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  1. 2018年8月21日 · 生酮飲食吃什麼? 一張表看外食、水果選擇,避免8食物 - 康健雜誌. 首頁 / 特色內容 / 真健康飲食. 瀏覽數 617,911. 低醣生酮飲食 最好避免8類食物. 簡單說,凡是高澱粉、高糖分的食物就要避開,例如: 2018-08-21. .文 / 康健雜誌. .出處 / 專刊. .圖片來源 / 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 含糖食物: 汽水、可樂、果汁、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、餅乾. 五穀雜糧: 米飯、麵食、水餃、義大利麵、玉米脆片、麥片粥、精力湯. 水果: 所有水果,除了少量酪梨、土芭樂、大番茄、草莓、藍莓. 豆類: 豌豆、蠶豆、紅豆、綠豆、小扁豆、鷹嘴豆. 根莖類: 地瓜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔. 低脂乳品: 低脂牛奶、低脂優格. 酒精: 甜葡萄酒、啤酒.

  2. 2021年10月4日 · 生酮饮食是一种非常低碳水化合物的饮食,对健康有很多好处。. 这里有 16 种健康营养的食物,您可以通过这种饮食方式食用. 酮饮食 循证. 上次更新时间为 2023年3月1日,上次由专家审核时间为 2021年10月4日。. 这 生酮饮食 已经流行. 研究发现,这种低碳 ...

  3. 2023年8月4日 · 「生酮飲食」其實是指一種攝取極低碳水化合物和適量蛋白質的飲食模式。 這樣便可以嚴格控制人體攝取碳水化合物的份量,亦透過身體產生「酮體」,模擬一種飢餓狀態,逼人體燃燒脂肪。 當人體產生「酮體」之後,人體便會被逼將「酮體」取代葡萄糖,成為我們的能量來源。 這種以脂肪作能量來源的方法,也就可以達到減脂的效果! 而「生酮飲食」早於 1920 年已將這種飲食法用作治療兒童癲癇,亦是現今癲癇的治療方法之一。 一般食物提供的身體能量會分為三大類,包括碳水化合物、蛋白質以及油脂。 如果身體的葡萄糖及肝糖不足,身體會將脂肪轉為酮體,成為人體的熱量來源。 因此,如果我們少吃一點碳水化合物的話,脂肪會更容易被消耗。

  4. 2021年11月12日 · 生酮飲食怎麼吃?本文教你吃7種低碳食物、5道超簡單的生酮飲食早餐,幫你控制一天的碳水攝取量,生酮飲食食譜、比例一次學會!

  5. 2024年1月6日 · 生酮飲食療法是一種特殊的飲食模式,其基本原理在於限制碳水化合物的攝取,促使身體進入生酮狀態。 生酮飲食 的定義涵蓋了一種高脂肪(75%)、適量蛋白質 (20%)、極低碳水化合物 (5%)的飲食比例,這種比例有助於誘導生酮反應。 在這種飲食模式中,身體透過降低碳水化合物攝取,強迫自己轉而使用脂肪作為主要能源來源,而不是依賴於碳水化合物。 這種代謝狀態被稱為生酮狀態,而進入這種狀態的過程即為生酮反應。 生酮飲食的基本原理建立在通過增加脂肪攝取,限制碳水化合物的方式,誘導體內生產被稱為「酮體」的化合物。

  6. 生酮飲食(Keto Diet)是一種高脂肪、適量蛋白質和低醣的飲食習慣,是近年流行的減肥方法。 以下將詳細解構低碳生酮飲食的原理、種類、好處及壞處。

  7. 生酮飲食 (Ketogenic Diet) 是一種高脂肪、中蛋白、低碳水和斷糖的飲食原則,強迫身體燃燒脂肪而產生酮體,從而治療癲癇等疾病,或達至減肥的效果。. 「香港生酮飲食地圖」為大家搜羅各Keto生酮店 (生酮餐廳、生酮麵包、生酮蛋糕、生酮超市、生酮零食、生酮 ...

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