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1. www.youtube.com › watch痛到跑不下去的「跑者膝」，讓你上下樓梯膝蓋外側就痛得要命！【 ...

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   2020年3月12日 · 現在很流行城市慢跑，甚至去在下班時間參加一些馬拉松活動，因此練跑就變成許多人的日常生活之一，但有些人他們跑一跑就膝蓋外側痛得要命 ...

   • 影片時長: 6 分鐘
   • 觀看人次: 266K

   • 作者: 三個字SunGuts

2. www.youtube.com › watch超慢跑4大技巧！ 徐棟英 5分鐘腿部運動 逆轉骨密度 解救膝蓋痛【 ...

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   現在訂閱《健康2.0》 https://bit.ly/2IBSoRr搞定高血糖🩸遠離糖尿病併發症 👉https://bit.ly/3FC9uM8成為《健康2.0》Youtube頻道會員並 ...

   • 影片時長: 31 分鐘
   • 觀看人次: 1M

   • 作者: 健康2.0

3. www.youtube.com › watch膝蓋外側痛怎麼辦？練屁股就對了！｜羅伯特物理治療 - YouTube ...

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   2020年5月16日 · 膝蓋外側痛怎麼辦？練屁股就對了！｜羅伯特物理治療走路、跑步、站久了是不是常常 #膝關節外側痛 以為是 #髂脛束症候群 一直用滾筒、按摩槍 ...

   • 影片時長: 8 分鐘
   • 觀看人次: 228.4K

   • 作者: 羅伯特物理治療

4. www.youtube.com › watch膝痛、上落樓梯卡卡聲，六招膝肌肉強化運動 [Eng Subtitles] 6 ...

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   2023年1月28日 · 你常常有膝痛？特別是上落樓梯時，卡卡聲及出現痛楚！這個情況可以是肌肉及關節勞損、退化或膝蓋移位。要有效地改善問題，必須強代腿肌肉 ...

   • 影片時長: 18 分鐘
   • 觀看人次: 496.6K

   • 作者: Dr. Joe Wong

5. www.youtube.com › watch最基礎大腿肌力訓練，減少膝蓋痛 - YouTube

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   2019年12月10日 · 膝蓋痛讓你不敢動嗎？請跟著影片，鍛鍊大腿前、後、內、外的肌力！肌力夠，更能穩定膝蓋，減少膝蓋痛。動起來！https ...

   • 影片時長: 5 分鐘
   • 觀看人次: 141.4K

   • 作者: 照護線上

6. www.youtube.com › watch ... 師及中醫師黃燕卿 教你優先處理兩個部位｜簡單運動趕走膝蓋 ...

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   2023年5月18日 · 好消息是，膝頭痛並非難以逆轉，但很多人錯誤理解膝痛問題，有機會拖延根治機會！膝蓋痛的真正原因是什麼? 今次 #健康嗎 系列 #不藥而動，邀請 ...

   • 影片時長: 12 分鐘
   • 觀看人次: 452.8K

   • 作者: 健康嗎 Health Code

7. www.youtube.com › watch膝蓋外側越來越痛？帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候 ...

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   動力鏈 課程資訊:讓我們一起來窺探動力鏈的奧妙吧https://hahow.in/cr/juicept01隨著跑步的人越來越多，『跑者膝』也像傳染病一樣 ...

   • 影片時長: 13 分鐘
   • 觀看人次: 128.6K

   • 作者: 啾c物理治療師