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2024年3月23日 · 究竟要如何避免發生缺鈣的情形呢？今天就讓《健康設計家》品牌營養師Sean，告訴大家鈣的重要生理功效，以及如何正確又有效率地輕鬆補鈣！ 鈣的4大功效 鈣質在人體中具有許多重要的生理功能，大致上可以分為4類，分別是：
2023年2月15日 · 鈣片什麼時候吃最好與有效?早上吃還是晚上吃?可以空腹吃鈣片嗎?年紀、常吃加工製品、太少日曬、飲食太鹹，這些都會導致缺鈣！ 根據國民營養調查，有 80% 以上的國人鈣質攝取不足
2021年3月3日 · 鈣質每天都要補. 2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋， 有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定 ， 所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質 ，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。 鈣質最好分成 2~3 次來補.
1. 國民攝取礦物質狀況最差的就是鈣！ 現代人經常外食且三餐不定，造成飲食不均衡，熬夜、大量攝取咖啡、缺乏運動、愛美不曬太陽等生活習慣，導致普遍鈣攝取不足及吸收差。 根據國民營養健康狀況變遷調查【 連結 】顯示三歲以上不論男女皆無達到AI 建議量 (足夠攝取量)，成為礦物質中攝取狀況最差的第一名。 2. 鈣的功效有那些? 礦物質鈣，不只是構成骨骼、牙齒的必要成分，也對肌肉、神經傳導、血液凝結、消化、等人體生理機能相當重要。
補鈣食物要吃什麼？吃什麼補鈣最快？如何補鈣最有效？今天請保健食品師來為你解答補鈣的疑惑，包括補鈣4大重點、前10名鈣質食物、如何增加鈣質補充效率等，幫助你吸收滿滿鈣質，讓骨骼更健康！
鈣片什麼時候吃. 為什麼要補充鈣質？ 鈣片、鈣粉 是國人相當常見的膳食保健品之一，但對於補鈣，可能十之八九的民眾會口徑一致說出補鈣是為了預防骨質疏鬆的保健食品。
2023年8月3日 · 服用鈣片的正確方法. 雖然鈣質吸收需要胃酸幫助，但不建議在餐後服用，鈣質如果跟過多的脂肪、咖啡因、纖維、鐵、磷及草酸食物共同食用，會干擾鈣質的吸收。 因此在補充鈣質時，最好在睡前空腹補鈣，有助於降低鈣與食物產生交互作用，提高鈣質吸收率。
