搜尋結果
2023年3月3日 · 生酮饮食 （Ketogenic Diet）是一种低 碳水化合物 、高脂肪、适量蛋白质的饮食方案。. 其原理是通过限制碳水化合物的摄入量，迫使身体进入酮症状态，这是一种代谢状态，使得身体开始使用脂肪代替碳水化合物作为主要能量来源。. 在正常情况下，身体主要依赖 ...
2019年6月5日 · 1.吃肉可以无限，只要控制住碳水就行。. 不控制蛋白质摄取量的生酮对身体的伤害是极大的。. 一是身体会吧多余的蛋白质转变为葡萄糖，起不到生酮消耗脂肪的目的。. 二是在消化的过程会给肾脏带来特别大的负担，时间长了肾会出问题。. 2. 吃大肥肉五花肉 ...
2020年11月4日 · 生酮饮食的关键性定义，应该是：. 一种能让血酮达到0.5mmol 到 3 mmol之间的饮食方法. 理想状态下，每天可以自主测量 血酮 ， 一天24小时血酮只要能达到这个数值维持一段时间（3-7天），身体就会逐步转向利用“酮体”供能。. 不过，这也只是理想状态下. 首先 ...
2016年7月10日 · 4. 汤类及火锅： 低嘌呤食物 制备的可以吃，中、高嘌呤含量食物制备的禁吃. 5. 水果，尤其是富含维生素 C 和 黄酮类 组分的水果，如刺梨、樱桃. 多吃富含维生素 C 的水果： 刺梨、酸枣、沙棘、木瓜等. 多吃含糖量低，尤其是果糖含量低的水果： 番石榴 、雪莲 ...
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
生酮保存肌肉的原理. 在类似的卡路里限制方法中，生酮饮食相对于低脂饮食能保存更多的肌肉，主要有下面5个原因：. 1. 足够的热量和蛋白质摄入. 和传统的节食减肥方法相比，生酮饮食有充足的卡路里摄入，和足量的蛋白摄入，对肌肉组织会起到相应的保护 ...
生酮饮食起源于1920s 年，至今已有近百年的历史。. 它是一种脂肪比例高、蛋白质适量、碳水化合物低和其他营养素合适的配方饮食。. 生酮饮食有3个主要特点：. 高脂肪： 占每天热量的70-80%. 适量蛋白质： 占每天热量的20-25%. 低碳水化合物： 占每天热量的5-10% ...
