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運動前的餐單建議： 餐單1 鹽水吞拿魚（50克）配全麥多士一片 吞拿魚緊記買鹽水浸的，以減少油分攝取。50克的吞拿魚已可提供約10克蛋白質，配上含有碳水化合物的全麥多士，簡單、方便的運動飲食配搭！ 餐單2 低脂乳酪1小杯（100克）配健康 Granola
2024年10月24日 · 每年的12月是與好友相聚的最佳時機，吃過聖誕大餐，在迎接新一年來臨前是時候要認真檢視體重問題。. 想要減肥，不要再依賴帶氧運動和吃沙律，因為有系統地「減脂」，比盲目運動更有效。. 現在就揭開以下3個關於減肥瘦身的迷思，讓減肥變得更 ...
2023年12月14日 · 想減肥，可以考慮增加以下含豐富纖維的食物： 蔬菜：葉綠蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、花椰菜、胡蘿蔔等都是纖維豐富的好選擇。 它們不僅能提供營養，還能增加飽足感。
2024年10月25日 · 最理想的是把握補充能量和減肥之間的界限，保持體重每周下降 0.25 到 0.5 公斤，就是有益健康的減肥速度。 而要達到這個目的，需要每天將能量差額控制在 200 至 300 卡路里，而且不要因為想更快達到減肥效果而過少的攝入。
2023年4月25日 · 瘦身方法1:飲食與運動. 運動減肥是一種非常有效的減肥方式，不僅可以幫助我們燃燒卡路里，還可以增加肌肉質量，提高新陳代謝率，從而幫助我們減重和保持健康。 但是，如果想要在運動減肥過程中獲得最好的效果，就需要注意自己的飲食習慣。 首先，減肥過程中最重要的一點就是保持熱量消耗大於攝入的熱量。 因此，如果想要減肥，就需要注意自己的飲食習慣，選擇低熱量、高營養的食物，控制飲食總熱量，避免攝入過多的糖分和脂肪。 其次，運動減肥過程中最好選擇一些具有高蛋白質、低脂肪的食物，例如雞胸肉、魚、豆腐、蛋白質粉等，這些食物能夠幫助我們增加肌肉質量，提高新陳代謝率，同時也能夠讓我們感到飽足，減少食物攝入量。 photo by shutterstock.
2024年10月24日 · 許多人在吃飽後都習慣躺在沙發上，看著電視放鬆自己，但這樣做很容易導致肥胖和消化問題。. 然而，日本節目《林先生が驚く初耳学》揭示了一個驚人的事實，原來只要掌握正確的躺姿方式，吃飽後躺著不僅可以幫助減肥，還能消耗多餘的卡路里！. 圖片來源 ...
純素肉、低卡炸物、方便營養湯等 7款健康輕食推介. 飲食習慣與人體吸收的營養適適相關,所以近年不少人在挑選食材上都變得更注重成分。. 低卡、有機成份、高營養,甚至純素食成為了健康一族選擇食物的首選元素,不過在追求健康食材的同時,對食物的選擇和 ...
