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新手的话，刚健身，建议吃一勺就好，后面训练量上来再增加，只要整体蛋白质的摄入量不超过身体对蛋白质的需求量就好。. 希望以上能对你有帮助。. 1.含有激素。. 2.吃了蛋白粉长出来的都是假肌肉。. 3.吃了蛋白粉，稍微不控制就会练成一身令人恶心的大 ...
2016年7月21日 · 感谢邀请, 蛋白粉对人体的负面报道基本集中在 "大量引用且消耗不掉, 导致肾脏负担加重". 我个人的理解是这样的: 不练基本不吃蛋白粉, 练不到强度基本不吃, 平时绿叶菜吃的不够基本不吃. 而且只要质量没问题, 没有特殊添加物, 乳清蛋白也好, 酪蛋白也好, 大豆 ...
生命的本质是蛋白质，生命活动的方方面面都离不开蛋白质的参与。. 健身喝蛋白粉主要是为了增肌，其中：. （1）瘦人喝蛋白粉可以实现增重增肌的效果。. （2）胖人喝蛋白粉可以实现减脂增肌的效果。. （3）经常运动者喝蛋白粉还可以防止掉肌肉。. 健身喝 ...
好问题，我来系统认真回答一下。蛋白粉是我们日常最常见，也是大家使用最多，由蛋白粉衍生出来的谣言和健身伪科学最多，同时使用过程中问题也最多的补剂，相信您会对您是否需要使用蛋白粉，选择什么样的蛋白粉，蛋白粉的服用方法、服用时间，是否有副作用等有非常清楚的了解。
蛋白粉的主要作用是为身体提供蛋白质，研究表明，蛋白粉还有其他的作用，下面一一介绍下：. 1.提供蛋白质 一般来讲，正常的饮食是可以满足人体对蛋白质的需求，但是对于一些劳累的上班族这样的人来讲，日常饮食单一很难提供充足的蛋白质，这时候就 ...
首先算好每天需要摄入的蛋白 如果足够就不需要蛋白粉. 如果蛋白摄入不够. 我们会在训练后 喝一勺 可以用温水或者牛奶（300ml左右）. 蛋白粉只是方便 不要神化. 练完吃鸡蛋 鸡胸 牛肉等也是一样的. 留张图 我要起床喝粉了. 知乎，中文互联网高质量的问答社区 ...
食用时间：在喝乳清蛋白粉的时候，可以搭配着大豆蛋白粉一起喝，特别是减脂的健友。在选择是否需要蛋白粉的时候，你要了解自己每天的蛋白质量是否摄入足够。减脂的健友，每天每公斤体重摄入1.2g蛋白质；增肌的健友，每天每公斤体重摄入1.5~2g蛋白质。
合理的利用蛋白粉，不光没有副作用而且还是健身的好帮手，可以帮助我们方便快捷的获取优质的蛋白质。. 肌肉的增长是需要蛋白质的，尤其是健身力量训练之后，能够及时的补充蛋白质可以让我们得训练效果事半功倍。. 尤其是对于我们中国人的饮食来讲，大 ...
2013年7月13日 · 乳清蛋白，肌酸都是平常食物中就含有的东西，现在只不过是高度提纯了而已。. 肌酸是被研究最多最安全的补剂，经证明完全没有副作用，不含激素，能让你举铁的时候每组举的重一点，每组多举几个，提高力量和耐力，可以理解为给自己加了个buff，同时吃 ...
蛋白粉的发展历程正是技术不断进步的过程。技术推动杯装蛋白粉问世，蛋白粉发展进入新阶段。蛋白粉之所以添加大量添加剂，是因为： （1）原料粉技术不过关，原料异味难消除。（2）为了抗结、增加保质期，不得不添加大量分散剂、稳定剂等人工添加剂。
