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2022年4月11日 · 常常腳水腫怎麼辦？以下將由許媁甯物理治療師教你如何消除水腫！ 如何知道自己水腫了？皮膚變得油亮，卻有浮腫感要留意！ 水腫就是體內淹水，有過多的水分累積，所以當我們水腫時，會覺得沈重、有發脹感，穿鞋子覺得緊繃。
冰敷. 一般人通常會在皮膚出現急性的紅、腫、熱、痛等受傷狀況（如燙傷、扭傷、撞傷）來做冰敷，以達到消水腫的功用；然而其實腳水腫也能透過冰敷來緩解。 在水腫明顯的部位做冰敷，可刺激血管收縮，達到促進血液循環的功效。 不過要注意的是，冰敷不可直接以冰水或冰塊接觸皮膚，建議中間需以毛巾、紙巾或布料做中介，才不會消腳水腫不成，反而害皮膚凍傷哦。 刮痧可以刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血，增進氣血循環。 想要消腿水腫，可以針對小腿後側來做刮痧，早晚各一次。 早上刮痧可以從膝蓋後方凹陷處朝下刮到腳踝處；晚上方向則相反，從腳踝往上刮到膝蓋後方凹陷處。
- 腿部按摩。發現自己有腳水腫怎麼辦呢？腿部按摩是一種簡單且有效的方法！以輕柔的力道從腳踝向上推進，有助於促進淋巴和血液循環，適用於輕微至中度程度的腳水腫。
- 抬腳休息。除了腿部按摩，抬腳休息也是常見的腳水腫緩解方式。抬腳休息的方法特別適合長期處於中度水腫狀態的人，可以使用靠墊或枕頭，讓腳部抬高至心臟位置的上方，雙腿與身體維持在角度60~80度之間。
- 飲食調整。不良的飲食習慣，讓你經常腳水腫嗎？當你不斷擔心腳水腫怎麼辦時，或許可以想想從飲食開始改變！好的飲食習慣不僅可以減輕生理性水腫，還能預防因疾病而導致的病理性水腫。
- 補充幫助代謝的食品。除了養成良好的飲食習慣，我們還可以補充幫助代謝的食品，加強促進體內新陳代謝。當新陳代謝更加活躍時，身體能更有效的處理多餘的水分，將體內的廢物與水分排出體外，進而減輕腳水腫。
2023年7月18日 · 造成腳水腫的原因很廣泛，但大致可分為3大類：生活習慣與飲食、疾病或藥物和賀爾蒙造成的水腫。 原因1：生活習慣和飲食造成的水腫. 生活習慣：因為長時間維持相同動作，小腿也缺乏活動，血液容易累積在下肢，回流至心臟的效率變差，就會造成循環變差、雙腳水腫的情況。 飲食習慣：吃太鹹、重調味或醃製食物等，體內容易攝取太多鹽分，造成無法將水分排出體外導致水腫。 - 延伸閱讀：濕氣重怎麼辦？ 2大方法教你如何排出體內濕氣，中醫師告訴你！ 原因2：疾病或藥物造成的水腫. 通常久站、久坐、吃重調味飲食造成的水腫，隔天起床就會不見。 但如果是持續發生，可能就要小心是不是身體器官出現問題，建議直接資訊醫生會較好。 除此之外，部分的藥物也會引起水腫反應，像是消炎止痛或類固醇藥物。 原因3：賀爾蒙改變造成的水腫.
2022年6月1日 · 6種預防及改善方式. 人體有70%由水所組成，水是維持生命不可或缺的角色，它可以讓皮膚Q彈水嫩，也可以讓你的皮膚變形腫脹，讓人又愛又恨。 引起水腫的原因可能有很多種，必須對症下藥，才能降低水腫的發生率。 從認識水腫開始，預防皮膚外觀遭受侵襲。 何謂水腫？ 指的是人體皮下與血管外的間隙中，有異常的組織間液堆積，進而引起腫脹。 典型的症狀是，以手指按壓腫脹部位時，皮膚會出現凹陷，過一段時間才恢復。 水腫可能影響全身的任何部位，但還是以手掌、手臂、腿部、腳踝、腳掌較為常見。 水腫的病因. 常見水腫的區域可分為單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，影響層面較大的則是雙側水腫。 究竟哪些常見的病因可能導致水腫？ 以下將為大家詳細介紹。 局部血管栓塞.
2023年2月13日 · Instagram. 避免水腫、蘿蔔腿必注意「比目魚肌訓練」！ 五招小腿伸展訓練，簡單踮腳就可以幫助堆積血液回流. 小紅書爆紅超簡單「瘦小腿」運動，網友實測小腿狂減5cm！ 連魔王等級的粗壯蘿蔔腿也能消滅. 「如何消除腳水腫」？...
2021年12月28日 · 有水腫的問題建議至家醫科或腎臟科就診，對於因水腫就醫的患者，醫師會從問診、聽診，必要時配合血液、尿液檢驗，或加上胸部X光，即可判別病因是屬於局部或全身性問題。 推薦閱讀：人蔘功效和禁忌一次看，感冒、孕婦6種人不適合吃人蔘. 水腫怎麼看？ 2種方法評估水腫程度. 除了到醫院檢查外，水腫也可以自我檢測，最簡單的方法就是按壓小腿脛骨邊的位置，測試結果可以分為4種程度：
