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1. hk.on.cc › hk › bknGood Fit：4D Pro Prehab 紓緩膝頭痛症 - on.cc東網

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   2018年10月8日 · 今個星期Doris會示範4個不同的4D Pro Prehab動作，會分別針對某些痛症，例如有髖關節疼痛、背痛、肩膊及膝痛，這些都是最普遍的痛症，今日首先示範紓緩膝頭問題的Lunges弓步運動。

2. hk.on.cc › hk › bkn新年後關節失守 膝頭痛？肩頸痛？三招助你告別痛症 ...

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   2024年2月19日 · 第一招，關節突然過度郁動前，例如做運動、行山前要進行適當熱身，運動後亦要進行伸展運動，有助保持肌肉的柔軟度，減低身體組織勞損或發炎的機會。

3. hk.on.cc › hk › bkn關節痛市民增3.5倍 醫生指補充劑或有副作用要慎選 ...

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   2020年6月22日 · 調查發現52%受訪市民受關節或膝頭痛困擾，比20年前增加3.5倍。. 疫情期間不少市民須在家工作而缺少運動，亦有市民頻頻外出郊遊呼吸新鮮空氣，但運動過勞或缺乏運動，均會令關節磨損而引起痛楚。. 有團體調查發現，3成受訪市民會自行服用關節營養 ...

4. 其他人也問了

   為什麼運動膝蓋會痛?

   • 大部分的上班族因為長期久坐，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力，尤其是保護膝蓋的肌肉強度不夠，因此在運動過後膝蓋容易出現痠痛不適。 建議慢慢增加運動的強度，以免一下子帶給膝蓋過多的負擔，也可以經常按摩４個關鍵穴位來促進氣血循環，保健膝蓋減緩運動後的疼痛。 一、鶴頂穴：在膝蓋骨（髕骨）上方的中間凹陷處。

   運動後膝蓋痛？4個穴道保養膝蓋緩解不適 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/184876

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   膝頭痛怎麼辦?

   • 通常物理治療師會幫助病人訓練膝頭周圍的肌肉去強化對膝頭的保護及改善受力不均勻的情況。 對於嚴重的膝頭痛， 給患者處方一些步行輔助儀器，例如拐杖、步行架等，可以有效提升患者的活動能力。 膝頭痛有很多不同的成因，只要有準確的診斷及相應的治療， 病況可以大大的改善。

   膝頭痛的成因與治療_資料由疼痛醫學專科李旭明醫生提供 - Omnicare P…

   www.omnicare.hk/legpain_c.html

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   膝關節痛怎麼治療?

   • 有了準確的診斷，便有對應的治療方法。 治療方法大致可以分為非藥物治療、藥物治療、注射治療、及開刀等。 非藥物治療包括減肥。 其實無論是任何原因引起的慢性膝關節痛，減肥都會有幫助。 因為過重的身體會增加膝頭的負荷。 如果是急性創傷或發炎， 可於頭兩天用RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)療法，即休息、 冰敷、使用壓力 繃帶、 及把患處提高。

   膝頭痛的成因與治療_資料由疼痛醫學專科李旭明醫生提供 - Omnicare P…

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   騎腳踏車膝蓋會痛怎麼辦?

   • 自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦？ 自行車的運動傷害可以分成非過度使用與過度使用兩種傷害，非過度使用的傷害，舉例來說像是摔車、擦傷、骨折、曬傷等等。 而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛 (50%)、膝蓋疼痛 (42%)、臀部或鼠蹊部疼... 自行車的運動傷害可以分成非過度使用與過度使用兩種傷害，非過度使用的傷害，舉例來說像是摔車、擦傷、骨折、曬傷等等。 而過度使用的傷害與盛行率依序如下:頸部疼痛 (50%)、膝蓋疼痛 (42%)、臀部或鼠蹊部疼痛 (36%)、手痛 (31%)與下背痛 (31%)。 本篇先來討論膝蓋疼痛的問題，以下先舉幾個最常見的膝蓋疼痛來分析 1.髕骨股骨摩擦症候群或者髕骨軟化症

   自行車運動傷害之膝蓋痛怎麼辦？ - 自行車 | 運動視界 Sports Vision

   www.sportsv.net/articles/43313

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   膝蓋內側痛是什麼原因?

   • 疼痛的原因很大機會與內側皺襞引起的內側摩擦有關，形成 膝蓋內側痛。 膝蓋內側痛成因之一是退化性關節炎。 而且上落樓梯、久坐難屈伸關節，早上或有關節僵硬的症狀。 部分受此症困擾人士於膝蓋 兩側 、 前側 及 後側 位置都會出現疼痛。 鵝掌肌腱炎（Pes anserine Bursitis）， 多數與體重過重、膝關節使用過度或附近肌肉太繃緊有關， 令鵝掌滑囊發炎，引致 膝蓋內側痛。 常見症狀是膝蓋偏下位置內側痛、久坐起身膝蓋痛和下樓梯 膝蓋痛， 而且容易感覺到膝關節乏力。 通常受鵝掌肌腱炎困擾人士在康復後， 對活動能力的影響會比有退化性膝關節炎為小。 立即登記限量「RDS＋極速去痛技術」體驗名額。 為有膝蓋痛的人作詳細評估，再制定個人化的御痛方案。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！

   揭開【膝蓋痛位置】真相：辨清內外、前後側痛分別，再作自我檢測。

   blog.ankh.com.hk/膝蓋痛一文詳解膝蓋前後內外側痛分別/

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   膝關節痛可以減肥嗎?

   • 其實無論是任何原因引起的慢性膝關節痛，減肥都會有幫助。 因為過重的身體會增加膝頭的負荷。 如果是急性創傷或發炎， 可於頭兩天用RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)療法，即休息、 冰敷、使用壓力 繃帶、 及把患處提高。 對於關節炎，除了使用口服藥物之外亦可考慮進行注射治療，把藥物直接注射到關節。 常用的注射藥物包括類固醇及透明質酸， 醫生會因應病情作出選擇。 現時很多醫生都會利用B型超聲波去引導及診視注射位置以增加注射的精準度及提高治療效果。 如果關節炎十分嚴重，醫生可能會建議病人進行換關節手術。 對於滑膜、韌帶或肌腱的問題醫生也可以利用B型超聲波儀器的幫助把藥物直接注射到患處。

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5. hk.on.cc › hk › bknSling In Motion筋膜按摩球 紓緩膝頭痛症｜即時新聞 ...

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   2019年7月30日 · 今日Doris要介紹的是膝頭肌肉按摩，膝頭後側的位置包括膕肌、膕窩、還有會帶到膕繩肌、半膜肌、半腱肌，還有小腿肌肉、大腿及淺背線都可以放鬆。

6. hk.on.cc › tw › bkn運動與復健：膝痛與大腿萎縮的惡性循環｜評論 ...

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   2015年11月21日 · 運動與復健：膝痛與大腿萎縮的惡性循環-凃俐雯 醫師. 一旦膝關節受傷之後，大腿肌肉的大小跟力量就很難練回來。. 小軒是一個足球選手，因為左膝十字韌帶斷裂而接受韌帶重建手術，雖然已經過了一年多的時間，但運動後還是會感覺左膝有點疼痛不舒服 ...

7. hk.on.cc › hk › bkn應用程式訂造專屬運動舒緩膝關節炎 8成半參與長者 ...

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   2023年5月22日 · 由香港聖公會福利協會主辦的長者膝痛管理計劃「無痛E世代」，今日 (22日)舉行分享會。 計劃利用人工智能技術，研發集運動、遊戲、治療3項功能於一身的應用程式「雙膝掌門人」，協助60歲或以上膝患人士，通過遊戲方式完成由物理治療師設計的動作，延緩膝關節退化。 在計劃開始前，有約3成參加者的柔韌度不達標，而在完成有關運動計劃後，參加者整體柔韌度達標比例已增至8成半，並能於6個月內維持。 自去年年中開始參與計劃的區氏夫婦認為，計劃能幫助培養運動習慣，有效減輕膝痛問題。 區先生多年來一直受膝痛困擾，曾試過物理治療及針灸等方法舒緩痛症。 但他表示相關療程耗時較長且成效有限，認為參與計劃的時間更為彈性，可隨時隨地跟隨應用程式做運動，方便省時。 膝患長者通過遊戲方式完成由物理治療師設計的動作。 (袁志豪攝)

8. hk.on.cc › hk › bkn春雨風濕關節痛 脊醫教紓緩方法｜即時新聞｜繽FUN星 ...

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   2022年3月22日 · 每逢春雨綿綿的季節，脊醫診所的腰痛和膝頭痛的求助個案均上升，不止長者會出現痛症，即使年輕人，過往有傷患的也容易舊患復發。 <br/><br/>春天潮濕令人出現痛症，醫學上暫時仍未有明確結論，而脊骨神經科亦沒有