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1. 其他人也問了

   膝蓋痛吃什麼保健品?

   • 來看看有哪些容易購買又美味的天然食材，吃了能幫助護膝，另外還有一些推薦的 保健品 包含葡萄糖胺、軟骨素等成分，也對膝蓋健康有幫助，讓ANKH機能再生營養師教大家一起靠「吃」護膝蓋。 想要避免 膝蓋痛 ，建議補充足夠的鈣、鎂等礦物質，以及維他命B雜、維他命D等，這些都是維持骨骼健康的 重要營養 。 另外，強健的肌肉也能幫助保護骨骼、減輕體重對膝蓋造成的負擔。 鈣是骨骼最主要的成分，同時攝取鎂可以提高鈣質的吸收。 建議可以吃小魚乾、櫻花蝦、牛奶、芝士、藻類來補充鈣質，再吃杏仁果、花生、豆製品（豆腐、豆乾等）、藻類來補鎂，以防膝蓋痛。 維他命C及維他命E具有良好的抗氧化效果，對膝關節骨骼健康也有正面幫助。 建議可以多吃黃綠色蔬菜來補充維他命C，維他命E則可以在堅果類、魚卵中找到。

   【膝蓋痛吃什麼保健品？】營養師教你注意飲食，並補充葡萄糖胺、軟 …

   blog.ankh.com.hk/膝蓋痛吃什麼保健品營養師教你在日常飲食以外注/

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   膝蓋痠痛怎麼辦?

   • 越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;另一種則是運動過量所造成，若持續不當使用，或是休息不夠，就會慢慢累積成運動傷害，造成各種膝關節問題。 如何保護膝蓋？ 膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，而且是不分年齡的。 只要平時好好保養，就可以減緩關節的受損。 因為退化性關節炎本就是每個人都會碰到的一個狀態，退化的程度跟我們平時使用有關，因為承重愈大，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也就更容易受傷，膝關節退化速度也更快。 膝蓋最怕的動作有上下樓梯或爬坡、跳耀、跑步、跪或蹲，甚至是錯誤的坐姿都會對膝蓋關節造成負擔。

   延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/31910

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   膝蓋痛吃什麼維他命?

   • 膝蓋痛吃什麼？ 補充這些營養素和食物 維他命C 含有抗氧化劑，能幫助骨骼生長。 缺乏維生素C 會導致骨頭軟化，而且膝痛的症狀也會漸增。 一般建議男性每天要攝取 90 毫克的維生素C，而女性則每天要攝取 75 毫克。

   膝蓋痛吃什麼？吃這些幫助緩解膝蓋發炎-Hello醫師

   helloyishi.com.tw/musculoskeletal-diseases/other-joint-tendon-diseases/food-to-relieve-your-knee-pain/

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   膝蓋痛可以做什麼運動?

   • 有膝頭痛可以做甚麼運動？ 腿部肌力不足、運動創傷等都是 膝頭痛 的常見原因，進行適當的運動可有效護膝。 想避免膝頭受傷的情況下做運動，游泳、踏單車、健步行、慢跑都是好選擇。 即使不懂游泳，在水中走路也可以，走路時會遇到水的阻力，能訓練大腿肌肉。 而且水的浮力能承托身體部分重量，減慢膝頭勞損和退化。 游泳相對走路對膝蓋負荷較低。 踏單車可強化膝蓋和大腿及小腿肌肉，對膝蓋負荷亦較低，也是一個不錯的運動，但切記不要太激烈，時間不要太長。 很多人都會問：「有膝蓋痛可以跑步嗎？ 其實，適量的跑步運動沒問題。 但建議初時由急步行或慢跑開始，循序漸進，看看自己適合的跑步次數及強度。 他提醒，其實受膝頭痛困擾人士不用過分限制自己做的運動種類，最重要是量力而為，不要過份耗損膝關節。

   【膝蓋痛怎麼舒緩？】教你8式拉筋及強化運動舒緩膝頭痛。

   blog.ankh.com.hk/膝蓋痛怎麼舒緩教你8式伸展及強化運動舒緩膝關節/

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2. blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛吃什麼營養師分享10大【膝蓋痛吃什麼？】營養師分享10大飲食須知（附4款食療湯水）

   blog.ankh.com.hk › 膝蓋痛吃什麼營養師分享10大

   • 網頁紀錄

   2022年11月21日 · 每逢天氣轉變，都很容易受膝蓋痛困擾，可從食療入手舒緩。有膝蓋痛要吃什麼？又不能吃什麼？ ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水，讓大家從食療著手舒緩膝頭痛，以減輕腫脹、疼痛症狀。

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › food-for-protect-the-knees膝蓋痛吃什麼｜行山、跑步易令關節發炎｜中醫、營養師推介8大食 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › food-for-protect-the-knees

   • 網頁紀錄

   2021年4月30日 · 膝蓋痛吃什麼1：桑寄生蓮子糖水. 除了熱敷外，傑醫師還建議大家可以飲用桑寄生蓮子糖水，因桑寄生可以袪風濕、強筋骨，有助膝關節復原。 份量：桑寄生1両、蓮子6至8粒，蛋1至2隻，紅糖適量。 （糖和蛋可按個人喜好選擇是否加入） 製法：把桑寄生和蓮子浸15分鐘，然後加入清水煲1小時，最後加入熟透的雞蛋和糖。 用法：每週可飲用2至3次。 翹腳致粗腿！ 4招伸展髖關節，改善下半身肥胖及紓緩水腫問題 - Cosmo Fit Friday. 不用整理的髮型10款｜女生短髮造型範本｜減齡蘋果頭、清爽超短髮、bob頭打理簡易. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 膝蓋痛吃什麼2：粟子.

4. 影片

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     yannigo.com

     膝蓋痛怎麼舒緩？飲食、禁忌、保養方式完整介紹 - 亞尼活力

     2024年4月16日

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     7:09

     youtube.com

     關節炎,膝蓋痛治療與斷食消炎,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

     2020年9月27日

     觀看次數：14.2萬

   • 

     5:41

     youtube.com

     膝蓋痛？ 卡卡聲？| 強化膝蓋運動｜ 每日堅持五分鐘 改善陳年膝蓋痛｜5 minutes Knees Exercise

     2020年12月18日

     觀看次數：63.1萬

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5. helloyishi.com.tw › musculoskeletal-diseases › other-joint膝蓋痛吃什麼？吃這些幫助緩解膝蓋發炎-Hello醫師

   helloyishi.com.tw › musculoskeletal-diseases › other-joint

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   膝蓋痛相當常見，除了正規的醫療檢查和運動復健外，患者通常都會想問：「那膝蓋痛該吃什麼比較好？」雖然目前沒有確切的飲食方式來治療膝蓋痛（Gonalgia or knee pain），但如果謹慎飲食，對膝蓋痛的發炎反應能有一定程度的舒緩。緩解膝蓋痛的兩大飲食

   • 作者: Kai Shih

6. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【膝蓋痛】如何處理【膝蓋痛（膝頭痛）】如何解決？認識9種原因，掌握舒緩及治療方 ...

   www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【膝蓋痛】如何處理

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   ANKH機能再生在舒緩膝蓋痛方面，可由中醫的穴位和湯水、運動拉筋、營養學的食療出發。 全賴「 RDS+極速去痛技術 」跨理域中西理療團隊支持，從而在多角度解決痛症，御痛 成功率達95% * 。

7. www.yannigo.com › baike-detail › 4/38/370膝蓋痛怎麼舒緩？飲食、禁忌、保養方式完整介紹 - 亞尼活力

   www.yannigo.com › baike-detail › 4/38/370

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   2024年4月17日 · 膝蓋痛飲食吃什麼有效改善?幫助您減緩疼痛、減少發炎，想好好維持膝蓋的健康度，就繼續看下去吧！ 目錄. 膝蓋痛有哪些症狀？ 膝蓋痛吃什麼食物？ 1、乳製品. 2、蔬菜. 3、堅果. 4、綠茶. 5、大蒜. 6、油脂豐富魚類. 7、水果. 8、薑. 增加膝蓋痛的4種危險因素. 膝蓋痛應避免醣類食物. 膝蓋痛要控制體重？ 緩解膝蓋痛的方式？ 膝蓋痛有哪些症狀？ 膝蓋適承受人體最大重量的部位，全身都是依靠它做支持與移動，若未妥善保養，積年累月的使用下，容易出現受損的狀況。 當腿部彎曲、伸展時，出現＂卡卡聲＂甚至感到疼痛，可能就是膝蓋發出的警訊！ 站不穩或無力. 發出卡卡的怪聲. 無法伸直. 腫脹疼痛. 發紅發熱. ＊當出現劇烈的不適感，請就醫尋求專業的照護。 膝蓋痛吃什麼食物？ 1、乳製品.