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2019年9月13日 · 1. 何謂「運動後燃」效應? 這現象的正統文獻說法為 「運動後額外耗氧」，英文 Excess Post-exercise Oxygen Consumption，簡稱 EPOC。 簡單來說，當我們進行高強度運動，身體除了會在運動期間消耗卡路里外，運動後生理系統和各器官也會持續活躍一段時間 (如肝臟、心臟、肺部和肌肉等)，故需要額外能量復原。 一般而言，若運動強度越高，EPOC 的程度也越大。 HIIT 由於性質劇烈，邏輯上 EPOC 幅度理應不小，其「後燃燒脂」功效之說便由此得來。 ----- 廣告 Ad ----- 2. 真正研究? HIIT 可產生 EPOC 這點是毋庸置疑的，但其真正幅度卻往往被外界誇大。
2017年10月26日 · 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑 (20-40分鐘)練習，建立基本耐力。. 隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。. 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼，嚴重影響成績。. 平日練習間歇跑 ...
2018年11月20日 · 彌天棧道非常崎嶇難行、起伏極多，看似距離不長但需要極多時間. 象門上馬鞍山一段需一定攀爬技術，象額完全為攀爬路線，不建議嘗試. 馬鞍山下山一段相對較易但路徑冗長，需預留時間下山. 早前在新年先後行走了獅肚及鵝肚，這次總算約到人同行. 便決定把三肚的最後一肚 – 東馬肚也一拼行走。 相比起另外兩肚，這條也算是條整天路線，然而筆者實在難以早起， ----- 廣告 Ad ----- 最終在12時多才在屯門出發。 見時間不足，本打算改在大洞脊上山，直取象門， 然而友人卻十分怕狗 (說穿了就是甚麼也怕)，而所有網上大洞脊的遊記都指入口有狗， 最終還是按原訂計劃由官坑脊出發。 到達泥涌後，時間已是1時38分，明顯是中伏的先兆… ----- 廣告 Ad -----
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2017年12月15日 · 路線：黃泥頭 -> 花心坑 -> (梅花古道) -> 女婆山 -> 富安花園. 距離：約5公里. 需時︰約3小時. 難度 (體力、技術)：2/5，3.5/5. 注意事項. 此路線部分路段並非正式山徑，新手不宜. 梅花古道上女婆山的路段甚為陡斜，而下降至富安花園一段則較為崎嶇不平及 ...
2015年5月31日 · 若說香港荒涼景致，青山腹地定必名列榜首，飽受炮火摧殘以及風化沖蝕，以致形成一大片地貌奇特的窮山惡水，惟當中路徑複雜難辨，宛如迷宮，不熟路者極易迷路，實不宜輕易涉險。 而接駁良田坳至下白泥的舊軍路 (Castle Peak Range Road, 建於 1989-1991) 是初探青山腹地的入門路線，路徑十分清晰，起伏不大，景觀頗具特色，若能同時配合天氣、時間在下白泥觀賞日落更佳，惟沿路樹蔭不多，炎炎夏日到此一遊須多補充水份。 部份路段位於青山操炮區內，出發前請先查閱政府有關青山靶場的射擊練習公告，若遇紅旗 (日間)/紅燈 (夜間)，切勿進入靶場範圍，以策安全。 軍路入口位於良景邨基良小學舊址附近，入口處有一太陽能街燈，沿石屎車路前行即可。
2018年11月10日 · 路線: 薄扶林道墳場 -> 瑪麗坑無名壁 -> 港島徑第一段 -> 西高西崖 -> 西高山 -> 龍虎山 -> 旭龢道. 距離: 約5KM. 需時: 約3小時. 難度 (體力、技術): 3/4、7/5. 警告及注意事項. 本路線屬歷奇攀險路線，地勢尤其險要，路徑不明顯且懸空位不少，危險程度甚高 ...
2020年9月26日 · 當上母親後聯同丈夫出版兒童讀物，發展網店平台，出售自家品牌的商品，但這樣無阻 Bethany 征服巨浪的雄心，她一直想征服 Jaws 海灣的滔天巨浪。 職業衝浪手在協會下的規定是不允許運動員前往 Jaws 海灣衝浪。 因如在滔天巨浪失手掉下來，個人身體在高空中跌在海面上，猶如在高空中失足一樣跌死。 但 Bethany 不是協會中的運動員，可以自行組團去拍攝這項艱巨任務，她所獲得的比起協會中的運動員更豐盛。 ----- 廣告 Ad ----- 年少時學會一句成語，「欲窮千里目，更上一層樓」。 Bethany 失去一只手臂後沒有放棄當上衝浪手的念頭。 反之她每一刻都想同摰友一齊參加比賽，希望終有一天一齊入選衝浪協會當上職業運動員。
