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1. www.bella.tw › articles › body&soul慢跑減肥一定有用？專家親授「2+1跑步減脂法」，運動後吃這個瘦 ...

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   2020年7月22日 · 對於許多減肥新手來說，慢跑+飲食控制是最好的入門方法，不過妳不知道的是，我們概念中慢跑是能快速燃脂的有氧運動之一，但跑錯時間點、吃錯東西，可是會讓妳越減越胖喔！慢跑總是瘦不下來嗎？原來是因為妳跑錯時間啦～健身專家教妳「2+1跑步減脂法」，不只跑步有黃金時間軸，運動後吃 ...

2. www.storm.mg › lifestyle › 4154852想減肥，每天跑步反而不會瘦！專家推薦1動作燃脂效果更好，比慢 ...

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   2022年1月23日 · 生酮飲食 營養素 減肥停滯期 斷食法 走路功效 快走好處 快走減肥效果 快走速度 減重撞牆期 跑步減肥 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 opinion ...

3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「20秒爬坡法」比「跑步」減肥更有效！教你正確姿勢才能增強燃脂 ...

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   2024年3月7日 · 教你正確姿勢才能增強燃脂. 「20秒爬坡法」比「跑步」減肥更有效！. 教你正確姿勢才能增強燃脂. 打開跑步APP前可以先看這篇！. 私教規劃4週減脂 ...

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › best-timing-for-workout【跑步減肥】早、午、晚時份運動各有功效！專家告訴你何時最適合 ...

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   3 天前 · 跑步減肥可有想過，其實早、午、晚不同時段，都是直接地影響着你的跑步及減肥 效果，你可以藉此讓自己跑快一點，減肥效果顯著一點！ FOLLOW US Diet & Fitness 專家告訴你何時最適合跑步減肥 【跑步減肥】早、午、晚時份運動各有功效！專家告訴 ...

5. blog.worldgymtaiwan.com › 只要慢跑就能減肥嗎只要慢跑就能減肥嗎？你還需要知道這些事

   blog.worldgymtaiwan.com › 只要慢跑就能減肥嗎

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   慢跑基本上已算是全民運動，許多人減肥的第一個運動通常都是跑步，究竟慢跑真的能幫助減重嗎？平均而言，慢跑30分鐘可以消耗約300大卡的熱量，換算起來，若每天都跑30分鐘，大約跑個一個月左右才能瘦下一公斤。此外，慢跑是屬於低強度的有氧運動；根據外國研究指出，長時間單純累積 ...

6. beauty.ulifestyle.com.hk › girlstalk › health-fitness【跑步減肥】跑步類型+時間速度成關鍵！分析4大好處和成效！注意 ...

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   2021年7月6日 · 而每一種跑步的方式都會有不一樣的好處，如果想針對減肥的話，應該先了解跑步的類型：基礎跑、恢復跑、長距離跑、逐漸跑、間歇跑和上坡反覆跑。. 1. 基礎跑. 基礎跑就是最多人習慣的模式，也就是根據自己的步速跑，差不多跑10公里左右。. 2. 長跑. 長跑與 ...