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2022年11月21日 · 接著，由ANKH機能再生營養師及註冊中醫師會針對膝關節痛症狀，分享飲食注意事項及湯水食療，以舒緩膝蓋痛。 膝蓋痛宜吃什麼好？ 以下5種舒緩膝蓋痛的食物及5種忌吃食物，配合全面的治療，有助抗炎或 消腫止痛 。
2024年9月26日 · 膝蓋痛吃什麼：蛋白質食物. 註冊營養師Annie Lee 認為肌肉量不足和過重是膝痛的最大元兇，要增加肌肉量應補充蛋白質，然後配合負重運動，不過過量蛋白質也會造成腎臟的負擔，所以大家要懂得挑選優質蛋白質，即脂肪含量相對比較少的蛋白質，如雞蛋、雞胸肉、海鮮等，以免愈食愈肥！ 5. 膝蓋痛吃什麼：膠原蛋白食物. Annie表示，人體本來都會將進食了的蛋白質變成膠原蛋白，但隨著年齡增長，人體製造膠原蛋白的能力都會下解，同時流失的度加快了，所以有時候大家會直接進食膠原蛋白，直接補充。 除了花膠、燕窩這些昂貴的食材外，其實牛筋也是一個不錯的選擇。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.
ANKH機能再生在舒緩膝蓋痛方面，可由中醫的穴位和湯水、運動拉筋、營養學的食療出發。 全賴「 RDS+極速御痛技術 」跨理域中西理療團隊支持，從而在多角度解決痛症，御痛 成功率達95% * 。
2024年10月24日 · 長期食用保健食品，可以提供膝蓋軟骨營養、減少發炎、舒緩疼痛，藉此恢復膝蓋健康機能。 關節保健食品8大推薦 市面上琳瑯滿目的保健食品中，有哪些可以保護膝蓋關節呢？我們營養師團隊整理出關節保健食品8大推薦： 二型膠原蛋白（UC2）
2024年6月11日 · 緩解膝蓋痛的兩大飲食建議. 1. 選擇含抗氧化劑的食物： 膝蓋痛主要是因為發炎反應，而發炎反應會產生自由基，是一種損壞細胞的分子。 而皮膚、眼睛包含滑膜（膝關節之間的膜）等身體部位，都很容易受自由基影響。 抗氧化劑能保護身體免於受自由基的侵害，目前已有許多研究顯示，抗氧化劑能緩和關節炎（Arthritis）、減緩發炎和舒緩疼痛。 （同場加映： 抗氧化拒發炎！ 吃這5種維生素就對了） 2. 飲食控制熱量、注意體重： 要解決膝痛問題，適當的體重很重要，因為過重或 肥胖 不僅增加膝蓋的負擔，還會促使荷爾蒙及其他化學物質生成，使發炎加劇；通常高熱量的飲食，如甜食和油炸類，除了會容易讓體重增加，也都可能助長發炎反應，因此應盡量避免這些食物。 （推薦閱讀： 愛嗑甜食者必看！ 糖吃多了超傷「心」）
2023年3月13日 · 3大方法飲食之道. 緩解膝蓋痛. 1.從天然食材攝取關鍵營養. 想要避免 膝蓋痛，建議補充足夠的鈣、鎂等礦物質， 以及維他命 B 雜、維他命 D 等，這些都是維持骨骼健康的 重要營養。 另外，強健的肌肉也能幫助保護骨骼、減輕體重對膝蓋造成的負擔。 礦物質（鈣、鎂） 鈣是骨骼最主要的成分，同時攝取鎂可以提高鈣質的吸收。 建議可以吃小魚乾、櫻花蝦、牛奶、芝士、藻類來補充鈣質， 再吃杏仁果、花生、豆製品（豆腐、豆乾等）、藻類來補鎂，以防膝蓋痛。 維他命（C、D、E） 維他命 C 及維他命 E 具有良好的抗氧化效果，對膝關節骨骼健康也有正面幫助。 建議可以多吃黃綠色蔬菜來補充維他命 C，維他命E則可以在堅果類、魚卵中找到。
2019年2月12日 · 醫生傳授：膝蓋關節痛吃這類食物，舒緩疼痛有效. 秋冬濕冷的氣候，不少關節有毛病的民眾對於膝蓋不舒服很有感，「膝關節」是承受身體重量、支撐生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此隨著身體的退化、膝蓋的耗損等 ...
2024年4月30日 · 關節痛吃什麼？. 飲食宜忌及四季湯水舒緩. 每逢 天氣轉變，關節痛都容易發作，影響生活及活動能力，可以從食療入手舒緩。. 有關節痛適宜吃什麼？. 又有什麼食物要戒口？. ANKH機能再生跨領域專業團隊將分享4季湯水及飲食宜忌，以減輕關節腫脹、疼痛症狀 ...
2024年4月17日 · 膝蓋痛怎麼辦？膝蓋痛怎麼舒緩？此篇文章將帶您了解膝蓋痛吃食物、做什麼運動跟調整？能有效改善?幫助您減緩疼痛、減少發炎，想好好維持膝蓋的健康度，就繼續看下去吧
2024年4月17日 · 膝蓋痛、膝退化的原因. 膝蓋是一個承受重量的關節，每時每刻都在使用它。 如果承重越大， 單位面積壓力就越大，容易造成退化。 膝關節退化應怎麼保養？ 而減輕膝蓋損傷最好的方法，第一是減輕重量，第二是運動。 有些人說運動會磨損軟骨，事實是否如此呢? 其實，膝蓋軟骨本沒有血流供應，主要的營養來源是透過關節活動，讓關節液可以分泌，從而讓軟骨得到滋養。 因此所以適當的運動是很重要的。 李醫師教你8個針對 保養 膝關節拉筋及強化運動. 而股四頭肌的強化運動是對膝關節有好處的。 以下一些簡單運動作參考： 1. 平臥抬腿 (leg lifting) 教學： 平躺在地板上，保持左腿平直的同時，將右腿在膝蓋處彎曲。 然後，收起腹肌，逐漸抬起左腿，注意不要彎曲膝蓋。
