低升糖指數食物表 相關
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你不嗜甜，所以事不關己？實在大錯特錯，只要你飲一罐汽水，便有可能吸收糖分超標！世界衞生組織早於2002年訂立攝取糖量指引，建議每人每日的游離糖（Free sugar）攝取量不宜超出每日總熱量的10%。以一個成年女性每天需要的熱量大約1,500卡路里來計算，即每天吃糖不能超過40克，約8粒方糖。
杏仁奶糖分較低，可以減少糖份攝取外，即使晚上飲用，也不會影響第二天空肚血糖的狀態。 杏仁奶好處：適合乳糖不耐人士飲用 如果平日飲用牛奶後出現肚瀉、多胃氣及多屁情況，很大機會是乳糖不耐受的情況，而杏仁奶因為沒有仼何乳糖成分，正正可以取代牛奶，適合乳糖不耐症人士亦飲用。
2020年8月4日 · 2. 藜麥：高纖、升糖指數低，含豐富蛋白質、維他命B雜，可以代替米飯作為主食。. 3. 紅菜頭 ：含豐富鉀質、硝酸鹽，鉀質幫助穩定血壓，硝酸鹽幫助血管擴張，加上抗氧化物甜菜紅素，能預防血管硬化和減少心血管疾病的風險。. 1. 瘦身謬誤-炎夏看似健康的高 ...
糭你愛吃嗎？端午節快將到來，偏偏糭出名熱量高，想吃糭應節不妨留意不同種類的糭的熱量排行榜！要知道吃掉一隻約180克的鹹肉糭等於懾取3碗飯的熱量約600卡路里。想吃糭又想吃得健康，不妨參考營養師的建議挑選合適的食物。以下亦綜合了香港和台灣營養師Instagram帳號，一圖就能看清各種 ...
又嗜甜，又怕肥，可以點樣？好消息是，近年新興的天然代糖：羅漢果糖可以幫到你！羅漢果糖低卡且甜度高，可取代一般人工甜味劑，適合關注血糖、注重健康的減肥人士，可添加於食物和飲品中。今次尚營坊註冊營養師林漪菱（Elaine Lam）除了和大家講解羅漢果的小知識外，更和大家分享了3款 ...
2020年9月3日 · 麩質Gluten到底是甚麼？為何Gluten Free有助減肥？無麩質（Gluten-free）一詞在西方已有多年歷史，近年香港也開始流行起來，有不少大型超市更開設Gluten-free貨架、亦有餐廳推出Gluten-free餐單，坊間甚至出現不少Gluten-free烘焙課程，不但是麩質敏感人士趨之若鶩，就連一般人士都選擇無麩質飲食，認為是 ...
2021年1月26日 · 備孕飲食重點-養卵飲食就是健康飲食，少油、少糖、低鹽，就是在飲食方面入手，為身體打好健康備孕基礎，提升受孕機會同時有助日後懷孕和產後生活較順利。不論是打算自然受孕或接受人工授孕，卵子和精子質素也非常關鍵。生活壓力絕對影響生育能力，更有機會令精子質量變差。至於卵子育 ...
