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血糖過低、暈眩,也會影響寶寶的體重與發育
- 畢竟寶寶的營養是從媽媽而來,要是媽咪本身太久沒進食,卻又在同時必須供應胎兒的狀況下,很容易造成血糖過低、暈眩,也會影響寶寶的體重與發育。
health.gvm.com.tw/article/61331
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通常專家建議懷孕初期不能吃什麼,會要求減少以下4種食物的攝取: 刺激性強的食物 :辛辣、口味重的食物容易引發 消化功能障礙 ,對於本就因懷孕有腸胃症狀的母親們更是雪上加霜。 生冷食物 :若是母親本身就較為虛弱,則寒性食物有加劇症狀,導致 滑胎 的可能性。 油膩食物 :懷孕初期因荷爾蒙改變,身體會出現不適應的症狀,如 頭暈、嘔吐、腹瀉 等,若此時攝取過多油膩食物,可能使這類症狀加劇。 糖分高的食物 :糖的消耗會使用鈣質,令母親體內 缺乏鈣質 ,從而影響胎兒的發育。 (二)懷孕初期吃什麼? 補充4大營養協助寶寶發育! 肉類 :肉類除了是富含蛋白質的食物,也能 補充母親們流失的體力 ,面對孕期間的疲倦。 然而若肉類攝取太多,可能引發腸胃不適,或是因油脂對心血管造成危害,所以仍然要控制攝入量!
懷孕初期飲食原則一:蛋白質. 因胎兒開始發育,建議自懷孕初期開始,每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項:利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒,提供睡眠體質、提升免疫力,維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二:礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多,其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘:孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生,可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展,嚴重的話可能會增加流產的風險。 建議日常飲食中可以從原型食物補充碘,例如:海帶及海藻等,平常烹煮時可選用加碘鹽。 2、鐵:孕期中鐵質攝取不足,可能會照成貧血,提高早產機會、胎兒體重過輕、生長遲緩的風險。
- 均衡飲食、少量多餐。懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐,因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀,因此準媽咪可以採取少量多餐的方式,每餐均衡分配,避免一餐多一餐少的情形。
- 適當增加攝取重點營養素。懷孕初期應注意蛋白質、葉酸、維生素D、B12、鎂、碘、鐵的攝取。a.蛋白質。蛋白質不僅是構成人體組織的原料,也是調節生理機能的主要物質,是寶寶生長發育所需不可或缺的營養。
- 油膩、刺激性食物要避免。油膩與刺激性的食物容易造成孕婦身體的負擔,也易引起腸胃不適,有孕吐情況的準媽咪,也建議減少油膩及刺激性的食物,像是:油炸類食物、辛辣食物、口味較重的調味或配料。
- 避免生食及加工食品。食用生食,如:生魚片、生菜、泡菜、螺肉、未熟透的牛排,會有不新鮮、寄生蟲的問題,像是李斯特菌症。李斯特菌症主要經由食用遭汙染的食物而感染,若孕媽咪傳染給胎兒,可能倒置流產、死胎、早產的情形,或在分娩時感染胎兒,造成新生兒侵襲性感染,因此建議孕期間避免生食,食物在食用前須充分加熱。
2024年2月15日 · 懷孕初期建議避免以下食物: 避免重口味食物。 過油、過鹹、過於剌激或辛辣的食物,容易引發孕婦腸胃問題。 避免攝取過量咖啡因。 含咖啡因的飲品包含:咖啡、茶、能量飲料、可樂等飲料。 避免食用加工類食物。 罐頭、培根、香腸、火腿等加工食品,鈉含量通常較高,可能會導致孕婦出現水腫或代謝不良。
2024年3月22日 · 孕媽媽在懷孕初期頭三個月要留意飲食禁忌及建議,如孕婦初期飲食中不能吃什麼等,或進食什麼能令自己有胃口,從中攝取足夠的重要天然營養素,亦要避免某些飲食習慣。
懷孕初期飲食需格外注意,本文為整理懷孕初期飲食指南,涵蓋孕婦飲食禁忌、營養需求及健康食譜,助準媽媽在孕期安心飲食,為寶寶奠定良好基礎。.
2022年1月18日 · 懷孕初期不建議狂吃,以免過度進補、飲食不節制,導致孕期體重增加太多,反而吃得適合更為關鍵。. 蔬菜:每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜,最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。. 穀類的食物:穀類對胎盤的發展非常重要,建議3碗左右,例如糙米、燕麥、大麥 ...