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2024年5月13日 · 蛋白粉製作過程是從食物中萃取出蛋白質，並製成粉狀，可以幫助補足日常不夠的蛋白質攝取量。 而有健身、運動習慣的人，想要每日攝取足夠的蛋白質，也可以透過食用蛋白粉來補足，搭配重訓有增肌的功效。 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感.
2023年11月8日 · 蛋白粉減肥：必須配合肌肉訓練. Annie指出，蛋白質奶粉比一般的奶粉含有更多蛋白質，讓人在短時間之內好像吸收了10隻雞蛋的蛋白質，而增加肌肉的確需要攝取很多蛋白質，但必須同時進行肌肉鍛煉的運動，否則肌肉是不會自動生成。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 若果飲用過多蛋白質奶粉，但沒有進行任何運動或肌肉訓練，或有機會對肝臟、腎臟造成負擔，甚至有泡泡尿。 如攝取過多的蛋白質，身體用不完，也會轉化成脂肪，得不償失。 蛋白粉卡路里低 對減肥有幫助. 出街食飯的熱量普遍較高，例如食一客焗豬扒飯便有過千卡路里，Annie指，一杯蛋白質奶粉熱量只有約200-300卡，相對比較低脂、低卡，攝取熱量少了，對減肥有一定的幫助。
2022年7月14日 · 一、蛋白粉功效與好處. 好處1：補充蛋白質. 蛋白質是人體必需的元素之一，在日常生活中，我們通過攝入牛奶、鷄蛋、牛肉、大豆等高蛋白質食物，就基本上可以維持我們人體日常活動所需要的量。 但對於一些老人或者營養物質流失過多的人來説，他們要通過比較快捷的方式讓人體攝入該元素，那麽此時蛋白粉就能夠發揮很大功效。 好處2：蛋白粉有助於減肥. 優質的蛋白粉可以達到減肥效果。 因爲優質的產品是直接從牛奶或者豆類中提取出蛋白質，這些商家不會再往裏面添加上色素、食用香精、糖等物質，以保證產品的純淨。 大家在食用它的時候，在一定程度上可以達到減肥效果。 好處3：蛋白粉可以增肌. 蛋白質能夠促進肌肉增長，但這並不意味著你只要通過食用蛋白粉就可以達到增肌效果，事實上，它只是起輔助和促進作用。
2020年4月6日 · 蛋白粉分為三大種類，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和酪蛋白粉。 乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉，適合運動後立即飲用，健身人士通常都會喝這一類型的蛋白奶昔，而乳清蛋白粉再分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水解乳清蛋白。
蛋白粉是什麼？成分是什麼？ 蛋白粉（Protein powder）是一種食品補充劑，通常由牛奶提取物製成，並常以粉末形式提供。這些蛋白粉通常來自不同的來源，包括動物和植物，最常見的是乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白等。 蛋白粉 Source:Envato
2024年2月20日 · 健身增肌可以透過食用蛋白粉（Whey protein）來幫手，蛋白粉作用主要是協助運動後補充蛋白質， 無論你是打算轉轉口味的用家，抑或有興趣入手人生第一罐蛋白粉的新朋友，不妨參考下列為你精選的10款蛋白粉，從口味、價錢、用法等分析，讓你選擇最適合
乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 濃縮乳清蛋白 ： Whey Protein Concentrate，簡稱WPC，過濾程序少，含有25-89%蛋白質（視產品而定），並 保有一定的脂肪和碳水化合物 ，口味相對好喝，是最常見且價格親民的類型，但乳糖含量比較高， 不適合乳糖不耐症 。
如何使用蛋白粉？蛋白粉能幫助補充每日所需的重要蛋白質。當你希望提高力量、恢復體力或改變身體組成（增加肌肉和減少脂肪）時，高蛋白飲食已被證明非常有效。專家建議，每日每一公斤體重攝取 2 克蛋白質是改善身體成分的最低攝取量。
2023年10月5日 · 蛋白粉推薦種類1. 乳清蛋白粉 - CP值高. 最多人使用的乳清蛋白，價格便宜，適合初接觸健身的人士。 另外，因為脂肪和糖分較分離乳清蛋白高，所以需要較長時間吸收，但也正因如此，讓乳清蛋白在增肌方面更有優勢。 乳清蛋白粉優點： 價格便宜. 熱量較高，適合想增磅人士. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 蛋白粉推薦：ALLMAX - Gold AllWhey 全優質乳清蛋白. SHOP NOW. 乳清蛋白粉推薦來自加拿大的品牌，Gold AllWhey® 系列的蛋白質經過微濾法處理，乳清蛋白純度更高，更容易被肌肉吸收。 最值得稱讚的一點，是產品的勺子可以卡在瓶口，使用前不需要再四處找勺子，方便使用！
2024年5月22日 · 蛋白粉作用是甚麼. 充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織，一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質。 但是，有研究指出， 動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔，甚至會令膽固醇上升。 而蛋白粉一般是採用植物性蛋白質為主，不但使人體更易消化、吸收和利用，有助增肌減脂，而且營養價值也相對地高，適合運動、建身愛好者或平日未能在餐飲上攝取足夠蛋白質的人士食用。 而市面上到底有甚麼的蛋白粉種類？ 來一次過了解吧！ Q : 人人也適合吃蛋白粉嗎？ A :
