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2024年4月26日 · April 26, 2024. 捱足十年成越野跑「老大」跑步最緊要開心 - 專訪港隊越野跑手 謝覺偉 (阿歹) Watch on. 謝覺偉（阿歹）這一名字，近年在跑步界絕不陌生，作為香港越野跑一哥，早已代表香港征戰各國越野跑比賽之外，平常在Instagram亦會見到他創立的「無名跑會」日常生活。 不過筆者最初認識他並非跑步，而是十多年前的傑志，但在健步如飛的背後，他又背負著甚麼壓力？ ‧ 阿歹坦言全職成為運動員初期也要為生計苦惱，幸好「頑張」跑會愈搞愈大，每堂20-30人使他能夠維持收入，亦提供有質素的訓練課程。 為生活放棄踢波. 阿歹可說自懂性以來已扣上運動一詞，但讀書時都是踢波為主，還曾出道成為傑志球員。
2019年9月6日 · 1.抬腿. 坐在座椅邊緣，抓緊椅子，然後彎曲膝蓋，將雙腳抬至胸部高度位置。 然後慢慢將雙腳伸直，停留5秒，再慢慢回到起始位置。 2.放鬆小腿肌肉. 腳與肩齊寬的幅度，站在牆壁有一隻手臂長的距離，兩手向前伸，腳跟緊貼地面，身體向前傾，兩手用力地按在牆上。 3.胸背伸展. 挺直腰背，將雙手往後伸展，兩隻手掌互握，胸腔往後挺，保持數秒後放鬆。 4.撐體屈伸. 背對椅子，用雙手支撐椅子邊緣，讓身體懸空，然後慢慢下壓身體，直到臀部低於椅面，讓膝蓋呈90度為止。 將臀部向上抬起，手臂伸直，用雙手的力量支撐身體，回到預備姿勢。 之後重複坐下及起身動作。 5.肩胛骨運動. 雙手掌心向上，肘部朝向身體中心，然後雙手向前伸展的同時收腹，並擠壓肩胛骨。 除了以上運動外，其實定時小休一樣重要！
2019年7月23日 · July 23, 2019. 【健身KOL】由廚房到車房再到健身房 YouTube擁七萬粉絲秘訣大公開 - 專訪PT Pro Fitness創辦人 黃耀洪 PaulGor. Watch on. 近年美式英雄片中，不少主角擁有完美身型、強大臂彎，甚至人見人愛的朱古力腹肌，一身完美 body 確實令不少人羡慕，更願意灑 ...
2019年7月7日 · July 7, 2019. 身為一個領導者，讓團隊保持士氣是十分重要，並按照計畫實現團隊目標。 激勵員工的方式很多，其中一項就是 用說話肯定員工，並向員工表達感謝。 當你真誠且慷慨給予員工肯定，他們就會知道他們所做的努力有被看見。 以下列出7句應該用來向員工表達感激和認可的話語，下次當你想讚美或激勵員工時，不妨試試！ 1.「我真的很高興團隊中有你。 應該時常讓員工知道，你很高興雇用了他們。 這會讓員工 感覺在職場上受到肯定、感覺到被需要，同時也會對目前的工作產生安全感 ，這在公司轉型或大改革時特別重要。 2.「我很感激你。 小小的鼓勵能使優秀的員工更加努力工作，使團隊走得更長久。 特別是 對於日復一日必須重複相同工作的員工，更應該時常給予肯定。 3.「你是怎麼辦到的？
2023年2月27日 · Watch on. 近年香港的運動風氣愈來愈濃厚，而攀石這項以往較為冷門的運動亦開始受到小朋友及青少年歡迎。 前任香港攀石代表隊成員何善揮 Danny 在 2011 年創立了室內抱石攀石場 Just Climb，主要為小朋友及青少年提供場地學習攀石，配合多種課程，讓大家享受攀石的樂趣。 Danny 表示：「當初成立 Just Climb 是因為以前香港並沒有對外開放的室內攀石場，作為一名攀石運動員，我明白擁有安全合規的場地進行訓練是多麼重要」，再者 Danny 希望將攀石的精神宣揚開去，便在全港各區開設 Just Climb，嘗試宣揚攀石運動。
2020年1月6日 · 或許亞馬遜的成功，與這14 條領導準則有關，那麼我們一起看看內容吧！. 1.顧客至上（Customer Obsession）. 貝佐斯認為當你讓顧客不高興時，他或她就會把這件事告訴許多人。. 所以，公司要努力「以客戶為中心」，提醒員工顧客需求必須被認知及聽見，因此要先 ...
2019年11月20日 · 1.超努力工作. 想創業的人必須超努力工作。 馬斯表示，他當時與弟弟成立第一家公司 Zip2 的時候，兩人租了一間辦公室，工作完成後就直接就睡在沙發上，每天跑到 YMCA 洗澡，而且只有一部電腦，兩個人輪著用，晚上多數是馬斯用來寫程式。 就這樣，他每週工作七天，沒有放過假，他形容只要是醒著時都是在工作。 2.吸引頂尖人才與你共事. 馬斯認為，企業其實就是一群人集合在一起，創造產品或服務。 不論是創業或進入企業工作，最重要的關鍵都是與頂尖人才一起工作，才能獲得最大成效。 所以應該設法加入一個優秀團隊，跟那些讓人佩服的同事一起工作。 若是創業的話，領導者更要想盡辦法，找到最厲害的人才。 3.聚焦在有用的事上. 有很多企業目標及焦點不清晰，只是單純想讓產品變得更好，結果只花了錢還是達不到效果。
