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2020年6月29日 · 靠「納豆」瘦身 因為偶爾還是想吃個鹽酥雞、或來個大餐滿足自己一下，李佳穎這次減肥在飲食控制上並沒有非常嚴格，但卻還是成功瘦下來了，靠的就是營養餐和納豆！
2024年9月12日 · 有助減緩骨質疏鬆. 納豆富含維生素K，特別是維生素K2當中的MK-7形式，能避免多餘的 鈣質積聚在血管中，同時減緩骨質疏鬆的風險，並強化骨骼。 納豆功效好處3. 好消化、益生菌有益腸胃. 黃豆發酵的過程中，必須加入納豆菌（Bacillus Natto），才形成我們所看到的納豆；所謂的納豆菌，其實是枯草桿菌（Bacillus Subtilis）的一種。 納豆菌不僅可提升腸道內的益生菌數量，例如乳酸菌，同時也可抑制壞菌生成。
2021年7月6日 · 這樣吃納豆更有效提升燃脂率！. 日本節目教你3招更聰明吃納豆養成易瘦體質（內附食譜）. 納豆是日本的國民美食，而且營養非常豐富，很多日本人也會早餐吃納豆。. 但原來加入某種材料就可以有效提升納豆的營養價值，有助增肌減脂，幫助身體養成 ...
2024年9月11日 · 納豆通常是由黃豆經過發酵製成，發酵的過程會讓大豆中的部分蛋白質分解成氨基酸，釋放出特殊的氣味，在日本通常被運用在早餐、配料或是壽司 ...
2019年3月4日 · 想健康並長久地減肥、選擇飲食的要訣就是： 在攝取盡可能少的熱量之下、 獲得最多的 維他命 、 礦物質 和 膳食纖維。 納豆的原料ーー大豆本來就營養豐富、有「田裏的肉」之稱。 在經過「納豆菌」發酵之後、會産生更多有利減肥的維他命・酵素等等。 納豆的熱量、約為 200Kcal/100g 、毎一盒約為40g、即是 80Kcal。 它有大豆的基本營養、想詳細知道的話、可以參考這篇文章： 膳食纖維：豆類篇！ 富含植物性蛋白質、對減肥、美容、健康都非常好. 2019-02-25. 而且、納豆菌本身就是強力的 腸道益菌 、 納豆也提供膳食纖維、讓有益菌更有優勢、讓你 更容易減肥。 3 應該如何吃納豆？ 因為很多讀者都没有吃過納豆、所以我先説明食用方法。
2023年3月29日 · 納豆好處多！. 4大營養功效，納豆副作用、吃法一次看. 納豆富含蛋白質、膳食纖維等營養成分，被譽為日本人長壽的祕訣之一。. 本文將介紹納豆的好處與食用注意事項，看懂納豆的做法、怎麼吃？. 4大納豆功效與副作用解析。. 2023-03-29. ．文 ／ 游奕凱 ...
2023年6月28日 · 納豆不但富含蛋白質、膳食纖維和K2維生素，更有很多不為人知的功效。Nutrilion小編今天為大家準備了一系列詳細的「納豆指南」，為大家介紹納豆功效﹑好處和禁忌，就讓我們一起來看看納豆應該怎麼吃吧！
納豆以其高營養價值和健康功效受到關注，特別是富含納豆激酶，對心血管健康、抗凝血、降血壓和降血脂等功效。本文解析納豆多項好處，不論是日常料理或作為保健品，納豆都能輕鬆融入飲食，助你維護健康。了解納豆的功效、納豆適合族群和納豆怎麼吃、食用方式，更了解納豆的秘密。
2024年9月11日 · 追求健康體態和年輕容顏，納豆也是很好的食材，由於經過發酵，故此含有豐富的益生菌和纖維，有益腸道健康，促進消化和預防便秘，而且納豆 ...
日本. 納豆卡路里及其他營養成分. 根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克納豆（相當於一盒迷你裝納豆的 份量）的卡路里及其他營養成分為： 納豆卡路里. 212 大卡. 納豆宏量營養素. 納豆微量營養素. 納豆好處. 腸道健康. 納豆內的納豆菌能提升腸道益生菌的數量，抑制壞菌生長，從而促進腸道健康。 納豆菌還能製造各種酵素，如蛋白酵素、脂肪酵素、澱粉酵素等，能把進食的食物分解成較小的分子，方便消化和吸收，經過代謝作用，為身體提供能量。 心臟健康. 納豆裡的納豆激酶有助分解血液中的纖維蛋白，防止血管淤塞，降低換上心血管疾病的風險，如中風、高血壓等。 免疫力. 納豆菌能促進腸道微生物的多樣性，能促進好細菌生長，同時抑制壞細菌的增生，因此有助提升免疫系統健康。 抗衰老.
