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2024年10月25日 · 入睡時間應為晚間10~11點，午夜入睡者的心血管疾病猝死風險最高，例如午夜或更晚入睡的人，心血管疾病風險增加了25%。 晚上11:00~11:59入睡者的風險則增加12%。 黃軒並表示，睡眠習慣包括規律的睡眠時間表、適宜的睡眠環境和每天適度運動，也相當重要。 若未養成上述三大睡眠習慣，猝死、短命將陸續出現。 #《祝你健康》健康知識報你知. 不斷更新/康芮颱風假...
2024年10月7日 · 固定的睡眠時間表對於改善睡眠質量至關重要。 無論是平日還是週末，盡量每天在相同時間上床睡覺和起床，讓身體的生物鐘習慣規律的作息。
2021年3月30日 · 今早醒來時感覺如何？ 將這些答案記錄在睡眠日記裡，您將清楚自己的睡眠狀態。 第2天:就寢前不要看3C螢幕. 電視或電話發出的光線會令人難以放鬆、更難入睡。 今天的挑戰是在就寢時間前至少一個小時就要關掉這些電子設備或是任何會使您清醒的物品，以獲得最佳睡眠質量的機會。 將待辦事項或是心中想到的事情寫下來也有助減輕壓力、幫助入睡。 第3天:留意酒精和咖啡因的攝取量....
2024年10月16日 · 擔憂與失眠的惡性循環！. 醫授4步驟有效打破. 2024/10/16 13:58:00. 記者李鴻典／台北報導. 隨著現代生活壓力增大，越來越多的人在睡前被各種煩惱與 ...
2023年9月22日 · 你是哪種睡眠動物？. 專家解密：搞懂睡眠類型「助長優勢」. 這篇文章報導了一個關於睡眠類型與動物類型的話題。. 根據引述的睡眠專家Dr. Michael ...
2023年4月17日 · 研究結果發現，多種睡眠問題與中風發病率增加有關：每晚睡眠不足5小時者，中風的可能性為睡滿7小時者的3倍；而每晚睡眠超過9小時者，中風風險 ...
2023年3月17日 · 初日診所醫師吳榛槿表示，一般來說睡眠7到8小時是最健康的狀態，如果睡不夠的人如未滿6小時的人容易變胖，主要是因為讓人飢餓的荷爾蒙 (飢餓素Ghrelin)會上升，而使抑制食慾荷爾蒙 (瘦素leptin下降)的情況下，就很容易特別想吃東西。 她進一步指出，在睡眠不足的狀況下，大腦內的「獎勵中樞會被啟動，活化了內源性大麻素系統」，讓人更傾向變成享樂性飲食 (hedonic...
