輕斷食 相關
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- 又稱「8小時減肥法」或「816斷食」，方法是在一天24小時中，連續禁食16小時，除攝取水分之外，完全不作任何飲食；剩餘8小時則進食以低糖、低脂、高蛋白為主的餐單。 原理在於長時間空腹會令體內血糖下降，人體會動用肝臟或肌肉的醣分儲備來提供能量，當耗盡醣分儲備，身體會將脂肪轉化成為酮體補充能量，此時便會有減脂的效果。
www.cigna.com.hk/zh-hant/smarthealth/eat/a-beginners-guide-to-intermittent-fasting
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2024年8月14日 · 斷食的完整名稱是間歇性斷食法（Intermittent Fasting），是指在進食期間有策略的正確飲食，而禁食期間則不能吃任何有熱量的東西，讓胰島素休息並提高升糖素以利分解脂肪。
2021年8月4日 · 真正能瘦身成功，關鍵在於「吃的技術」，營養師宋侑璇設計出來的「輕斷食」是週一、週四吃500卡，其餘5天正常吃，實際操作下來2個月就能瘦8 ...
又稱「8小時減肥法」或「816斷食」，方法是在一天24小時中，連續禁食16小時，除攝取水分之外，完全不作任何飲食；剩餘8小時則進食以低糖、低脂、高蛋白為主的餐單。. 原理在於長時間空腹會令體內血糖下降，人體會動用肝臟或肌肉的醣分儲備來提供能量 ...
2019年4月14日 · 近年在歐美颳起一股「5：2輕斷食」減肥法，據說奇效特好，就連醫師、營養師都激推！. 提倡該方法的英國醫師麥克．莫斯里（Michael Mosley）本身即靠著該方法，在3個月內爆鏟9公斤，不只變瘦，身體也變得健康年輕、精神更好，靠著在一週內任選2天 ...
- 斷食好處超乎想像。
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2 天前 · 兩種輕斷食方法如何選擇 兩種輕斷食菜單都是非常容易入門，且都是針對現代上班族規劃的飲食方式，兩種輕斷食要如何選擇，可以根據自己的生活習慣來決定。 52輕斷食：比較適合習慣吃早餐的人，畢竟一週有五天可以正常三餐飲食，擔心自己沒有吃早餐會沒有體力、精神，就在上班的五天都 ...
2021年8月11日 · 「2天輕斷食」 可以用清蒸的方式料理以下食物（盡量吃原型少過度烹調的食物 讓腸胃輕鬆一下） • 男生：熱量＜600大卡／日 • 女生：熱量＜500大卡／日 早餐建議 • 蛋 x1顆 • 蘋果 x1顆 • 蔬菜 x2份 • 地瓜 x1個 晚餐建議 • 堅果 x1小把 • 蔬菜 x2份
