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     新假期

     聖誕大餐2024推介 歎烤火雞/牛扒/生蠔/芝士火鍋！坐擁海景靚景/戶外酒吧

     4 日前

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     鏡傳媒

     【叮叮車吃貨遊2】黯然銷魂飯、米其林滷水、超鮮潮州菜館 香港排隊名店一次吃爆 - 鏡週刊 Mirror Media

     2 日前

   • 鏡傳媒

     【中環】港式豉油西餐第一把交椅！「太平館」必吃傳承百年瑞士雞翼、燒乳鴿 巨無霸「梳乎厘」上桌引發全場關注 - 鏡週刊 Mirror Media

     從廣州到香港已有超過160年歷史的「太平館飡廳」，是港式「豉油西餐」的第一把交椅，近代史上的重要人物孫中山、蔣介石、周恩來都曾是座上賓，現在香港太平館依舊由徐家第五代共同經營，在尖沙咀、油麻地、銅鑼灣及中環士丹利街設有4間分店，當年的招牌如瑞士雞翼、燒乳鴿、瑞士汁炒牛河、焗葡國雞，依舊原汁原味呈現，最後再來一份巨無霸體...

     3 日前

   • SundayMore

     168斷食法最適合新手？一文看清5種人氣斷食法優缺點！隔日斷食、231斷食

     5 日前

   • 明報

     李華明：從郵輪乘客體驗 看啟德碼頭問題

     【明報文章】最近社會上沸沸揚揚討論郵輪問題。我不算是有太多乘坐郵輪的經歷，但從兩次乘搭長程郵輪中總結了一些經驗。我乘搭的航線包括歐洲、美洲和日本。

     6 日前

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2. 其他人也問了

   晚餐要吃什麼?

   • 吃東西大概是外食族最困擾的憂愁了，尤其是上晚班的苦悶上班族，每、6點辦公室就會響起「晚餐要吃什麼」的問號，每天都為了煩惱要吃什麼想破頭～為了解決這種選擇障礙、無食可吃的狀況，今天小編就來教大家如何快樂的解決晚餐煩惱兒～～～～ ➤➤通通列出來就對了！ 想解決選擇障礙的第一步，當然是要先把可以吃的列出來囉。 建議大家可以開個表格，按照自己平常吃東西習慣列出，像是主食要飯、麵或是速食，要不要喝湯，主餐要吃哪一種肉類等等。 想要分細一點的話，也可以再列第二層，比如說，麵類有乾麵、湯麵、陽春麵、拉麵、炒麵，飯也可以細分成炒飯、排骨飯、雞腿飯等等，列得越細就決定得越快囉！ ➤➤怎麼列比較方便？

   【哇潮】晚餐不知吃什麼？這樣抽籤就對啦 | 名家 | 三立新聞網 SETN.CO…

   www.setn.com/News.aspx?NewsID=100336

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   晚餐吃什麼不會胖?

   • 建議至少吃點全麥吐司、清粥、燕麥等 澱粉類，才能提供身體所需的熱量，也避免晚餐太過飢餓，吃進太多熱量。 晚餐吃什麼不會胖？ 對於想減肥的人來說，晚餐可說是會不會瘦的決戰關鍵。 由於人在睡覺的時候基礎代謝率下降，腸道消化也會變慢，且睡覺時消耗的熱量也比白天少，因此如果晚餐攝取太多熱量，會造成身體無法消耗，隨後過多的熱量會被合成脂肪堆積，造成肥胖。 營養師建議， 想要吃得健康，睡前四小時最好不要進食，宵夜更是應該嚴格禁止。 那麼晚餐該吃什麼好呢？ 少量的碳水化合物如糙米飯、蕎麥麵，加上水煮肉類、蔬菜，像是不含沾醬的滷味，就是完美又飽足的一餐。 如果有晚上運動習慣的人，可以在運動之後補充一杯低脂牛奶或優酪乳，才不會讓飢餓感干擾到睡眠。 如果早餐、午餐的熱量攝取足夠，晚餐不吃的減肥法是可以考慮的。

   外食族的三餐：要吃什麼、怎麼吃才健康？ - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com/blog/eating-out-healthy/

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   早餐吃什麼最健康?

   • 早餐吃什麼最健康？ 早餐一定要吃。 不要再迷信吃早餐減肥的說法了， 營養專家一致認為，不吃早餐比吃早餐更容易胖，而且飢餓感會使精神渙散，進而降低工作效率。 早上是人體吸收營養最好的時候，因此多攝取纖維素、維生素等營養，可以幫助腸胃蠕動，促進消化，是很好的選擇。 喜歡西式早餐的人，可以選擇全麥土司夾蛋和生菜，配上一顆柳橙、一根香蕉等水果，再加上一杯牛奶或一杯咖啡。 值得注意的是， 除非是自己現榨的果汁，否則外面商家賣的果汁通常都加了很多的糖，如果能吃到新鮮水果，一定以新鮮水果為優先。 一杯鋁箔包的柳橙汁，所含的營養絕對遠不及一顆柳橙來得豐富。 喜歡中式早餐的人，則可以選擇清粥或地瓜搭配茶葉蛋和燙青菜，蛋白質、澱粉、纖維素等營養一次滿足。

   外食族的三餐：要吃什麼、怎麼吃才健康？ - 台灣營養

   www.taiwannutrition.com/blog/eating-out-healthy/

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   早點吃什麼好?

   • 早點用餐的優點還有一個， BZNutrition 營養網站的創辦人Brigitte Zeitlin說：「 最好睡前兩個小時就吃完東西 ，給自己消化時間。 這樣你會睡得更好，而且會因為肚子餓而起床。 」這就是讓你一整天都保持良好狀態的關鍵！ 第二點則是建議提前準備好晚餐吃什麼，就可以減少思考過程的煩惱和意外！ 吃一頓已經備好的餐點（或甚至只是事前準備好的材料），能避免想吃不健康食物的誘惑。 因此，請事先提前計劃！ 但是，如果忘記準備餐點，請不要擔心，就去吃一頓熟悉的健康外賣餐！ （訂購之前，請檢查該餐廳的營養素資訊。 ）Gans說這樣即使在家中沒有其他選擇或感到懶惰，也可以快速訂購適合減肥目標的外賣食品。 不必特別去測量每一份食物，但有一些準則可以幫助你決定重點該放在哪部分。

   「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及6個不發胖原則 - …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33791317/how-to-eat-dinner/

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   晚餐吃什麼可以減肥?

   • 這篇就讓營養師和專家們告訴你，晚餐如何吃才能瘦的6大秘訣，以及10道 低醣 晚餐料理推薦，而且作法簡單快速，下班回到家就能立刻端出無負擔又營養的健康料理。 根據一項 研究 顯示，「在下午約4點吃延遲的午餐然後會在晚上攝取大部分熱量的人，血糖代謝可能較差，久而久之可能導致胰島素阻抗和體重增加。 另一項發表在《 Pharmacological Research 》上的研究發現，與那些在晚餐時吃進大部分熱量的人相比，在早餐時攝取更多熱量的人的體重減少更多。 研究人員從觀察性研究得出的結論是：「 越晚的進食時間和卡路里分配，對體重和新陳代謝具有負面影響。 另外，就算是蛋奶素者也能瘦得健康，只要謹記以下攝取訣竅：高蛋白的植物性食物、低熱量水果、天然澱粉來源、蔬菜、水、黑咖啡或茶。

   「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及6個不發胖原則 - …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g33791317/how-to-eat-dinner/

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   晚餐有哪些形式?

   • 晚餐，有浪漫的燭光晚餐，有普通的家庭晚餐，也有盛大的晚宴，晚餐形式多種。 當然菜式多種多樣，但晚餐宜吃早且吃少，繁忙的都市人，諸多應酬、會談、聚會等活動統統安排在晚餐進行。

   「晚餐」食譜26233篇 - 推薦晚餐食譜做法 - Cook1Cook

   cook1cook.com/category/53

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3. cook1cook.com › posts › 28251晚餐吃什麼不用愁，推介30分內15道惹味下飯菜食譜 ...

   cook1cook.com › posts › 28251

   晚餐吃什麼不用愁，推介30分內15道惹味下飯菜食譜，好吃不重樣！ Cook1Cook 於 4 年前 是什麼讓工作，疲憊了一天的人們，露出滿足的笑容，答案一定是美食。

   • 「晚餐」食譜26281篇 - 推薦晚餐食譜做法 - Cook1Cook

     晚餐 食譜 26,281 篇. 晚餐，有浪漫的燭光晚餐，有普通的家 ...

4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2023年5月9日 · 營養師告訴你，「晚餐吃什麼」才會瘦的6大秘訣，再給你15道低醣晚餐料理推薦，作法簡單快速，下班回到家就能立刻上菜！.

   • 作者: Grace Hsieh

5. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及6個不發胖原則

     2020年8月26日

   • 

     3:17

     v.qq.com

     晚餐不知道吃什么?试试这个独特的吃法，有菜有肉有饼，简单省事

     2021年5月22日

   • 

     8:34

     youtube.com

     我的晚餐吃什麼？下班後也能煮！營養快速又簡單的2日晚餐Vlog

     2022年3月12日

     觀看次數：6385

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6. icook.tw › search › 晚餐《晚餐》食譜與做法，共 36720 道 - 愛料理

   icook.tw › search › 晚餐

   晚餐料理怎麼做？ 愛料理精選36720篇簡易食譜做法與步驟，有最新的泰式涼拌松阪豬、麻婆豆腐、番茄炒蛋、滷肉燥。 以及涼拌小黃瓜、家常菜、湯等相關料理做法。

7. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness8個最容易瘦下來的晚餐吃法+一週晚餐食譜推薦！

   www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness

   • 網頁紀錄

   • 一定要吃蛋白質。蛋白質豐富的晚餐有助於提高基礎代謝，能幫助夜間燃脂更順利，身心也獲得極大的滿足，尤其晚上有運動習慣的人更應該攝取足量的蛋白質，適量的吃雞蛋、雞胸肉、瘦肉、或是豆腐類都是不錯的選擇。
   • 一定要吃蔬菜。蔬菜富含豐富的膳食纖維，能夠帶來飽腹感，跟主食和蛋白質一起吃還能穩定餐後的血糖，也不易造成脂肪堆積，隔天排便更通暢！建議晚餐大概攝取1拳-2拳左右的蔬菜，優先吃綠色蔬菜，像是花椰菜、菠菜等等都是不錯的選擇。
   • 不要吃宵夜。吃宵夜絕對是肥胖最大的元兇，而且很多宵夜都是高油高鹽，吃了隔天身體容易水腫，萬萬不可呀！但如果半夜真的餓瘋，可以吃點聖女小番茄、蛋白或是無糖優乳充飢，趕緊逼自己睡覺也是一個方法喔！
   • 適當減少碳水。晚上人體胰島素敏感度低，攝取同量的碳水會比白天釋放更多的胰島素，更容易把醣類轉換成脂肪，所以，晚餐應該要比早午餐攝取更少量的碳水，像是吃半拳~1拳的主食，盡量以玉米、粗糧或是地瓜來取代。

8. cook1cook.com › posts › 1921312款簡易快手菜食譜，只要15分鐘，讓你下班後也可煮 ...

   cook1cook.com › posts › 19213

   沒時間去想煮什特麼餸菜，但其實在15分鐘内煮好一餐晚餐絕對不是一件困難的事！ 不論你是在職媽媽，還是無飯一族都該學會幾款快手菜，為自己造就一個健康的飲食模式，低脂、低糖、低鹽分及高纖維，減少接觸有味精的...

9. cookpad.com › tw › 搜尋【晚餐食譜大全】簡單快速的家常料理做法

   cookpad.com › tw › 搜尋

   • 網頁紀錄

   晚餐吃什麼？. 從晚餐主菜到配菜、湯品食譜，網友推薦小家庭、一人份晚餐食譜，包含一鍋到底晚餐、電鍋料理晚餐、中/西/日/韓式晚餐應有盡有，做法簡單讓你快速上菜！.

10. cook1cook.com › category › 53「晚餐」食譜26281篇 - 推薦晚餐食譜做法 - Cook1Cook

    cook1cook.com › category › 53

    晚餐 食譜 26,281 篇. 晚餐，有浪漫的燭光晚餐，有普通的家庭晚餐，也有盛大的晚宴，晚餐形式多種。. 當然菜式多種多樣，但晚餐宜吃早且吃少，繁忙的都市人，諸多應酬、會談、聚會等活動統統安排在晚餐進行。.