雅虎香港 搜尋

搜尋結果

1. • • 1.避免長時間站立或行走。 2.暫時減少負重運動（例如跑步）的量。 3.選擇合適的鞋子並輪流穿（例：提供足弓適當的支撐，建議可與醫療人員討論）。 4.控制體重維持在正常範圍內。 5.增加小腿後側肌肉的柔軟度。 6.增加腳踝和足部的活動度。
     health.tvbs.com.tw/medical/342784

     足底筋膜炎多久才會好？症狀、治療完全解析 醫授按摩法鬆筋膜 8招不復發|健康2.0

2. 其他人也問了

   什麼是足底筋膜炎?

   • 足底筋膜是一組扇型、纖維狀的筋腱組織，與咐骨（Tarsus）、蹠骨組合成足弓（Arch of the foot）。 作為人體足部的避震器，可吸收步行或跳動的震盪，承受人體的重量，並且吸收地面的反作用力，從而保持身體平衡。 足底筋膜炎原因與足底筋膜因長期過份伸展而引致勞損有關，令腳底及腳跟發炎。 受此症困擾容易感到 腳板底痛 及 腳踭痛 ，日常生活如步行、工作或做運動都會受到影響。 ANKH機能再生已開業16年，在處理足底筋膜炎、強化機能上有豐富經驗。 他平日熱愛跑步，但受到足底筋膜炎影響無法繼續跑步，連生活也受到影響，坐下再嘗試站起來時都會腳痛。 黃先生在完成療程後有明顯改善，可重拾跑步興趣。 ANKH機能再生任職廚師的客戶黃先生解決足底筋膜炎的真實見證。

   【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩方法全面睇。（20…

   www.ankh.com.hk/健康資訊/【足底筋膜炎】了解成因、位置、症狀、治療、運動及舒緩方法。（2022專家意見）

   查看此問題的所有搜尋結果

   如何改善腳底筋膜炎?

   • 矯正足部用力：為有足部力學問題，如扁平足、足部旋前、膝外翻的患者處方矯型鞋墊或用運動膠布貼紮技巧，承托足弓及改善足踝（距下關節）位置，減少足底筋膜拉扯 運動治療：特別加強訓練足部小肌肉、小腿及臀部肌肉的運動去改善足部旋前情況，研究亦顯示訓練平衡力及伸展動作，均能有效改善足底筋膜炎情況。 我們的足弓在下陷（有扁平足）時，腳的長度 (從腳跟到第二趾前緣) 會變長。 透過訓練腳底的小肌肉可以幫助支撐足弓，能改善扁平足及減少足跟痛之外亦有助預防下肢受傷。 做法：在不捲曲腳趾的情況下升高足弓。 由於足部的長度會因著足弓升高而縮短，因此這運動稱為縮足運動。

   【足底筋膜炎】原因是什麼？物理治療講解治療方法！ | Bowtie - 保泰 …

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/足底筋膜炎-物理治療/

   查看此問題的所有搜尋結果

   為什麼腳底筋膜會痛?

   • 足底筋膜（plantar fascia）從跟骨內側表面呈放射狀向前成一片扇型的筋膜組織，並附著在趾骨，，是一種緻密的纖維性結締組織，具有支撐足弓的作用，足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及僵硬，即為足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。 足底筋膜炎主要症狀表現為腳底接近腳跟處刺痛或鈍痛，且疼痛症狀會反覆發生，常見於以下幾種情況： 足底筋膜炎通常是因為 足弓使用過度、不當使用，或因老化導致足跟脂肪墊萎縮，緩衝效果減少所致 ，好發年齡大多介於40～60歲，但年輕人也會有，通常與穿著不適合的鞋子、慢跑有關。 以下幾種因素都可能導致足底筋膜炎發生： 肥胖 ：過度肥胖會增加足部承受重量，增加發病風險。

   「足底筋膜炎」讓你痛到寸步難行！如何怎麼緩解？醫師教你8種在家就 …

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003011618

   查看此問題的所有搜尋結果

   震波治療足底筋膜炎效果好嗎?

   • 震波用很高的能量，穿透皮膚對足底筋膜產生微破壞、增進微循環能力、後再靠人體自然的修復，達到無針無藥非侵入式的治療，使足底筋膜炎加速恢復。 PS:堡醫師讀過許多文獻，許多證據認為震波治療對足底筋膜炎的治療效果最好。

   足底筋膜炎怎麼辦？ 可試震波治療 | ETtoday探索 | ETtoday新聞雲

   discovery.ettoday.net/news/1303878?redirect=1

   查看此問題的所有搜尋結果

3. www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

   www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎

   • 網頁紀錄

   2022年6月2日 · 足底筋膜炎改善運動，在家就能做！初期可從踮腳尖、抓毛巾、腳踝運動開始，接著進行小腿後側肌肉訓練、足底筋膜牽拉運動等。另外也要留意退化、運動過度、腳步過度承受的影響。

   • 要吃、要睡，這樣減肥就不會復胖

     BMI 計算機幫你算出你是否過胖。怎麼減肥才不會又胖回來。 ...

   • 淋巴癌最新患病人數，存活率與常見治療方式

     淋巴癌存活率與治療方法 淋巴癌依種類不同，有不同的治療方 ...

   • 吃素怎麼補充蛋白質？植物性蛋白質真的比較難吸收嗎

     素食人口在世界逐年攀升。全球市調公司( Euromonitor ...

   • 登革熱如何預防？3分鐘了解所有重點

     登革熱是什麼？ 登革熱 (dengue fever) 又稱天狗熱、斷骨熱 ...

   • 上班族請病假10種原因，怎麼請假衝擊性最小

     上班族最常見的病假原因有：COVID-19、流感或感冒、腸胃疾 ...

   • 登革熱病媒蚊喜歡棲息在哪裡？留意7項警示症狀及送醫時機

     根據疾管署近六年的資料，2023年七月的登革熱累積病例已經 ...

   • 有助消水腫的飲食清單，原來這些常見水果就超有效

     高纖維食物有助於促進腸道運動，減少便秘、促進新陳代謝， ...

   • 糖化終產物 AGEs 又老又病的元凶，烤肉、甜食都上榜

     AGEs 的累積被認為與多種疾病，如心血管疾病、糖尿病併發症 ...

4. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011618「足底筋膜炎」讓你痛到寸步難行！如何怎麼緩解？醫師教你8種在 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011618

   • 網頁紀錄

   2023年9月25日 · 如何怎麼緩解？. 醫師教你8種在家就能做的舒緩運動. 足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及僵硬，即為足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。. 良醫劃重點 撰文者： 林勻熙 整理 2023-09-25. 足底筋膜炎是 ...

5. 圖片

   • 
   • 
   • 
   • 
   • 

   查看全部

6. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5原因中了幾項？落地椎心刺痛症狀怎舒緩？治療新 ...

   www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解

   • 網頁紀錄

   除了向受腳底筋膜炎困擾人士建議合適的運動，強化他們的肌肉及鞏固腳底活動能力。 而且會應用先進的儀器觸發肌肉收縮及放鬆，提高強化鞏固的效果，逐步恢復腳底的機能，加快腳底筋膜炎的康復速度及減低復發機會。

7. www.commonhealth.com.tw › article › 85830足底筋膜炎症狀？5招治療復健，足底筋膜炎選鞋4原則 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85830

   • 網頁紀錄

   足底筋膜炎可以做哪些運動？足底筋膜炎病人在急性疼痛期建議避免做運動，如果要運動，可以先從非跑跳的運動開始，例如游泳，「尤其是自由式的足部動作，腳板向下扳剛好可以訓練到足底肌群」陳渝仁醫師說，

   • 
   • 
   • 
   • 

8. www.womenshealthmag.com › tw › fitness為什麼會「足底筋膜炎」？告訴你症狀以及8招訓練治療改善「足底 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   • 網頁紀錄

   2021年11月9日 · 足底筋膜炎形成的原因、症狀有很多，一般認知是跑者因為跑步姿勢不正確、或跑鞋選擇的問題，出現足跟疼痛症狀，但醫學臨床統計，這些人也 ...

9. 影片

   • 

     5:26

     youtube.com

     足底筋膜炎 運動篇

     2016年11月17日

     觀看次數：48.1萬

   • 

     49:08

     youtube.com

     一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)

     2017年12月16日

     觀看次數：200.8萬

   • 

     5:48

     youtube.com

     治標也要治本，足底筋膜炎的剋星：縮足運動｜啾c物理治療師

     2020年10月29日

     觀看次數：12.3萬

   查看全部

10. www.careonline.com.tw › 2018 › 08九招舒緩足底筋膜炎（懶人包） | 照護線上-深受信賴的醫療媒體

    www.careonline.com.tw › 2018 › 08

    • 網頁紀錄

    第一招：腳跟伸展. 面對牆壁，以弓箭步的姿勢（前腳彎曲、後腳打直）站著，後腳的腳跟平貼地板。 手壓牆，整個身體向前傾，但背不要拱起來，身體依舊是打直的狀態，能感受到後腿的小腿後方及腳跟處有伸展。 維持伸展的動作三十秒後，休息三十秒，再反覆動作十次。 前後腳交換，再反覆做個十次。 減少足底筋膜炎的最基礎腿力與拉筋. Watch on. 第二招：屈膝腳跟伸展. 面對牆壁，前腳和後腳都微微屈膝，兩腳的腳底都貼平地板。 雙手扶牆、臀部往前，記得要維持臀部在中線，不要偏左或偏右，如此會感覺後腳的小腿肌肉伸展，維持這個動作三十秒，休息三十秒，反覆動作十次。 前後腳交換，再反覆做個十次。

11. blog.ankh.com.hk › 【足底筋膜炎】5式運動拉筋及【足底筋膜炎】5式運動拉筋及護理貼士，腳底滾球、抓毛巾自救！

    blog.ankh.com.hk › 【足底筋膜炎】5式運動拉筋及

    • 網頁紀錄

    2022年11月15日 · 因此，以下提及的3種舒緩、5招運動拉筋及3大護理方法，均有助減輕足底筋膜的壓力，以緩解腳底筋膜炎症狀。 想了解更多足底筋膜炎的成因與症狀，請見「 【足底筋膜炎】5大原因、症狀一覽，了解治療、運動及舒緩方法。