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2023年7月21日 · 想針對性瘦手臂，不妨學習內地網友實測兩星期，分享的一套居家可做的「減手臂運動」，只需6分鐘即可針對手臂、背部肌肉作訓練，達到高效減脂的成果，令手臂變得緊緻。
其實，減手臂最快最有效的方法是這個！ 減手臂症狀. 蝴蝶袖. 減手臂前先看看自己有沒有蝴蝶袖症狀？ 中醫認為虛胖的人多數具蝴蝶袖，除了手臂粗之外身上其他的肉都會鬆垮垮，並且感覺皮肉分離下垂。 在揮動手臂的時候蝴蝶袖也跟著晃動，若你減手臂總不見成效又易 水腫，很有可能是虛胖。 肌肉發達. 實胖的人除了脂肪層較厚之外，還伴隨肌肉發達的特徵，除了手臂粗之外， 小腿 也同樣粗壯有力，而肚子往前突但不會鬆垮。 寒背及副乳. 手臂粗的女生通常也具有寒背及副乳問題，久坐及缺乏運動會讓坐姿及站姿不正確，並容易因常看電子屏幕而龜頸及寒背，愈寒背就令背部愈來愈厚，手臂線條也會變粗，同時也會令斜方肌及三角肌受到影響，副乳及寒背問題令手臂顯粗，亦更難減手臂。 水腫. 全身上下尚算纖瘦但手臂粗、 大脾內側肥胖？
2024年4月3日 · 7個減手臂最有效方法. 1. 綜合減重. 脂肪減少是一個整體的過程，需要通過營養均衡的飲食和適度的運動來達到。. 著重減少整體體重可以幫助減少手臂脂肪，使其變得更加纖細。. 建議採用健康的飲食習慣，包括攝取足夠的蛋白質、蔬菜、水果和健康 ...
2024年8月29日 · 手臂粗壯的原因. 1. 坐姿不當. 很多女生都有寒背的壞習慣，再加上長時間坐在辦公室工作，翹腳、彎腰都總會出現，久而久之便會對斜方肌、三角肌都有負面的影響，日積月累之下便會形成拜拜肉。 2. 水腫＋新陳代謝慢. 有時候女生明明不是很肥胖，但就出現了粗手臂，其實可能是因為水腫問題。 若有水腫體質的女生，不論身形還是手臂都會比較浮腫，亦可以透過多喝水、茶及多做運動，幫助快速排去身體多餘的水份及加快代謝。 3. 內衣欠缺承托力. 現時市面上的胸圍五花八門，為穿衣易襯搭，女生容易選上欠缺承托力或不合身的胸圍，當上半身及手腕的血液循環不良，又或者將脂肪都向手臂推進，從而形成粗手臂。
2024年6月5日 · 先別說臂本身是否粗壯，有時纖瘦女生也會因為手臂不夠緊厭，出現拜拜肉、蝴蝶袖等，視覺效果立即肥了10磅！ 如果你也想減手臂，以下10個不用啞鈴就能做的減手臂運動，就是你的救星！
2023年6月18日 · 想針對性地，而且一次過做到瘦手臂的效果，未必需要瘋狂做減手臂運動的，也有輕鬆躺著便可以瘦手臂的方法，這次為大家集合了5個最有效、方便、又可重點減手臂的瘦手臂療程給大家，快點接著往下看吧！
2024年3月18日 · 根據健身教練Allison Kalsched的說法，運動菜單裡涵蓋「拉」和「推」的動作能有效增強手臂力量。 而拉的動作包括了 划船、引體向上；推動動作則包含了 伏地挺身、推舉及平板支撐。 她還分享：「當你從高架上拿下一瓶水時，你運用到了 肱二頭肌，而當你拉起更重的東西，比如自己的身體時，就會需要肌肉施加更多力量來完成。...
2024年1月18日 · 立即點擊了解有甚麼減手臂運動！ 踏入婚禮旺季，很多女性朋友及學生問我什麼動作減拜拜肉？ 從手臂搣出來的便是皮膚及皮下脂肪，即所謂的拜拜肉。
2023年6月13日 · 想要快速減手臂的方法，不外乎就是少吃多運動，飲食搭配運動，效果才會加倍！ 今天就來和各位分享 4 招減手臂運動，讓大家早日練成天鵝臂！ 4種減手臂運動. 減手臂運動第一招：頸後三頭臂屈伸. 減手臂運動第一招，就是要來訓練我們的三頭肌，俗稱的「拜拜肉」。 方法相當簡單，先準備啞鈴或水壺，坐在椅子上，雙腿與肩同寬，腰桿挺直，腹部收緊，雙手握住啞鈴或水壺往上高舉至最高點後，吸氣，手臂保持不動，屈肘慢慢放下啞鈴或水壺後再吐氣。 整個運動速度大約維持在 2~4 秒，12~15 次為 1 組，建議做 4~5 組。 減手臂運動第二招：椅子三頭肌撐體. 有些人可能會說「教練，我沒有啞鈴也沒水壺點算呀？ 」沒關係，減手臂運動第二招，只要你有一張牢固的椅子就可以訓練三頭肌，快速減手臂。
瘦手臂是可望不可即的瘦身目標？手臂有拜拜肉、被人笑是麒麟臂？你疑惑過為什麼進行快速減肥的節食、減肥運動，即使可以減肚腩、減腰、減中央肥胖及其他部位，但瘦手臂卻似乎是永遠達不成的目標？
