腰痛運動 相關
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腰痛是不少上班族面對的問題，有否想過大掃除都可以紓緩箇中的不適？毛巾是大掃除的必要工具之一，原來一條簡單的毛巾亦可以變成紓緩腰痛的伸展運動。此外，不良姿勢可致寒背造成「假肚腩」，透迥拉扯毛巾動作，亦可以拉出美背。以下看看相關專家的分享，趁過年前練出美態吧！ 用毛巾 ...
˙缺乏運動，脊椎支持力不夠 特別容易發生在缺乏運動的族群上，尤其是久坐辦公室的上班族，因長時間的坐姿，上半身從肩膀、胸椎到腰椎，都是呈現前傾彎曲的動作，造成腰椎較大的壓力；若再加上缺乏運動，腰背核心肌肉群虛弱無力，無法撐起下背部，因而時常有背部緊繃、腰痠的困擾。
腰痛的時候不要急著按摩，中醫師推薦可以按手部的「腰痛點」，緩解急性腰傷。骨科醫師則推薦練習鳥狗式、嬰兒式和抱膝式3招，加強核心肌群，幫助脊椎放鬆。 全息律把手看成全身 按掌骨的腰腿點緩解腰痛 中醫師吳宏乾表示，把手部看成身體的對應，稱為全息律。我們的手五指張開，中指 ...
腰痛是骨骼肌肉出問題 能夠引發腰痛的結構有很多，不僅僅只有椎間盤凸出、神經壓迫、肌肉、骨骼出問題會產生腰痛，腎臟病變與腫瘤壓迫，也能夠引發腰痛，而這些原因都需要專業的診斷。要先釐清腰痛的原因，才能夠確定適合的處置方式。
姿勢不良與久坐的生活型態，造成腰部疼痛、肩頸痠痛的情況很常見。骨科醫師花世源指出，躺平是無法緩解腰痛，可利用有高度的枕頭來放鬆肌肉；若是肩頸痠痛、出現手麻，95％的人可用利用與肩同寬的長條物，透過手部與運動得到緩解。 腰部疼痛的人，常常會想盡快躺平，好讓腰部休息，但 ...
腰痛-椎間盤突出-運動 防 腰痛 運動示範 運動1：坐姿側邊延伸式（Parsva Sukhasana） 做法： 1.雙腳盤腿且盤骨著地而坐，雙腳內屈。2.吸氣，雙手向上伸展，脊柱向上延伸。3.呼氣，左手掌置於左臀部外側。如進階者，則可將手肘貼地。
運動科學-在家運動-腰痛 利用毛巾紓緩腰痛的伸展運動 第一組運動尤其適合腰背部活動幅度低、容易出現特定脊椎位置繃緊或微痛的人，這些患者常彎腰坐，或多有椎間盤突出的問題。這套利用毛巾完成的運動會有即時紓緩腰背肌肉繃緊和酸痛的效果。
