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2022年10月17日 · 妊娠糖尿病（Gestational diabete）是懷孕期間出現的糖尿病，一般在懷孕第 4 至9 個月間發生，主要成因由下列幾點綜合而成： 懷孕期間體重上升，對胰島素需求增加，但胰臟未能提供足夠分泌. 懷孕期間身體分泌抗衡胰島素的荷爾蒙，導致胰島素功能降低. 身體無法將糖份轉作能量，過多糖分累積於血液，導致血糖上升. 妊娠糖尿病症狀. 若然懷孕婦女出現以下的症狀，就要留意是否有患上妊娠糖尿病的可能性： 食量大. 排尿多. 體重不升反降. 吃得不多，產檢尿糖測試呈陽性. 懷疑自己患上妊娠糖尿病時應做的事. 一般產檢時已經包括基本的尿糖試紙測試，但如果想確認是否患上妊娠糖尿，就需要再進行血糖篩查，或儘早諮詢醫生安排詳細檢查。 延伸閱讀. 血糖指數點先算正常？ 醫生教你如何控制和預防血糖相關疾病
- 注意每日的熱量攝取量、均衡飲食。第二、三孕期(4-9個月)熱量攝取要比第一孕期增加300大卡，一般來說體重正常的孕婦，以每公斤體重30大卡的熱量為主；肥胖的孕婦限制熱量在每公斤體重25大卡，第二、三孕期再增加300大卡/天的熱量，主要須視孕媽咪的血糖值及體重狀況調整。
- 「適量」食用「正確的」澱粉食物。酮體是肝臟粒線體中脂肪酸代謝的中間產物，酮體產生的原因有：長期饑餓。醣類(碳水化合物)攝取不足。高油飲食。胰島素作用降低、胰島素分泌不足、糖尿病控制不佳。
- 注意乳品類、水果類的攝取量。乳品類(無論全脂、低脂或脫脂)及水果類食物也含有醣類，對於血糖也會有影響，所以妊娠糖尿的孕媽咪也需注意這兩類食物的攝取量。
- 少量多餐、定時定量。為避免妊娠糖尿孕媽咪空腹時間過久，導致酮體產生；或是一次大量進食造成血糖快速上升，會建議以3正餐搭配1-3次點心，少量多餐定食定量的方式進食。
- 均衡飲食. 所謂均衡飲食，意指攝取適量的六大類食物，包括碳水化合物、蛋白質(豆魚肉)類、蔬菜類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅果種子類，避免偏好或不吃某一類的食物，否則容易造成營養不均，亦會影響身體的血糖值。 營養師指出，攝取過多碳水化合物的食物會導致血糖上升，例如面包、粉面等。 也要吃足夠的蔬菜類食物霆保攝取纖維質。
- 控制熱量吸收. 由於孕媽咪懷孕後要供給胎兒營養所需，孕期必須增加熱量的攝取。 其實懷孕初期並不需要特別增加熱量，到了懷孕4個月後才需要，以供應母體與胎兒的營養，建議每天再增加300大卡的熱量。 實際則需按媽媽本身的體重和熱量消耗決定。 除了注意熱量攝取，孕期亦須控制體重增加的速度。 一般而言，準媽媽在懷孕期限的體重增長應控制在10～14公斤內，但若孕媽咪在懷孕前的體重過重或太輕，則應適度調整。
- 規律飲食. 一天的飲食應盡量做到定時定量、三餐均衡，媽咪在懷孕第二期、第三期因為身體所需熱量增加，容易感到飢餓，可於餐與餐之間增加小點心時間，例如補充1份水果或奶類，分量不宜過多。 若孕婦用餐時間或分量不固定，例如：感到飢餓才吃飯或是暴飲暴食等，容易使血糖突然飆高或降低。
- 避免高糖分食物. 高糖分食物包括含糖飲料與甜點，例如：可樂、汽水、餅乾、糖果、蛋糕等，這類食物大多含有不少精緻糖。 所謂精緻糖，食用後會被身體立刻吸收，快速影響血糖值。 一般來說，若攝取過多的糖分，熱量又消耗不多時，肝臟所能承受的肝醣儲存量已經滿載，多餘的葡萄糖就會轉化為脂肪，不僅增加身體的負擔，進而可能提高罹患心血管疾病的風險。
- 熱量依照孕程期別及體型調整。妊娠媽媽被診斷出妊娠糖尿通常在24至28周，處於孕期第2期及第3期，每日熱量的攝取則需比孕前增加300大卡。應視孕婦的血糖值及體重增加情形做調整，最少不可以低於1500至1800大卡／天，但也不能因懷孕而有1人吃2人補的觀念，否則熱量攝取過多，容易累積體脂肪。
- 攝取天然的醣類食物替代精緻糖。每日醣類建議攝取量為熱量的40%至50%，依照美國糖尿病衛教學會的建議，懷孕婦女的醣類攝取至少要有120公克／天，若以台灣食物代換表的含醣份量來說明，每天至少要攝取11至12份（1份醣量15公克），建議分配到3至6餐／天，1份醣類的食物量，應以未精緻的全榖雜糧類為優先，因其所含的膳食纖維較為豐富，益於血糖管理。
- 膳食纖維增加飽足感。大部分蔬菜都含有豐富的膳食纖維，吃蔬菜可以減緩食物被吸收的速度，避免升糖反應之外，還能增加飽足感，故建議每餐一定要有蔬菜類，而非精緻的全榖雜糧類，如糙米、薏仁或地瓜塊莖類等，和白米飯及精緻澱粉食物相比，全穀類的升糖反應相對較低，其所含的纖維質較多，提升飽足感及攝取到豐富的維生素及礦物質，更能減少血糖震盪。
- 選擇優質蛋白質。優質蛋白質是指6大類食物中的豆魚蛋肉類，而其中的豆是指黃豆、黑豆、毛豆及其製品，家禽肉類吃肉不吃皮，紅肉類挑瘦肉不吃肥肉，魚及蛋類都是很好的蛋白質食物來源，優質蛋白質可提高身體基礎代謝率減緩食物吸收率，每餐攝取豆魚蛋肉助穩定血糖。
2021年10月15日 · 2日妊娠糖尿病均衡餐單. 要預防妊娠糖尿病，婦女在懷孕前應讓體重處於健康正常水平。 懷孕期間，也應儘量控制體重慢慢增加，避免短時間內增磅太多。 保持均衡飲食及適量運動，可預防妊娠糖尿病的發生。 懷孕期健康飲食指引： 應擱置瘦身計劃，即使患上妊娠糖尿病，適量增磅仍是正常的。 要有適量運動，例如每日散步30分鐘。 可把每餐所吃的食物和飯後血糖值記錄下來。 若確診患上妊娠糖尿病，可尋求註冊營養師的協助，按指引調整飲食。 若調整飲食習慣之後，仍不能改善血糖偏高的情況，就有需要請教醫生，看是否有需要接受胰島素注射治療。 Photo/Photostock. 資料來源：確進糖尿專科中心. 注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。
2021年7月9日 · 營養師為你示範妊娠糖尿餐單食譜, 助你應用妊娠糖尿飲食原則. #營養師媽媽Priscilla #妊娠糖尿 #懷孕血糖高怎麼辦0:00 妊娠糖尿餐單1:28 妊娠糖尿 早餐2:38 妊娠糖尿 早點3:23 妊娠糖尿 午餐4:58 妊娠糖尿 下午茶5:48 妊娠糖尿 晚餐8:1...
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- 營養師媽媽Priscilla
2021年4月7日 · 少量多餐是為了限制每餐碳水化合物的攝取量，避免進食後血糖過高，但因為孕媽咪容易肚子餓，透過額外的點心時間，控制血糖不要過高。 正餐的醣類份數要控制在3份內 。 我孕中期還可以吃到3份，但到7~8個月時，吃3份就爆炸了，因此調整為2份，增加點心的次數讓自己不餓。 早餐時間 醣類份數：3份. ( 隔2小時 ) 早點時間 醣類份數：1份. . 午餐時間 醣類份數：3份. ( 隔2小時 ) 午點時間 醣類份數：1份. . 晚餐時間 醣類份數：3份. ( 隔2小時 ) 晚點時間 醣類份數：1份. 早餐跟我這樣吃. 早餐的醣份要控制在「3份」，連鎖早餐店的漢堡或三明治都很適合，約在2~3份間。 如果主餐已經有3份醣，就要搭配無糖紅茶or黑咖啡等，沒有醣份的飲料。
