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- 香港急症醫學會會長蔡振興醫生指，過度運動可導致筋腱拉傷、發炎、關節磨損，甚至橫紋肌溶解症以及急性腎衰竭。 蔡指，一些人在大量運動後，翌日出現肌肉痠痛、小便呈紅色狀況，這是因為肌肉溶解釋放出肌紅蛋白進入血液中，令小便呈紅色，代表此人已出現橫紋肌溶解症。 肌紅蛋白融入血液更可在腎臟令腎小管堵塞，造成急性腎衰竭。
skypost.hk/column/article/2042552/過度運動-身體透支變腎衰竭
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跑步會引發腎衰竭嗎？ 醫生介紹，這種情況其實並不常見，而 主要發生於平時久坐不動，周末或假期集中鍛鍊的人群中。 這是因為，人在劇烈運動時，一些肌細胞會經不住「考驗」而壞死，進而降解出一種叫做「肌紅蛋白」的物質。
結論. 腎臟病的病人，較容易面臨提早老化，適度的運動可以維持體力，對於心肺功能的正面影響已經證實，運動間接對腎臟的灌流及體液恆定也有益處，因此建議腎臟病友選擇自己喜愛及可以持久執行的運動項目來維持固定的運動習慣。 若要進行極限運動，一定要有妥適的準備並評量自己的體能是否足夠，若沒有適度的訓練就貿然從事過度的運動，易導致橫紋肌溶解，造成急性腎臟衰竭；倘未及時搶救，有些甚至會有生命的危險，不可不慎。 有氧運動或無氧運動對維持身體健康都有一定的效果，有氧是提升心肺功能、無氧是對於自身肌肉的含量維持，避免過度的衰老；建議以中庸方式維持運動習慣、持續運動。 運動過程中需適度的水分補給，運動後則以均衡飲食為主。 期待腎友們都能找到自己所愛的運動，持之以恆的鍛鍊，讓護腎的道路上，能夠走得更平順。
2018年4月26日 · 26/04/2018. 近年不少女士為追求健康生活而加入跑步、健身、行山等行列，甚至每日都花不少時間在運動上，但原來過度運動可影響睡眠質素、經期穩定性等。 若本身是血氣不足人士，過度運動更可令身體透支。 一些人礙於平日工作關係，在假日才突然大量運動，有機會造成橫紋肌溶解症，導致腎衰竭。 血氣偏弱女士 愈做運動愈虛. 近年在健身室、運動場、跑步熱點都多了女士的身影，註冊中醫師潘子剛指，不少女性求診時都會說自己已做很多運動，認為自己很健康，不明為何仍是氣色差、身子弱等，其實她們可能是過度運動。 潘說，很多女士本身有血氣偏弱的問題，若血氣不足再加上過度運動，可造成多方面的影響，包括睡眠質素欠佳，如深層睡眠時間少、難以入睡、經期狀態不規律、內分泌失調、消化系統轉差如胃漲、排便失調等。
2018年11月27日 · 醫師指出，規律運動、健身對慢性腎臟病病友很有好處，有研究發現，腎臟病患如果一星期走路頻率超過7次，死亡風險下降幅度達59%，洗腎、接受腎臟移植風險也減少44%。 (洗腎,腎臟病,腎病,王峰銘)
2017年1月5日 · 跑步愈來愈累？ 你的腎可能生病了. 報系資料照. 24歲越南籍裴氏鸞來台工作6年，從去年開始常感到疲憊，直覺是少運動惹的禍，開始健身跑步，就算每天跑也沒有改善，反而愈跑愈累，漸漸才意識到自己可能生病了，就醫確診是「急性腎衰竭」，2顆腎臟皆失去效能，必須要立即 洗腎 或是換腎才有辦法維持生命。...
2020年7月3日 · 慢跑跟健走道理差不多，都是透過規律的心肺鍛鍊，達到全身血液循環暢通，保養腎臟的作用。 比較重要的是，慢跑流的汗比較多，汗水大多是水分，其餘是氯化鈉，也就是說，透過慢跑流汗，可排除身體過多的鈉離子，進一步減輕腎臟排除過多鈉離子的負擔，以達到保養腎的作用。 另一方面，鈉離子過多，本來就容易引起心血管疾病，若能夠透過流汗，排除過多的鈉，將可以降低高血壓等心血管疾病的風險，當然也可以降低腎臟病的發生（因為腎臟對於血壓非常敏感）。 怎麼做？ 本身膝蓋附近的肌肉較無力，或是有退化性關節炎的民眾，建議循序漸進，可以同時進行重量訓練，加強膝蓋附近的肌肉，以免增加膝蓋的負擔。 二、重量訓練. 訓練骨盆腔肌肉群. 一周5次，每次10分鐘.
2018年4月3日 · 過度運動 身體透支變腎衰竭. 港聞. 發佈時間: 2018/04/03. 近年不少女士為追求健康生活而加入跑步、健身、行山等行列，甚至每日都花不少時間在運動上，但原來過度運動可影響睡眠質素、經期穩定性等。. 若本身是血氣不足人士，過度運動更可令身體 ...
