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2024年3月29日 · 1410斷食法可以有效減肥，是流行的間歇性飲食之一，連外國超模Sanne Vloet都是透過1410減肥成功在一個月內瘦下5kg。 不論是朝九晚六的上班族，還是不喜歡做運動的女士都能輕鬆實行1410減肥法。 到底1410斷食法是什麼？ 而開始前有什麼要注意？ 解開1410減肥法6大迷思和3個小技巧。 1410斷食法是什麼？ 1410斷食就是10小時內進食，斷食14小時。...
營養師蕭瑋霖指出，很多人為了減肥，會選擇「吃點心來取代正餐」，但這樣做只會導致熱量攝取過低且營養不均衡。 此外，「睡眠不足7小時」也會大幅影響減脂成效，造成增加脂肪、減少肌肉的現象。 他也提到，許多人在體重控制時，會一味「使用斷食法」，如168斷食法等，卻忽略了日常飲食的重要性，很容易造成熱量攝取過低，雖然會瘦，但容易停滯或復胖，建議均衡飲食仍是關鍵。...
2023年11月27日 · 第一招：調整運動模式. 減重過程中，體重是階梯式下降，而不是線性往下掉。 要打破減重停滯期，就要從飲食、運動適時調整，給予一些新的刺激。 建議根據不同的停滯期狀況來調整，可以分為以下幾種情形： 有重量訓練. 如果你本身有重量訓練，可以開始加入一點有氧或是高強度間歇性運動（HITT）。 若是本身只有做有氧運動，可以加入重訓，以增加基礎代謝與活動消耗量。 運動量超大....
2023年11月1日 · 而包括常見的蘋果、香蕉、哈蜜瓜、火龍果、柳橙、黃金奇異果等，其實都含有極高的果糖，尤其以下3大水果減肥法更是致胖陷阱！ 西瓜，「高GI ...
2024年3月9日 · 要拍攝《左耳》時，馬思純一度自行吃減肥藥、不吃東西只喝水，急速瘦了10幾斤，卻導致內分泌紊亂，體重反彈得更厲害，又因為一焦慮就 ...
2024年2月8日 · 故事作者: Vincent Leong. • 8 個月. 健身學問多多：減脂、蛋白質攝取量、健身餐單、蛋白奶粉，訓練日程和次數等等，都有不少迷思，甚至有指健身 ...
想瘦身體重卻狂飆？. 營養師揭「減肥5大地雷」：只吃水煮餐超NG. 營養師Tun指出，在減肥期間，用水果代替晚餐反而會攝入更多熱量。. （示意圖 ...
