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2021年4月12日 · －. 孕婦便秘怎麼辦？ 跟一般人一樣，孕婦需要吃高纖維食物，好讓糞便有充足的水分，避免便秘。 下列為改善孕婦便秘食物菜單，但請留意，攝取過多鈣亦可導致便秘，建議酌量吃乳製品和鈣補充品。 - 全穀物. - 蔬菜、水果；乾果李. - 堅果類、豆科、種子. - 益生菌食物，或於特定乳酪、燕麥、補給品. －. 初生嬰兒便秘怎麼辦？ 對新手爸媽來說，嬰兒便秘總是讓人好擔心，事實上，當家裡BB開始學習吃固體食物、食物泥，會發生嬰兒便秘是正常的。 各位父母要知道，當孩子剛接觸新食物，他們的腸胃需要較長的時間消化食物中的營養，即使步入學步期，此類便秘仍會發生，這並不是件壞事。 另要注意，有的食物容易引起嬰兒便秘，因為飲食和排便是緊扣相連的，有的嬰兒便秘甚至會持續長達一週。
2021年4月11日 · 今次提供8個解決便秘的方法。 溫馨提醒，切勿因便秘而亂用便秘藥，應先從檢視和調整飲食及生活習慣開始，若是疾病引起的便秘，務必尋求專業醫生幫助。 【解決便秘懶人包目錄】： 便秘原因 ｜ 4個改善便秘方法. 旅行便秘 ｜ 減肥便秘 ｜ 嚴重便秘 ｜ 腹痛便秘 ｜ 月經前便秘 ｜ 孕婦便秘 ｜ 老人便秘. 在發生便祕的當下，可以先試著喝一大杯水。 －. 人體的腸臟不停蠕動，把吃進的食物向前推進，以便消化和吸收，最後食物渣滓排出體外，即成糞便。 不正常的排便，包括便秘和腹瀉。 便秘的成因. 1/ 長者腸臟蠕動較慢，因此較易有便秘。 2/ 飲水不足或食物中缺乏纖維質，令糞便變得硬，較難排出。 3/ 心理因素，如在沒有私隱下使用便盆或便椅、廁所不潔、情緒低落等。
2020年12月3日 · Deputy Managing Editor. 隨着孕期增長，便秘會愈來愈嚴重， 孕婦 有時幾天沒有大便，甚至一至兩周都未能排便，導致腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻，並發生 早產 ，危及母嬰的健康，所以此問題不容忽視。 要解決問題，首先要知道為何孕婦會便秘？ 1 - 孕婦懷孕後，體內激素的改變，孕婦的妊娠激素黃體酮增加，以幫助紓緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產。 但同時也會影響體內廢物的排出。 2 - 懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。 3 - 懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸乾而使大便變硬。 所以懷孕很可能面臨便秘問題，越到懷孕後期，狀況會更明顯。
- 骨盆運動。所謂骨盆運動，亦至訓練骨盆、膀胱及腸的肌肉運動，透過鍛煉這些部位，就能較容易地幫助排便。
- 轉體運動。此運動姿勢可刺激腸道，促進腸道蠕動。步驟：1.仰躺。2.輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。同時，臉和膝蓋需朝不同方向。3.維持約5秒。
- 腹肌運動。腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉，此運動姿勢對刺激腸道、鍛鍊腹肌很有效果。步驟：1.仰躺，在腰部下方墊個抱枕，可減輕背部和腰的負擔。
- 倒踩自行車運動。此運動姿勢藉由倒立，能將腸胃的位置往上提，並活動雙腳，以刺激腸道，有助於改善胃下垂者，乃一種很吃力的訓練運動。在此提醒，倒踩自行車運動的運動量較大，造成身體的刺激也較強，會使交感神經亢奮，因此不建議睡前做，應在交感神經亢奮也不影響的白天做。
- 乳製品。在孕期中，孕婦需要吸收額外的蛋白質和鈣質，供胎兒發展。乳製品含有兩種高質量蛋白質，包括酪蛋白 (Casein) 以及乳清蛋白 (whey)。
- 豆 (Legumes)豆含豐富纖維、蛋白質、鐵、葉酸和鈣質，都是孕期所需的營養。葉酸對孕婦和胎兒健康都十分重要。缺乏葉酸有可能會導致低出生體重，並可能令孩子將來更易受感染。
- 番薯 (sweet potatoes)番薯含有大量β-胡蘿蔔素，身體會將β-胡蘿蔔素轉化為維他命A。維他命A對大部分細胞和組織生長都十分重要，而對健康的胎兒生長尤其重要。
- 三文魚。三文魚含有大量必需的奧米加3脂肪酸，而孕期中特別需要奧米加3脂肪酸，尤其是DHA及EPA，一般可在海鮮中找到，並有助胎兒的腦部和眼部發展。
在孕期中吸收充足的纖維，可有助紓緩孕期常見的便秘問題。 而鉀質對孕婦和嬰兒的健康有益，也會刺激細胞再生。 延伸閱讀： 【準媽媽飲食】孕婦不要亂吃 11種孕期需避免的飲品和食物 【孕期注意】準媽媽最怕出現妊娠紋 7招教你預防護理 【孕期食療】懷孕初、中、後期所需營養不一 中醫教你煲不同湯水. 5 - 石榴. 石榴可為孕婦提供維他命K、鈣質、葉酸、鐵質、蛋白質和纖維。 此外，可為孕婦提供充足的能量，而高的鐵質含量，可有助預防鐵質不足。 維他命K對維持健康的骨骼也十分重要。 研究指，飲用石榴汁，或能有助減低胎盤受傷的風險。 6 - 牛油果. 牛油果含充足的維他命C、維他命E、維他命K、維他命B、單元不飽和脂肪酸、纖維、鉀和銅。 牛油果含有的健康脂肪，可提供能量，並有助預防神經管發育缺陷。
2019年11月12日 · 根據《台灣國民健康署》的資料，準媽媽有機會遇到以下不適的狀況： 1 - 頻尿. 由於子宮逐漸變大，令膀胱受到壓逼，或是心理因素，導致頻尿。 當出現尿意時應馬上排尿。 而準媽媽在日間應增加液體攝取量，並在晚餐後，減少液體攝取量，以減少晚上小便的次數。 2 - 便秘. 孕期內可能減少了運動量、飲食不足，腸胃蠕動速度變慢，又或是纖維攝取量不足，都有機會引起便秘。 此外，因子宮變大，可能會令小腸移位，或是直腸受子宮壓迫，也有可能導致便秘。 而補充鐵劑，也可能引起便秘。 孕婦應確保每日攝取充足水份，並要進行適量運動。 飲食也要多進食有渣，或高纖的蔬菜、水果或是全穀類。 另外，孕婦也應養成每日定時排便的習慣，如有必要，請遵循醫生處方，服用通便劑，不要自行服用成藥。 3 - 抽筋、下肢水腫和靜脈曲張.
