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2024年5月13日 · 結論:大部分的高血壓問題,並不是「吃太鹹」 總結來說,控制高血壓並不意味著完全不吃鹽巴。在你擔心高血壓又想要吃好料的同時,請記得:1.無需完全拒絕鹽巴:在自煮料理時,善用低鈉醬油或鹽份的替代品,多使用香料、食物的香氣來提升風味。
2024年5月16日 · 引起高血壓的原因有許多,包括:遺傳、疾病或是肥胖,大家最常忽略的則是「飲食習慣」,外食族可能因為吃的東西較重口味,而導致血壓飆高, 在部落格分享降血壓效果最為明顯的「得舒飲食」,並特別提供外食族的得舒飲食菜單給大家參考~ 我適合「地中海飲食」嗎? 營養師公開「地中海飲食」7個重點以及一天完整菜單建議. 最佳「減肥」飲食法TOP9!...
2024年4月26日 · 降血壓食物1:綠葉蔬菜. 高血壓其中一個成因,是身體的鈉含量過高。 羽衣甘藍、菠菜、羅馬生菜及豬姆菜等綠葉蔬菜,其鉀質能沖走人體中過多的鈉,從而降低血壓。 綠葉蔬菜如羽衣甘藍的鉀質能減低人體中過多的鈉,有助降低血壓。 (資料圖片) 降血壓食物2:脫脂奶或乳酪. 兩者都低脂、高鈣、高鉀,對減鈉有益,亦曾有醫學期刊顯示,食乳酪能降血壓。 營養師建議每日可以飲2杯低脂奶,並且食一至兩小杯低脂乳酪。 降血壓食物3:雜莓. 莓果是非常有力的降壓食品,也是維他命C、多酚、纖維與花青素的主要來源。 科學家發現多喝莓汁的女性血壓明顯較低、動脈硬化問題也沒那麼嚴重。 另一個調查亦發現,對50至70歲的人士而言,飲莓汁確實能穩定血壓。 有調查發現,莓汁能有助穩定血壓,尤其針對50至70歲的人士。
2024年5月14日 · 培養健康飲食習慣. 低風險的輕度高血壓患者,可先考慮非藥物性治療;如果3個月內仍無法改善,便應考慮使用藥物。 陳杰表示,「首要是改善已知的高危因素,包括控制體重,保持身高體重指數 (BMI)在23或以下、培養健康飲食習慣。 至於血壓不穩或高危的高血壓患者,即患有糖尿病、心血管病、腎病或中風等,則應考慮盡早同步接受非藥物和藥物性治療。 」目前的國際指南建議盡早使用單片複方製劑,亦即一顆藥丸含有兩種或以上不同類型的降壓藥物成分,以改善患者服藥的依從性和治療成效。 繼發性高血壓的治療方針以治本為主。 陳杰解釋,如因主動脈狹窄、腎動脈狹窄、內分泌腫瘤而引發高血壓的患者,手術治療後如血壓回復正常,可能毋須再服用降壓藥。
2024年4月29日 · 40至60歲必吃堅果? 營養師推介15種超級食物 防高血壓/中風/癌症/腦退化. 保健養生. 更新時間:19:42 2024-04-29 發佈時間:19:42 2024-04-29. 40歲、50歲及60歲以上人士,宜吃甚麼食物保健養生,以防「無聲殺手」? 年紀漸長,要多吃果仁? 有營養師提醒,不同年齡或性別的人士,身體出現的變化不同,需要攝取的營養也不同。 她推介15種超級食物,適合3大年齡層人士,以預防常見的高血壓、中風、癌症、腦退化症等問題。 40至60歲以上易患甚麼病? 宜吃甚麼養生? 年紀大,容易病患纏身? 綜合外媒報道,營養師Dr.
2024年5月13日 · 如何「減少吃高血壓藥」以及如何「預防高血壓中風」等等疑惑,如今早已變成注重中風存活率、中風機率的國人最常問的養生問題。
2024年4月29日 · 血壓是血液流動時衝擊 血管 壁所引起的 壓力 ,心臟收縮時的壓力稱為「 收縮壓 」,心臟舒張時的壓力稱為「 舒張壓 」,正常血壓值應≦120/80mmHg,當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形,140/90 mmHg以上就代表有 高血壓 ,可再分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種,各有不同的高血壓致病原因。...