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2020年1月10日 · 【如何锻炼】人体很多功能性退化的问题，都需要靠运动锻炼来改善，尤其是腰椎颈椎，这一点已被众多科学研究所证实。 但由于颈椎结构的特殊性，跑步、健身、吊单杠、羽毛球，这些运动几乎都影响不到颈椎关节上的肌肉，你会发现只有游泳、放 ...
如何做好脖子颈椎的日常运动保健？ 经常健身，可能由于日常坐姿习惯较差以及工作习惯，脖子一侧易酸痛。 日常如何做好自我保健。 显示全部 . 关注者. 18,353. 被浏览. 2,073,370. 258 个回答. 乌衣巷的瑾 . 我爸就这么治好了多少年的颈椎病 这张报纸有十年的历史了！
治疗方法. 颈椎病. 治疗颈椎病最好的运动方法是什么？ 本人，26岁，目前东北求学。 颈椎大椎穴附近疼痛，晨起腰椎颈椎僵硬，两处旋转时皆发声响。 题主爱长时间、不间断看书，少抬头，枕头较软。 相当长一段时间不知何… 显示全部 . 关注者. 497. 被浏览. 489,522. 68 个回答. 默认排序. 知乎用户 . 医师执业证持证人. 有10年颈椎病 腰椎病等脊柱疾病的诊疗经验的我，先说一下我的治疗方法吧，一般我是通过正骨 针灸 针刀治疗，效果还是蛮好了。 但是十年临床工作中，我发现好多颈椎病患者复发的几率很高，所以我在想： 为什么短时间会复发. 复发的都是什么人群. 经过总结：大部分是久坐伏案 低头族 人群或者有一部分是晚上睡觉枕头不合适诱发的。 因此选好合适的枕头很重要.
颈椎曲度练习能够使颈椎的颈后肌肉 关节周围的韧带慢慢变得松弛，有弹性。 能够改善关节压力，调节颈椎周围力量的平衡. 对颈椎引起的头痛 头晕 颈椎痛都有很好的缓解做用. 啤酒瓶子枕在颈椎后侧，每次20到60分钟. 继续按照视频里的练习做. 以上动作都可以用链接的颈椎训练器. 第三颈椎徒手练习. 就到这里吧 谢谢朋友们的支持。
2023年12月18日 · 范欧阳. 微信：13997953444 . 颈椎退行性变 的原因，有很多比较常见的病因有以下几项：. 1.长期伏案工作、睡眠姿势不良、枕头不合适，这些都是造成颈椎退行性变的多发原因，长期姿势不良可以使椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，造成不同程度的劳损 ...
医生给第一条建议是要注意睡姿，因为每天花时间最多的就在睡眠上，如果睡姿好了能很好的改善颈部和背部肌肉以及颈椎位置，要让睡姿正确需要一个好的枕头，枕头的高度一般不能高于10CM，而且睡下的时间也要保持头部是直立的，不要低头，我开始用了网上的颈椎枕，宣传说是有专利，价格很高， 其实没什么效果， 反正我睡了之后一直没有改善，后面找了一个圆枕，便宜好用，绝对靠谱！ 用这个枕头睡后，慢慢有了改善了。 睡姿靠 枕头解决了，接下来比较重要的是坐姿，我平时看电脑比较多，所以我不让自己低头，坐的时候腰背要挺直，平时我们坐的办公桌子比较矮，我买了一个支撑的架。 如下图所示。 我加了一键盘，很舒服，不建议买太贵的，因为贵的买不起，这个实惠便宜，良心推荐。
2023年6月26日 · 一般来说，如果是已经有游泳的基础，肌肉力量也比较好，可以以自由泳为主，观察平时的患者的确恢复曲度比较快，而如果是完全没有游泳基础，而且肌肉力量不太好的，建议先从蛙泳开始，运动量不算很大，而且容易入门，另外，最好先在陆地上 ...
