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2022年3月22日 · 根據美國國家醫學研究院的指標，人類每日需要攝取 600 IU （國際單位）的維他命 D，但維他命 D 不足是非常普遍的問題。 港大於 2017 年發表的研究顯示，有超過九成港人攝取維他命 D 不足！ 曬太陽可以補充嗎？ 有沒有其他方法補充維他命 D？ Bowtie 今次請來營養社交平台 greenutss 的營養學家和大家好好分析一下！ 作者 greenutss. 日期2022-03-22. 更新2024-09-17. 目錄. 維他命 D 的 3 大功效 維他命 D 不足對身體有何影響？ 維他命 D 每日建議攝取量 攝取過多維他命 D 有何副作用？ 哪些食物含有維他命 D ？ 一般人需要利用補充劑額外攝取維他命 D 嗎？ 維他命 D 對孕婦的重要性 維他命 D 的常見問題. 目錄.
2021年3月16日 · 維生素D該攝取多少才夠？. 營養師林俐岑指出，以最新版本的國人膳食營養建議攝取（DRIs）第八版，已經於109年4月份公布修改第七版的版本，修改的內容將維生素D、碘、碳水化合物、膳食纖維等部分做修正。. 以維生素D來說，舊版DRIs的維生素D足夠攝取量（AI ...
維生素D功效、攝取量一次看懂. 國內健檢中心進行國人維生素D的研究，發現國人血液中的維生素D普遍不足。 該研究橫跨8年（2015至2022年）、蒐集約12萬筆受試者資料，發現以30ng/mL為標準，高達87％的受試者維生素D不足；即便是以歐美地區20ng/mL為標準，仍有42％的受試者未達標。 聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，維生素D與各類疾病的風險息息相關，例如骨鬆、肌肉無力，也與自體免疫疾病、糖尿病、心血管疾病有關。 該如何補充維生素D呢？ 更新日期 ／ 2023-06-07. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享.
2023年9月21日 · 張瑜芹表示，根據「國人膳食營養素參考攝取量」第8版，維生素D的建議攝取量，參考如下： 1歲以下： 建議攝取10微克（400IU）；上限攝取25微克（1000IU）。
2020年1月16日 · 我常被問到，維他命D的補充量該吃多少呢？會建議一般成人每天服用00∼2000IU。維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字，就代表每一顆／滴的劑量。不過想要提醒的是，重點不在於你吃了多少量，而是補充後血液中的濃度有多少？
2022年11月4日 · 維生素D3功效、食物、攝取量一次看，缺乏恐有7症狀. 維生素D3主要存在於動物身上，人體中維生素D有9成都屬於D3，維生素D3功效能增強免疫力、防癌防骨鬆，維生素D3食物有哪些？. 攝取量？. 什麼時候吃最好？. 一次看懂。. 2022-11-04. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ...
要讓自己的25(OH)D提升，建議攝取維生素D3，D3比D2有效、作用好、半衰期較長，所以能夠攝取D3較好。 而維生素D3來源包括： 天然來源：奶製品、高油脂的魚、魚肝油、蛋黃、讓皮膚曬太陽等等
2024年7月31日 · 維生素D過量會怎麼樣？維生素D每日攝取量根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版中指出每日建議攝取量10μg，大多數人正常的飲食和陽 ...
2019年7月1日 · 根據2017-2020年最新國民營養健康狀況調查， 維生素D的攝取情形，台灣民眾無論男、女性，在4歲以上的族群即開始屬於不佳的狀態，男性以 7-18 歲攝取量最低，僅達 AI 建議量的 44-48%，女性則更低，4 歲以上族群僅達 AI 建議量之 38-49%。 維生素D是什麼. 維生素D作用是獨一無二的，且來源與其他維生素不同，維生素D可分為D2與D3，來源不太相同。
2020年11月30日 · 維生素D：健康益處、如何補充、預防新冠等五個你需要了解的問題. 冬季應適量補充維生素D。. 英國政府最近宣佈要給英格蘭地區250多萬老、弱、體 ...
