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2024年5月30日 · SIS有沒有試過為了減肥而盲目節食或斷食呢？ 其實這樣不僅會效果不佳，反而會嚴重傷害健康。 事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。
2024年5月15日 · 與其盲目節食或做長時間有氧運動，不如採取多管齊下的方式, 運用飲食、運動、心態等多重管道來提升基礎代謝率。唯有從根本治理，讓身體處於一個有利於燃燒脂肪的狀態，減肥的效果才能事半功倍，輕鬆愉快地擁有夢想中的體態。身體是一個高度 ...
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唯有從根本治理，讓身體處於一個有利於燃燒脂肪的狀態，減肥的效果才能事半功倍，輕鬆愉快地擁有夢想中的體態。. 身體是一個高度複雜的系統，唯有透徹理解它的運作方式,並採取對的行動，才能走上成功健康減肥的路。. SIS趕快學起來吧！. 延伸閱讀 ...
2019年11月18日 · 靠節食不會瘦！. 醫師不藏私7招 提升基礎代謝率才會瘦. 朱育嫻 整理 ｜ 2019/11/18 16:08. 字體放大. 節食，顧名思義就是用減少食物卡路里的攝取，來達到減重目的。. 但隨意長期節食，會造成營養失衡，而只想經由節食而不運動來減重，還會造成溜溜球 ...
節食減肥也許是最常用於減重、減肚腩的減肥方法，但對於節食或斷食減肥，更多聽到的是「體重好易反彈」、「副作用 + 後遺症太多」、「註定減肥失敗」等等負面迴響，似乎以節食減肥是壞處多於好處，成功的例子又不多，事實真是這樣嗎？.
- 節食的意思是減少進食量，令到身體所攝取的能量不足以抵銷所需，身體就唯有以消耗脂肪儲備來提供能量、維持生命，從而達到減重瘦身的目標。節食減肥方法有很多種，大部份以減低碳水化合物的攝取為原則，配合減糖減高脂肪食物的飲食餐單，務求加速燃燒脂肪。
- 首先減少進食澱粉質食物，最好謝絕而「精製澱粉」食物，即是白飯、白麵包、米粉等，這類食物營養價值低，卻容易被身體吸收，會導致中央肥胖甚至代謝問題。但要成功減肚腩，適當的運動比起節食效果一定更顯著，亦可以考慮能重點針對肚腩脂肪的減肥瘦身療程，相信減肥計劃更能事半功倍。
- 節食減肥並不適用於所有人。孕婦、哺乳期媽媽、曾經患有厭食症和暴食症的人，代謝病患者，肝、胰臟病患者，糖尿病人都不適宜以節食減肥。即使是身體健康的女士，節食亦不宜長於兩個星期，因為長時間節食會傷害身體機能，可以導致嚴重而不能逆轉的後遺症。
- 節食的副作用包括失眠、肢體疲憊、精神不振；碳水化合物攝取過少，令血糖過低會引起頭痛、血壓下降可致暈眩、心臟不適。若長時間節食，身體會分解肌肉中儲備的蛋白質，令到肌肉鬆弛、影響外觀；節食瘦身亦容易出現月經週期紊亂，包括月經變短、時間不規律、甚至閉經的情況；另外便秘亦是十分常見的副作用。
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2021年7月6日 · 許多人嘗試減重，會先從節食開始執行，剛開始往往很有效，在短時間內，就能減重2至3公斤，甚至更多。 經過一段時間後，就會遇到「撞牆期」，尤其，飲食開始恢復正常，體重反彈，甚至可能創新高。
SIS有沒有試過為了減肥而盲目節食或斷食呢？ 其實這樣不僅會效果不佳，反而會嚴重傷害健康。 事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。
