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2022年5月30日 · 維他命C是不可或缺的營養素，一般成年人每日建議維他命C攝取量為100毫克～2000毫克，維他命C什麼時候吃功效最好？ 過量會怎樣？ 禁忌、好處一次看。
2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...
2022年3月22日 · 維他命 C 每日建議攝取量. 根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至 64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為 1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取 40 毫克維他命 C 。 而我們應該從日常飲食中獲取需要的份量，因為維他命 C 並不能儲存在體內，需要每日分為 2 至 3 次攝取，可讓血液中維他命 C 濃度維持在理想的高濃度狀態。 英國維生素及礦物質專家組更指出口服低劑量（約 4 至 64 毫克）的維他命 C 在腸道吸收率可達至 98 %，但劑量的維他命 C 越高在腸道吸收率越低。 建議維他命 C 應空腹食用或餐前會較易吸收及利用。 攝取過多維他命 C 有何副作用？
2023年1月10日 · 衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。 當人體面臨特殊狀況時，對於維他命C的需求也可能會上升，以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群，一起來看看自己有沒有需要多補充吧！ 1.吸菸者. 吸菸會使體內氧化壓力增加，同時促使自由基的產生，當體內累積過多的自由基就可能導致某些疾病。...
根據美國國家學院醫學院的參考膳食攝取量，成年女士宜每日攝取75毫克維他命C，成年男士宜每日攝取90毫克維他命C，成年人的攝取上限為2,000毫克。 年齡
根據衛福部公布的「國人膳食營養素參考攝取量 (Dietary Reference Intakes, DRIs)」第八版，維他命C每日建議攝取量如下表： 維他命C服用的禁忌與注意事項. 雖然補充維他命C是日常必備，但在服用上仍有許多禁忌及注意事項需要留意，才能達到強健身體的功效。 避免與其他藥物一起服用： 長期服用阿斯匹靈、磺胺類藥物或是荷爾蒙劑等，會大量消耗維他命C、或與維他命C產生交互作用、降低維他命C的吸收效果，應盡量避免。 藥物過敏者謹慎服用： 對於任何藥物、維他命C、草藥過敏者，建議先諮詢過專業醫師或營養師的意見，再決定是否服用維他命C。 留意保存避免受潮： 維他命C容易受潮，台灣氣候潮濕，開封後要妥善保存，放置陰涼處，或是建議購買小包裝，以避免產品受潮變質。
維他命C 吸收後會進入體內組織中，正常情形下，身體一般的 維生素C 暫存量約是1500~2000毫克，當飲食攝取不足或大量消耗時，如懷孕、抽菸、酗酒者、壓力大等，使得身體維生素C的存量降低，則可能出現缺乏症狀，甚至當體內的維生素C總量低於300毫克，還可能發生壞血病。 體內根據維生素C缺乏程度，出現的症狀也不同。 輕微症狀：疲倦、虛弱無力、情緒失控、牙齦水腫及發炎、皮膚毛囊角化或出現皮下點狀出血、容易瘀血、傷口不易癒合、免疫力差等。 中等程度症狀：出血位置發生於肌肉、關節或內臟處，而產生疼痛、血便，牙齒容易鬆動而脫落。 嚴重症狀：出現腦出血、暈厥、高燒、抽搐甚至猝死的可能。 為了避免上述症狀的發生，最簡單的解決方式就是補充維他命C。 維生素C的功效有哪些? 功效一：幫助膠原蛋白的形成.
