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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 10-small-massage-machine ... 按摩槍以外10款手提小型按摩機推介〡舒緩身體疲勞、按摩減肥不求人 - ...

    2020年8月10日 · 近年興起的按摩槍，其高速強勁的按摩方式的確讓不少繃緊肌肉都能夠得以放鬆，但其成效和風險都受到不少人的質疑。以下10款按摩槍以外的手提小型按摩機，能夠為大家提供更多按摩選擇，不論肩頸痛、腰酸背痛，還是頭皮健康或雙眼疲勞都一應俱全，有得揀才是老闆嘛！

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › core-exercise-for-girls腹肌女生也可以練！12個練Core必學捲腹變化式 每日10分鐘輕鬆練 ...

    2023年3月4日 · 腹肌女生也可以練！近年流行crop tee，練core也成了女生必做運動之一。不要以為你沒有小肚腩就可以不練core，其實核心運動非常重要，一來可以緊致腹部練條，穿貼身或短身上衣時更好看，二來可以減輕腰背痛的症狀。如果你也想練出11字腹肌線條，以下12個捲腹運動，可是你每天必練動作。

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › know-more-about-gyro禪柔運動器械初體驗〡5大拉筋伸展動作改善脊柱側彎+寒背+肩頸背 ...

    2020年9月25日 · 禪柔運動器械動作1. Introverted (Dive) 這個動作可以放鬆到下背的緊張，令肌肉、筋膜，甚至軟組織等都可以得到伸展。. 動作1. 腰背坐直，挺胸收腹，雙手伸直握著手柄。. 動作2. 雙腳打開踩實地板，打開心口。. 在做整個動作時，雙腳腳掌都要確保踩實地板，借助 ...

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › reason-of-backache腰痛原因多數不在腰部！剖析5個腰痛原因 ＋ 一個動作30秒紓緩腰 ...

    2019年4月17日 · 紓緩腰痛方法：跪坐30秒. Step 1：準備瑜珈墊或薄墊，因在床上或太過柔軟的墊上進行，會令效果減半。. Step 2：膝蓋跪在墊上，左右腳跟併攏，腳尖撐在墊上。. Step 3：臀部慢慢坐在腳跟上，盡量把體重放在腳踝和腳趾上。. Step 4：膝蓋、小腿、腳跟盡力貼緊 ...

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › yoga-for-period ... 7個舒緩經痛瑜珈式子：有助解決經期身體、情緒不適，調理及保養子宮 - ...

    2019年12月2日 · 不少女士每個月都要面對經期所帶來的痛楚，不但小腹感到腫脹痛楚，嚴重者更會腰背疼痛，一整天躺在床上輾轉反則都未能舒緩經痛。今次CosmoBody找來瑜珈導師Erika示範7個有助解決經期身體及情緒不適的瑜珈式子，女士們必定要學識！

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › cupping-therapy-part-two拔罐顏色深代表什麼？中醫拆解拔罐位置和顏色4大疑問 - ...

    2022年9月2日 · 並不是身體上所有地方都可以進行拔罐，在選取拔罐位置時中醫師會選肌肉比較豐厚嘅位置，例如膊頭、腰背、大小腿、腹部，及屁股等。基本上位置必需是平坦以及光滑才能令玻璃罐在皮膚上形成負壓環境，即是說位置凹凸不平或有濃密毛髮都不會考慮，例如說頭部和胸口等。

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › elva-ni-fit-friday-03瑜伽磚好處多！倪晨曦Elva‍♀️示範運用瑜伽磚美背、減壓及紓 ...

    2018年12月28日 · 瑜伽磚是常見的健身工具，除了輔助瑜伽動作之外，單獨使用也有很多好處和用途！一連四集Cosmo Fit Friday 倪晨曦Elva會教大家善用瑜伽磚，第二集教大家兩套動作可美背、減壓及紓緩肩膊痛！

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