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1. 其他人也問了

   空中瑜珈有什麼好處?

   • 空中瑜珈與地面瑜珈不同，藉由掛布的幫助，身體不受地心引力束縛，能夠做出更多地面瑜珈不容易完成的動作（如：倒立），亦可減少關節與地面接觸的壓力，但想要在懸掛過程中完成空中瑜伽的動作，同時維持身體平衡，與較柔和靜態的地面瑜珈相比，空中瑜珈對核心肌群與身體控制力皆有更高的要求。 練習空中瑜珈有什麼好處？ 空中瑜珈為了保持身體平衡，相當強調核心肌群的訓練，您可以藉由空中瑜珈來加強腹部、背部和骨盆區域的肌肉，提升身體的穩定性和支撐力。 空中瑜珈需要在掛布上進行各種動作和變化姿勢，透過長期練習，您可以鍛鍊身體的協調性與柔軟度，亦可拉伸、放鬆僵硬的肌肉。 許多空中瑜珈動作都會使用掛布纏繞身體，亦有不少倒掛、翻身的動作，這些動作可以幫助身體促進血液與淋巴的循環，有效消除水腫，並排除體內的毒素。

   空中瑜珈初學者必讀：好處、價錢、常見問題一次看 - PRO360

   www.pro360.com.hk/zh-hk/guide/aerial_yoga_beginner

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   瑜伽有什麼好處?

   • 許多人練習瑜伽都是為了改善身體的柔韌度和平衡感，而這兩個好處都已經被科証實。 最近一項實驗研究觀察了26位男性大學運動員。 十個星期的瑜伽使他們的平衡力和身體柔韌度與控制組相比都有著顯著的提升。 另一項實驗則讓66位長者分別練習瑜伽或是柔軟體操；一年後，與柔軟體操組相比，瑜伽組的總柔軟度提高了四倍。 2013年一項研究亦發現做瑜伽能夠改善較年長成年人的平衡感。 每日15至30分鐘的瑜 伽，能夠為想改善身體柔軟度和平衡力的人帶來意想不到的改變。 瑜伽呼吸法（Pranayama） 是瑜伽裡一種呼吸練習和技巧，注重控制呼吸。 一項實驗中，287名大學生參加了為期15星期的瑜伽班，學習了多種瑜伽姿勢和呼吸練習。 實驗結束後，他們的肺活量都有顯著的提升。

   瑜伽的好處 | 13個經科學証實的練習效果 | Sense Studio

   www.sensestudio.co/yoga-strength/13-benefits-of-yoga

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   空中瑜珈課程要先修嗎?

   • 1 . 課前先修 : 接受培訓者必須先參加40小時以上的空中瑜珈課程或曾於其他機構接受師資培訓。 2 . 資格審查 : 本學院進行資格審查後方可繳款作業。 3 . 正式培訓：全程參與50小時培訓課程，無法請假或進行補課。

   空中瑜珈師資培訓

   www.flyyoga.org/2022

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   為什麼空中瑜珈課需要穿著貼身瑜珈服?

   • 另一特點是空中瑜珈經常需要將吊床纏繞大腿、手臂與腰等各部位，初學者剛開始上課時容易有痛感，實際上痛感有助於達到刺激淋巴的效果，這也是為什麼空中瑜珈課需要穿著貼身瑜珈服的原因，不只減少阻力，身體也較容易達成平衡與穩定地完成每一個瑜珈動作。

   空中瑜珈初學常見三大問題，零贅肉的反重力運動！

   www.yogilini.com.tw/three-questions-of-aerial-yoga/

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2. 影片

   • 

     2:44

     youtube.com

     空中瑜珈｜基礎入門｜零經驗也能輕鬆駕馭 — YOGA JOURNEY 瑜珈旅程

     2023年4月21日

     觀看次數：1.8萬

   • 

     5:46

     youtube.com

     空中瑜伽入門介紹｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

     2022年11月4日

     觀看次數：1.1萬

   • 

     1:02

     facebook.com

     《空中瑜珈有什麼好處》 #空中瑜珈 的好處有許多與傳統瑜珈相同 特別是核心、柔軟度、倒立，倒立可以伸展脊椎、釋放脊椎壓力，還能按摩淋巴系統，幫助排毒，柔軟度不好的話，也很適合空中瑜珈，因為伸展、拉伸的動作都可以鍛鍊柔軟度上半身也需要施力支撐自己。 空中瑜珈有什麼限制？ 即使柔軟度不足、體重過重、年紀大小 從未練習過瑜珈還是可以嘗試看看！ 假如本身有健康因素不能倒立，或脊椎有受傷，記得先詢問醫生意見，在跟老師討論。 | 運動吧體能空間

     2023年9月8日

     觀看次數：255

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3. blog.pinkoi.com › tw › hot-topics什麼是空中瑜珈？有什麼好處？2024 最完整空中瑜伽新手攻略 | ...

   blog.pinkoi.com › tw › hot-topics

   • 網頁紀錄

   2022年10月25日 · 做空中瑜珈有什麼好處？ 1.更安全 雖然每一項運動都有其風險，但相較於傳統瑜珈而言，空中瑜伽有懸吊的掛布吊床輔助，只要正確操作、可以讓你在進行各式瑜珈體位時更安全，因為掛布吊床能夠有效地保護頸椎並支撐其他身體部位。

4. www.pro360.com.hk › zh-hk › guide空中瑜珈初學者必讀：好處、價錢、常見問題一次看 - PRO360

   www.pro360.com.hk › zh-hk › guide

   • 網頁紀錄

   2023年10月12日 · 練習空中瑜珈有什麼好處？ 1.訓練核心肌群. 空中瑜珈為了保持身體平衡，相當強調核心肌群的訓練，您可以藉由空中瑜珈來加強腹部、背部和骨盆區域的肌肉，提升身體的穩定性和支撐力。 2.加強協調性與柔軟度. 空中瑜珈需要在掛布上進行各種動作和變化姿勢，透過長期練習，您可以鍛鍊身體的協調性與柔軟度，亦可拉伸、放鬆僵硬的肌肉。 3.促進血液與淋巴循環. 許多空中瑜珈動作都會使用掛布纏繞身體，亦有不少倒掛、翻身的動作，這些動作可以幫助身體促進血液與淋巴的循環，有效消除水腫，並排除體內的毒素。 4.改善體態. 空中瑜珈可以透過各種拉筋、伸展的動作來糾正姿勢，改善您的體態，解決駝背、小腿外翻、頸肩酸痛...等體態問題。 5.釋放身心壓力.

5. helloyogis.com › magazine › 2023/03/18空中瑜珈缺點有哪些？8個空瑜優缺點報你知，學習之前應該知道的 ...

   helloyogis.com › magazine › 2023/03/18

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   2023年3月18日 · 優點1. 釋放脊椎壓力. 空中瑜珈又稱為反重力瑜珈，藉由空中瑜珈的掛布輔助，可以幫助釋放脊椎的壓力，對緩解脊椎問題、改善姿勢及增加靈活度有幫助。 優點2.

6. www.flyhighyoga.com.tw › blog › yoga空中瑜珈優缺點有哪些？4大空中瑜珈好處專家告訴你！ - Fly High ...

   www.flyhighyoga.com.tw › blog › yoga

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   2024年4月23日 · 空中瑜珈好處1.釋放脊椎壓力. 能釋放脊椎壓力是大家喜歡的反重力空中瑜珈優點之一。 透過吊床的輔助讓身體處於反轉或懸掛的狀態， 可以讓頸部和腰椎在重力的作用下自然伸展，拉伸脊柱，有效釋放脊椎長期積累的壓力。

7. blog.beauty-place.com.hk › 空中瑜珈空中瑜珈是什麼？8大好處話你知！5招一次上手 | Beauty Place

   blog.beauty-place.com.hk › 空中瑜珈

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   2024年4月25日 · 空中瑜珈的主要針對增強核心肌肉力量、提高身體柔軟度、促進血液循環以及緩解壓力等，而傳統瑜伽，例如地面瑜珈、哈達瑜伽、陰瑜伽等，也都有各自獨特的益處。

8. www.flyhighyoga.com.tw › blog › yoga空中瑜珈初學者必讀！4大空中瑜珈優缺點馬上認識 - Fly High ...

   www.flyhighyoga.com.tw › blog › yoga

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   2024年4月23日 · 空中瑜珈 (反重力體適能)是時下的熱門運動，不只上課拉伸動作優雅可以拍美照，還能鍛鍊核心肌群、雕塑身體線條、放鬆緊繃的肌肉，重點是~就算是沒學過瑜珈的初學者，Fly High Yoga也有零壓力舒展課程可以體驗。. 不過，沒上過反重力空中瑜珈的新手 ...

9. www.sweatandsweet.com › blog › dora-five-benefits-for-aerial-yoga甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處! - Sweat&Sweet 運 ...

   www.sweatandsweet.com › blog › dora-five-benefits-for-aerial-yoga

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   2023年4月25日 · 學習空中瑜珈有甚麼好處? 好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身. 好處2:通淋巴,和水腫say拜拜. 好處3:紓解壓力,放鬆心情. 好處4:改善姿勢,緊實身體線條 . 好處5:提高自信心. 學習空中瑜珈該怎麼開始? 我適不適合學習空中瑜珈? 甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處! cleoj___j. 165K followers. View profile. cleoj___j.