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2022年2月17日 · 騎單車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎單車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70%，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。 另外若從消耗卡路里來看，騎單車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大卡；且黃軒更指出，根據2010年的一項研究，室內騎單車若配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。 最佳鍛鍊組合怎麼搭配？ 黃軒表示，英國運動健身專家Penny Weston曾指出「如果你想鍛煉腿部肌肉酸，並獲得健美的腳，我認為同時進行走路和騎單車是理想的選擇，特別是在斜坡等地形上行走，因為維持肌肉所需的卡路里是脂肪組織的四倍。 」也就是說，其實走路和騎單車都是大家很好的運動選擇。 相關文章：行路｜日行一萬步傷身？ 醫師建議黃金健步法行20分鐘仲長壽👇👇👇. + 1.
2024年4月4日 · 做運動的卡路里消耗與體重成正比，基本上體重愈高，做同一運動的消耗量便愈多，HHP的消耗榜分為體重125磅、155磅和185磅，為不同重量人士作參考。 須留意的是，榜內數據要視乎運動強度而定，例如步行、跑步、踩單車等運動，速度愈高，消耗量便相對愈大。 以跑步為例，每公里7分27.39秒的慢跑，與每公里近5分鐘的中速跑，相差可高達過百卡路里。 而從表中可見，體重約125磅人士打30分鐘羽毛球，只消耗114卡路里，因為那僅以一般休閒羽毛球而論，與精英選手羽毛球比賽的強度不能相比。
2020年4月27日 · Bowflex的運動生理學家、馬拉松運動員和健身顧問，CSCS的湯姆霍蘭德（Tom Holland）說：「每天步行30分鐘絕對可以減輕體重。 」步行30分鐘可以燃燒約150-200卡，具體取決於速度和體重。 Gold's Gym認證的私人教練和Gold's AMP教練Jackie Vick補充說：「其中燃燒掉的部分卡路里來自脂肪，對於減肥有顯著的效果。 想要從步行中獲得最大的卡路里消耗，專家們推薦了幾種提高強度的方法（點圖放大閱讀）： + 2. 專家認為，保持變化是避免減肥停滯期的關鍵。 也就是說，隨着身體愈強壯，我們應該變換更具有挑戰性的運動方式。 Tom表示：「身體是一台非常智能的機器，隨着時間的流逝，我們會逐漸習慣施加在身上的壓力源。 」必須保持變化，身體才會持續運動。
2021年2月17日 · 節目請來減肥專家工藤孝文內科醫生進行解說，找來搞笑藝人高岸宏行測試6項日常活動的熱量消耗量，包括來回踩單車兼超市購物、下廚煮飯、拳擊運動、腳底按摩，以及與朋友聊天吹水。 為確保數據準確性，男藝人需要戴上超高科技計算卡路里消耗的儀器進行實測。 結果顯示與朋友聊天吹水消耗的熱量竟然比想像中高，令眾人驚訝。 👇👇👇 點下圖睇6項日常活動卡路里消耗、實測結果 👇👇👇. + 5. 👉👉👉 點擊睇更多抵玩抵買資訊 👈👈👈. 新年四天連假剛過，相信大家都吃了不少賀年糕點應節，要知道年糕、蘿蔔糕、瓜子等都是高熱量食物，過完新年後卡路里怎可能不爆煲。 想恢復過年前的苗條身材？ 當然要邁開腿做運動才有效。
2018年10月7日 · 工作越艱難，卡路里就燃燒越多 那麼一個人思考究竟需要用到多少卡路里呢？大約320卡路里，根據活動的強度可以增加5％。 McNay指出，人把大半天都花在學習新樂器的話，可以燃燒高達200卡路里，相當於踩單車或散步30分鐘。
2023年3月24日 · 一、數值監控. 研究人員分析了十年超重者進行40項減肥試驗結果，各種不同類型數字自我監測，包括運用穿戴裝置、手機APP 、體重機等，其中72%的人定期體重、81%的人量化飲食、82%的人紀錄身體活動。 研究結論發現，頻繁的自我監測下，這些數值的變化對於減重者有極大約束力。 因此，當訂下減重目標時，不妨搭配明確的數值，希望減重幾公斤，在減重的過程紀錄明確身體變化外、行為改變，這些數值的改變慢慢也會重建對於減重的信心。 二、睡前收拾運動裝備. 運動習慣的養成實屬不簡單，但可循序漸進地來約束自己，若是安排明早進行一項運動，可以在前一天及早準備好運動服裝、毛巾、水瓶等，將所有運動裝備都先整理好時，更有藉口說服自己要出門運動。
2021年10月8日 · 這兩大塊講起來並沒有什麼了不起，你可以將它融入於任何與帶氧運動有關的訓練上，例如跑步、騎單車或是划船機等等，而間歇性帶氧運動能快速的提高你的心率，提升新陳代謝並減少大量的卡路里，接下來我們將告訴你帶氧運動的定義以及常見的問題。 帶氧運動定義及好處（按圖看清👇👇👇） + 8. 帶氧運動英文為Aerobic exercise是指能提高身體心率的任何一項運動，它最主要的原理為人體運動需要ATP來提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成，無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。 一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是帶氧運動。 帶氧運動的好處.
