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到底何謂腎虛？ 有什麼原因導致腎虛呢？日常生活如何補腎？中醫會把腎虛分成不同類型，共通症狀：尿頻、腰膝酸軟、耳嗚、性欲淡漠、水腫等。常見的腎虛原因有︰工作過勞、性生活過度、精神壓力過大等。
- 腎陰虛原因
- 腎陰虛適宜吃什麼
- 腎陰虛食療
註冊中醫師汪慧敏過往曾指出，腎陰是指腎的「陰津」、「陰血」，這些物質屬於人體重要的體液，可帶來潤澤身體的作用。當腎陰旺，津血便充足，令皮膚溫潤如玉。相反，腎陰虛反映津虧血少，身體缺乏潤澤，猶如河牀水少乾枯，引致一系列症狀，例如皮膚缺水鬆弛、眼睛乾、月經量少等。人的情緒都會變得心煩意亂、容易發脾氣，晚上有入睡困難等。另外，腎陰虛會影響到身體的血不足，釀成虛火上升，帶來潮熱心煩、口乾咽燥等症狀。腎陰虛的原因大致如下： 1. 經常夜睡 2. 愛吃辛辣食物 3. 情緒抑鬱、心情不能舒暢 4. 房事過多 5. 久病即長期患病傷了腎 6. 腎的陰液先天不足
中醫認為吃五種不同顏色(即紅、綠、黃、白及黑)的食物，可滋補不同臟腑，當中腎是對應黑色的食物，換言之，此時多吃黑色的食物，有養腎作用。包括黑芝麻、黑木耳、竹絲雞、黑豆、桑椹子等。此外，吃合桃、腰果、栗子及枸杞子等食物都可以幫助補腎。在日常生活方面，立冬之後養腎、補腎都有幾個要訣是不能掉以輕心，包括保持充足睡眠、做足保暖功夫，避免手腳經常感到冰冷，尤其老人家、女士們。不妨趁陽光普照的日子，多曬太陽，有助溫通經絡；下肢保暖十分重要，大家睡覺前可用艾葉、生薑煲水，待稍為放涼後浸腳一會兒，讓身體感到溫暖才睡。
註冊中醫師鄧蕙盈曾推介腎陰虛人士，可服用以下2個茶療作改善，其中「桑椹杞子茶」可以滋陰補腎、養肝明目，改善口乾咽燥的問題，但糖尿病人、脾胃虛弱(如容易大便爛)不宜。「紅棗桂圓杞子茶」有溫腎散寒、滋陰養血功效。杞子本身可以補腎，性質平和，大部分人都適合飲用，此茶療更有助紓緩手腳冰冷、宮寒痛經問題。但平日容易消化不良、胃滯腹脹人士要小心飲用。另有中醫師推介煲「花旗參螺頭湯」，有助養陰清熱、滋補肝腎，十分適合腎陰虛人士服用。花旗參及螺頭本身有養陰功效、石斛可滋陰補腎。
2024年8月20日 · 腎虛是指腎氣、腎精不足，現代人生活忙碌、壓力大、飲食不均，加上食安與汙染，都是造成腎虛原因。 本文將介紹腎虛腎虧常見的症狀原因，以及如何透過食療、中藥如何改善腎虛
腎虛的徵狀主要是： 記憶力 下降和減退， 注意力 不集中，精力不足，學習或工作效率降低；情緒失常（頭暈，易怒，煩躁，焦慮， 抑鬱 等）； 1. 男子 性功能和性慾降低， 陽萎 或舉而不堅， 遺精 、滑精、 早泄， 不育； 2. 女子 乳房 下垂、 子宮 發育不良（幼稚子宮）， 卵巢 早衰閉經、 月經 不調，性慾減退，不孕等； 小便 清長等；早衰 健忘 失眠，食欲不振， 骨骼 與 關節 疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞、乏力， 視力 減退， 聽力 衰減；脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，早禿，牙齒鬆動易落等；眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥， 皺紋， 色斑，中年 暗瘡，肌膚無彈性。 [7] [需要較佳來源][8][9][需要較佳來源] 病因. [編輯] 中國傳統醫學觀點. [編輯]
2021年2月20日 · 腎虛，就是腎陰、腎陽失衡後所造成的生理現象，舉例來說，就像煮一鍋水，看得見的水，就是腎陰與腎精，而煮水加熱的功能，就是腎陽與腎氣。 而腎虛就是煮水功能失衡，但要去了解，究竟是水少了，還是加熱功能有問題，才能對症下樂。
2024年5月15日 · 中醫將腎虛又分為最常見的腎陰虛、腎陽虛，分別有不同的症狀。 怎麼知道自己有沒有腎虛呢？ 來看看女性腎虛都有哪些症狀和調理方法。
腎虛. 肾虚 在 循證醫學 是指一種 與中國文化有關的精神障礙 [2][3]；在 中國傳統医學 里面指的是 内分泌系统 的 免疫 机能低下的一种症状。. 其症狀包括情緒焦慮、驚恐，及一系列軀體症狀，例如 頭暈 、 背痛 、 疲勞 、 失眠 、多 夢 [1][2]。. 中医的 五行思想 ...
