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懷孕中期飲食需要補充哪些營養?
懷孕初期怎麼吃?
懷孕可以喝飲料嗎?
懷孕初期可以吃水果嗎?
- 均衡飲食、少量多餐。懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐，因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀，因此準媽咪可以採取少量多餐的方式，每餐均衡分配，避免一餐多一餐少的情形。
- 適當增加攝取重點營養素。懷孕初期應注意蛋白質、葉酸、維生素D、B12、鎂、碘、鐵的攝取。a.蛋白質。蛋白質不僅是構成人體組織的原料，也是調節生理機能的主要物質，是寶寶生長發育所需不可或缺的營養。
- 油膩、刺激性食物要避免。油膩與刺激性的食物容易造成孕婦身體的負擔，也易引起腸胃不適，有孕吐情況的準媽咪，也建議減少油膩及刺激性的食物，像是：油炸類食物、辛辣食物、口味較重的調味或配料。
- 避免生食及加工食品。食用生食，如：生魚片、生菜、泡菜、螺肉、未熟透的牛排，會有不新鮮、寄生蟲的問題，像是李斯特菌症。李斯特菌症主要經由食用遭汙染的食物而感染，若孕媽咪傳染給胎兒，可能倒置流產、死胎、早產的情形，或在分娩時感染胎兒，造成新生兒侵襲性感染，因此建議孕期間避免生食，食物在食用前須充分加熱。
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富 ...
懷孕初期吃什麼？. 0-12週孕婦飲食完整指南推薦，這樣吃就對了！. 懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？. 懷孕初期什麼食物 ...
2024年1月8日 · 懷孕初期飲食建議（第一孕期0-3個月） 懷孕初期體重不會增加太快，飲食均衡的人大約會增加一至二公斤。建議懷孕初期的孕婦飲食可注意以下幾點： 1、 多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸
懷孕初期飲食需格外注意，本文為整理懷孕初期飲食指南，涵蓋孕婦飲食禁忌、營養需求及健康食譜，助準媽媽在孕期安心飲食，為寶寶奠定良好基礎。.
懷孕準媽媽想食得健康，就要留意今次的孕婦飲食指南，包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦！ 孕婦飲食指南：安胎必吃關鍵營養素. 孕婦媽媽在懷孕期間，需要補充大量營養，幫助胎兒發育，以及紓緩懷孕初期噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀。 當中有4大關鍵營養，對孕婦安胎、胎兒成長非常有幫助。 1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做維他命B9，有利於胎盤形成和胎兒發育，是懷孕初期十分重要的一種營養。
2024年3月13日 · 懷孕初期飲食原則一：蛋白質. 因胎兒開始發育，建議自懷孕初期開始，每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項：利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒，提供睡眠體質、提升免疫力，維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二：礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多，其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘：孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生，可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展，嚴重的話可能會增加流產的風險。 建議日常飲食中可以從原型食物補充碘，例如：海帶及海藻等，平常烹煮時可選用加碘鹽。 2、鐵：孕期中鐵質攝取不足，可能會照成貧血，提高早產機會、胎兒體重過輕、生長遲緩的風險。
