搜尋結果
2022年9月30日 · 香蕉好處有7功效，香蕉熱量、保存、什麼時候吃最好？. 香蕉熱量低，運動吃香蕉補體力又防抽筋，睡前來根香蕉還可解憂助眠，但香蕉怎麼保存？. 香蕉用來減肥好嗎？. 糖尿病可以吃香蕉嗎？. 香蕉的熟度和份量才是關鍵。. 2022-09-30. ．文 ／ 林雨蒨 ...
香蕉好處1. 中低GI 穩定血糖濃度. 香蕉富含果膠，而未成熟的香蕉含有 抗性澱粉 （Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制 血糖 濃度，且抑制胃口。 除此之外，儘管香蕉屬於中低 升糖指數 （Glycemic index，GI值）的食物，一般仍建議 第二型糖尿病 （Diabetes）患者，避免食用過多的香蕉。 香蕉好處2. 高纖有助消化. 每根香蕉約含有3克的膳食纖維，能夠幫助消化。 香蕉內的纖維主要有兩種，果膠（Pectin）和抗性澱粉，其中，果膠含量會隨香蕉成熟而下降，未成熟的香蕉則含有抗性澱粉，它能通過小腸不被消化，還能作為大腸益生菌的食物。 香蕉好處3. 幫助減重抑制胃口.
食用香蕉有許多好處，以下是其中的八個主要好處： 提供能量 ：香蕉富含碳水化合物，特別是快速釋放的葡萄糖，可以迅速提供能量，是一種理想的運動前後的能量補充食物。
2019年2月12日 · 一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物 (醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。. 若以每日營養需求來看，其纖維和鎂含量可滿足每日需求的10%左右，維生素C為16%，鉀27.6%、維生素B6則為41.3%。. 另外，香蕉還含酚類 ...
香蕉功效 減肥. 香蕉含大量纖維，尤其是未熟透之時，香蕉含較多抗性澱粉，進食後能維持長時間的飽腹感，能降低食慾，有助減肥。 穩定血糖. 未完全成熟的香蕉含有抗性澱粉，這種澱粉不能被消化和吸收，因此有助穩定血糖。
2024年4月8日 · 除了香蕉多吃高鉀食物幫你揮別易累體質、降低高血壓. 香蕉熱量：89大卡（100克），香蕉8大功效：降低血壓、緩解便秘、維護心臟健康、幫助瘦身、消除疲勞、抗氧化、消除水腫、補充能量。
2019年10月9日 · 你常常聽到吃香蕉好處很多， 事實上，它對身體的益處比你想像中強大！ (贊助商連結) 香蕉 12 大功效. 1. 助減重. 香蕉的熱量非常低， 普通大小 (80g) 一般不會超過 100 大卡， 加上大量的纖維和果膠， 能增加飽足感，降低食慾； 另外，還沒成熟的香蕉， 屬於抗性澱粉，比較難被消化， 有抑制血糖上升和胰島素分泌的功效， 也較不容易囤積脂肪。 2. 運動好夥伴. 因豐富的礦物質和屬於容易被消化的碳水化合物， 這 2 大特點，被視為運動員的完美食物！ 香蕉含有葡萄糖、纖維、果糖、蔗糖， 吃 2 條立馬提高體能，維持強度較高的訓練； 因運動引起電解質不平衡造成的抽筋， 吃含有大量鉀元素的香蕉可以有效緩解。 3.
Sofía Pacheco. 8分钟. 香蕉对我们的健康充满好处，适合成人和儿童，除非我们过敏。 它是一种与坚果、巧克力和其他水果如苹果、梨、草莓等搭配得很好的水果。 它很容易消化，在进行体力劳动之前是完美的。 香蕉在西班牙是一种非常有名的水果，因为最好的是来自加那利群岛的香蕉，或者广告上是这么说的。 尽管香蕉的原产地在世界的另一端，在亚洲大陆，而罗马人将它们带到了欧洲，但总的来说，香蕉在我们国家的销量很大。 香蕉树于 XNUMX 世纪抵达加那利群岛，并在发现该大陆后从那里被带到美洲。 直到今天，香蕉仍在美洲、加那利群岛和其他地中海地区以及它们的原产地东南亚种植。 一种非常简单的水果，非常美味，用途广泛，对我们的健康有益。 香蕉的营养价值.
2023年4月23日 · Food. 香蕉 的好處：高纖維、維生素豐富、有助於控制血糖. written by allvigor2016 2023-04-23. Bookmark. 香蕉 的營養價值是什麼？ 香蕉 是一種營養豐富的水果，含有豐富的維生素C、鉀、膳食纖維、維生素B6等營養素。 以下是香蕉的營養價值： 維生素C：香蕉含有豐富的維生素C，有助於增強免疫力、促進傷口癒合等。 鉀：香蕉是一種高鉀水果，有助於調節血壓、促進肌肉功能、維持心臟健康等。 膳食纖維：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道健康、預防便秘等。 維生素B6：香蕉是一種豐富的維生素B6來源，有助於促進蛋白質代謝、調節神經系統功能等。 此外，香蕉還含有一些微量元素和抗氧化物質，對保持身體健康有著重要作用。 香蕉 可以幫助減肥嗎？
2021年3月23日 · 為運動備餐，香蕉是隨手可得的天然能量補給品。 運動前、運動中和運動後都是吃香蕉的好時機，但效果各不相同。 運動前吃香蕉：醣份補給、提高運動效率. 運動前適當補充能量，能夠提升運動效率，這時候不可缺少的就是補充醣份或胺基酸。 如果在空腹時，能量不足的狀態下持續運動，體內蛋白質（主要是肌肉）就會轉換成能量來使用，反而降低運動增加肌肉的效果。 因此，運動前先吃像香蕉一樣容易消化的含醣食物，在40分鐘後消化吸收，補充運動中消耗的熱量，進一步提高運動效率。 （香蕉富含多種營養，是最佳天然能量補給品。 照片來源：Unsplash） 運動中吃香蕉：最佳能量補給. 長時間運動，為了維持體力，適當補給水分和營養非常重要。 尤其是在炎熱的夏天運動，流汗量暴增，中暑機率也跟著提高。
