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2023年4月1日 · 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步 ...
2023年9月11日 · 高鉀食物. 多吃些富含鉀離子的食物能夠幫助SIS排掉體內過多的鈉，就能改善水腫情況～至於高鉀食物有哪些呢？ 平時可以多攝取奇異果、哈密瓜、花椰菜、火龍果、茄子、白苦瓜等等⋯⋯. 多喝高鉀飲料. 黑豆水、紅豆水、椰子水等富含鉀離子的飲料，有利尿的功效，可以促進身體排除水分，也是夏日期間常見的美容聖品，但如果你是因為體內水分過少所導致的水腫，則多喝水比較有用，要看情況來分辨自己是因為吃得太鹹還是水喝得太少導致的水腫，才能更快的對症下藥囉～ 哪些食物容易導致你水腫. 酒精會促使身體分泌抗利尿激素，使得你的身體缺水，缺水之後體內為了留住水分而進行保護機制，這也是為何許多人前一晚喝太多，隔天會很腫的原因啦～ 高鈉食物（炸物、高鹽高油）
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2024年3月20日 · 通過增加水果攝入，尤其是富含維生素 C 的水果，例如柳橙、草莓和葡萄柚，可以促進尿液排泄，幫助清除身體內的多餘水分。 此外，適當的運動也可以刺激尿液排出，促進新陳代謝，有助於消除水腫。
- Tagsis
2022年12月24日 · 營養專家給出吃水果或喝果汁能夠迅速取得補鉀的效果。 除此之外，吃蔬菜，喝菜汁也能達到同樣的效果。 所以發燒的時候，飲食以清淡，容易消化為主，多吃一些富含“鉀”元素的蔬菜水果，為機體補充一定量的鉀元素，過來人給大家推薦4道“高鉀”菜，常食手腳有勁，睡得香恢復快。 第一道：香蕉銀耳湯（每100g香蕉含鉀380~420mg） 食材：香蕉1根；銀耳（鮮）半朵；紅心火龍果1個；冰糖適量。 做法：冷凍鮮銀耳在冷水浸泡10分鐘左右即可解凍，去掉根部，撕成小朵，反複清洗乾淨。 紅心火龍果去皮洗淨，切丁。 香蕉去皮切片。 電煮鍋加入銀耳、適量的水，啟動電源，大火煮開，煮至軟糯後，下入香蕉和火龍果，轉中火，煮個三兩分鐘即可。
2024年4月19日 · 這就讓我們來看看執行這個方法的具體步驟吧！ 起床後喝紅豆薏仁水. 紅豆薏仁水對排毒和消水腫非常有效，同時有助於清理腸胃。 早晨喝黑咖啡. 相較於拿鐵，黑咖啡更能提振精神，並且能夠增加身體代謝和脂肪燃燒的速度。 飯前喝水. 在進餐之前喝一杯水，可以增加飽足感，從而減少進食量，控制食慾。 下午喝普洱茶. 在午餐後，大約在下午三、四點左右，飲用普洱茶或綠茶，有助於清除腸胃。 睡前喝水. 睡前喝一杯溫開水，可以促進血液循環，補充睡眠中流失的水分，並且有消水腫、清胃的功效。 三種日常習慣： 早晨洗澡. 保持清潔，有助於提升身體的新陳代謝。 散步 30 分鐘. 適度的運動有助於促進新陳代謝和脂肪燃燒。 早睡. 保持足夠的睡眠時間，有助於身體的修復和恢復。
- Tagsis
2023年5月16日 · 不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養，例如碳水化合物、鉀質、纖維素，可以預防便秘，安眠，穩定情緒和去水腫。 在中醫學方面，本草綱目記載，蕉性大寒，味甘，無毒；功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴，便秘和痔血問題。 因此，一般適合口乾、煩躁、飲酒後宿醉未醒、患熱證，或體質偏的人食用。 蕉類寒涼排行榜. 蕉通常生長在溫熱之地，性質偏涼，但不同種類的蕉寒涼程度並不一樣。 當中以香蕉最寒，其次牛奶蕉，大蕉，皇帝蕉。 蕉類防便秘排行榜. 預防便秘，大蕉最好，皇帝蕉，香蕉其次，牛奶蕉最後。 但要留意的是，想改善便秘應用熟蕉，最好是皮上有少許黑點，味道不單較甜，而且質地軟，潤腸效力較佳，能行氣促進胃腸活動。
2023年3月16日 · 功效：去水腫 紅菜頭除了有甜菜紅素這種超強抗氧化物質，更含豐富硝酸鹽，能夠促進血管舒張和促進血液循環外。 它也是減肥的好幫手，其纖維量高，一個紅菜頭約有2.3克的纖維，但只有35卡，熱量十分低，很適合減肥人士食用。
