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皮拉提斯是什麼?
皮拉提斯可以復健嗎?
什麼是皮拉提斯運動?
皮拉提斯怎麼呼吸?
2023年7月21日 · 皮拉提斯最早是由德國運動康復專家Joseph Pilates創始，他透過鑽研各項運動和東西方強身健體的方法，融合發展出皮拉提斯，並在一戰時用來協助士兵復原傷勢和恢復肌力。 皮拉提斯在網路有許多別名，比如「彼拉提斯」、「提拉皮斯」，實際上皮拉提斯早期的名稱叫「控制學」（Contrology)，因為運動過程需要感受每個身體動作和學會肌肉控制，後來才改以創始人姓氏稱呼，並逐漸發展出各種運動型態。 想學習皮拉提斯，妳要先知道這項運動重視科學方法，主要遵循以下6大原則「控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢」指導動作。 控制（Control）：有意識地控制身體各部位的骨骼、肌肉和筋絡，達成訓練效果。 核心（Centering）：主要指腹部肌群，透過強化核心來穩定骨盆，維持身體平衡。
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空中瑜珈英文名叫Aerial Yoga，又稱為「反重力瑜珈」（ ...
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- 機械式皮拉提斯(Equipment Pilates)機械式皮拉提斯(Equipment Pilates)是新手接觸皮拉提斯可以最快上手的選擇。
- Joseph Pilates經典墊上皮拉提斯 (Mat Pilates)由創始人Joseph Pilates所做的每日例行運動，成為經典皮拉提斯訓練。
- 瑜珈提斯(Yogalates)皮拉提斯VS 瑜伽？:有點像又有點不一樣！皮拉提斯相較於瑜伽不同的是著重在訓練「呼吸、身體關節的擺位、活動與穩定」，重新建立大腦與身體的連結。
- 芭蕾提斯 (Barre)受到維密天使所喜愛的芭蕾提斯，是皮拉提斯結合芭蕾舞，有一些舞蹈底子的更適合！讓原本就很流暢的皮拉提斯加，動作更為優美、具延展性，強調穩定及平衡更可以訓練到平常容易忽略的小腿，整體的效果有助提升肌耐力，最大的好處則是可以練出如芭蕾女伶般的優美體態！
2022年8月12日 · 皮拉提斯透過強化並穩定核心肌群（包括位於腹部和腰椎、臀部，以及在運動過程中負責支撐脊柱的骨盆底肌）來達成姿勢調整的目的。 骨盆的穩定有助人們保持正位，能預防後背疼痛。 這些鍛練有助姿勢和平衡的改善，促進日常生活的動作更有效率，減緩背痛等肇因於身體失衡所造成的疼痛。 什麼是皮拉提斯？ Stott Pilates 認證教師、Buddyfit 教練Eleonora Pellegrin說：：「皮拉提斯是一系列日常生活動作的運用鍛練，可以強化全身肌肉，尤其著重在深層肌肉，讓人們的身體更加平衡。 皮拉提斯的好處. 調整姿勢，矯正因長期久站、久坐等不良姿勢造成的失衡姿態。 可以強化負責主導並控制全身動作的核心肌群。 改善平衡和靈活度。 著重於有意識地控制肌肉。
2024年5月2日 · 皮拉提斯是一套結合了 身心靈的運動系統 ，它透過一系列精準控制的動作，鍛鍊人體的核心肌群，包括 腹部、背部和骨盆底肌肉 。 這些動作通常很平緩，需要與呼吸同步，不僅能增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，同時也是一種有效的復健運動。 皮拉提斯特性. 強化核心： 皮拉提斯著重於加強核心肌群，包括腹部、背部和骨盆底肌肉，這有助於改善身體的整體穩定性和姿勢。 訓練協調平衡： 透過精確的動作和控制，皮拉提斯訓練身體的協調性和平衡能力。 提升靈活性： 皮拉提斯的練習包含了許多伸展動作，有助於提高身體的靈活性和範圍。 皮拉提斯對核心肌群的幫助？ 皮拉提斯專注於鍛鍊包括腹部、背部和骨盆底在內的核心肌群。
- 精神 vs 肌肉。就本質上來說，瑜珈 關注的是精神與肉體的和諧平衡，它是古印度流傳千年至今的一種修養方法；皮拉提斯相對的歷史沒那麼悠久，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在 20 世紀初開創的一種運動，更強調的是肌肉的控制訓練。
- 「6 大原則」訓練肌力、調整體態。皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。皮拉提斯強調 6 大原則：「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」，重視核心力量，由核心帶動四肢，並在可控範圍內不做超過自身能力範圍的動作。
- 紓壓很有效！調查顯示，不論是瑜珈還是皮拉提斯，都能有助於消除 壓力、調節情緒。因為兩者都是相對緩慢的運動，且要讓身體、呼吸、意識之間相互配合，這些訓練都有助於促進我們的心理健康、振奮生活精神。
- 一戰、舞蹈界立過功勞。皮拉提斯之所以能被推廣開來，有兩段故事，一是在第一次世界大戰期間，約瑟夫·皮拉提斯曾以該運動幫助許多受傷的士兵復健，並達到良好的效果；二是後來他移居美國紐約，將這套運動方法介紹給舞蹈界，也幫助舞者在運動傷害中慢慢復原、甚至透過訓練提升舞蹈的表現。
2021年11月2日 · 對於瑜伽相信大家都不陌生，但又有聽聞過近年大受歡迎的普拉提（又名：皮拉提斯）運動嗎？ 普拉提運動亦即 Pilates ，是為 Joseph Pilates 於 20 世紀初發展的一種體適能運動，結合瑜伽、舞蹈、體操而達至均衡的身體訓練，亦講究東方的心靈練習。 對普拉提運動愈來愈感到好奇，齊來好好研究一下吧！ 文章目錄. 普拉提運動是什麼. 普拉提的種類. 普拉提與瑜珈的分別. 普拉提三大好處. 我適合普拉提還是瑜珈？ 普拉提減肥動作推薦. 普拉提運動服推薦. 普拉提 / 皮拉提斯是什麼？ 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡，更可預防生活習慣所帶來的慢性勞損，亦可改善體形修身，配合東方的心靈練習，更可達至紓緩壓力之效。
2023年12月27日 · 前言. 皮拉提斯是什麼？ 1.皮拉提斯的由來. 2.皮拉提斯的特色. 3.皮拉提斯的六大運動哲學. 皮拉提斯的種類. 1.傳統皮拉提斯（Mat Pilates） 2.機械式皮拉提斯（Equipment Pilates） 3.瑜珈提斯（Yogalates） 4.芭蕾提斯（Barre） 5.皮拉提斯拳擊（Piloxing） 皮拉提斯的優點. 皮拉提斯的缺點. 皮拉提斯適合誰？ 皮拉提斯不適合誰？ 皮拉提斯初學者10分鐘動作練習. 執行皮拉提斯的注意事項. 皮拉提斯常見問題. 1.皮拉提斯和瑜伽的差別？ 2.皮拉提斯可以幫助減肥嗎？ 3.操作皮拉提斯，要穿什麼？ 4.皮拉提斯有哪些專業證照？ 結語. 最後更新日期：2023年12月27日.
