬（Lactobacillus）及雙歧桿菌屬（Bifidobacterium），是最多科研支持的益生菌菌屬。 合生原 (synbiotics) : 是指含有益生菌 (probiotics) 及益生元 (prebiotics) 的配方，互相輔助的簡稱。 推薦選擇 森下仁丹 Bifina S 晶球益生菌 可以確保益生菌 「活性」 ，以黃金比例配製 ， 有50億活性比菲德氏菌、10億活性乳酸菌及益生元。 臨床實証有效改善腸道健康，更得到日本政府厚生省 (Ministry of Health, Labour and Welfare) 效能認證，十分適合一家大小服用 (12歲或以上適用)。
