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2021年6月7日 · 呼拉圈可以幫助鍛鍊腹力，透過身體扭動同時改善腰部及下手姿勢不良問題。 除了轉動可改善下身問題，呼拉圈亦可幫助伸展上身，幫助開肩改善駝背問題。 呼拉圈減肥法3個重點動作. 呼拉圈減肥法第1招：呼拉圈深蹲（針對背部、雙臂及肩部） 步驟： 1）先站直將雙腳打開與肩同寬，雙手握住呼拉圈並將其置於腳前。 雙手分別位於呼拉圈的10點及2點鐘位置。 2）深蹲到離地大約1米處停住。 3）用呼啦圈支撐身體，並向前伸直雙臂，感到雙肩有伸展的感覺。 4）繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部慢慢延伸。 5）深呼吸，放鬆頸部。 堅持10秒後，慢慢直立身體。 影片教學： 2 Squat Exercises Using the Hula Hoop.
2023年11月7日 · 呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動，透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉，美化腰部線條的效果。台灣藝人張克帆更以空氣呼拉圈個月減去12kg！他表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力，約5分鐘的運動就會全身出汗。
2020年6月11日 · 台灣藝人張克帆早前上節目就熱烈推廣空氣呼拉圈減肥運動方法，稱其是一個很有效的減肚腩方法，他又說自己靠空氣呼拉圈一個月減去12 KG，十分厲害！
2023年3月15日 · 肚腩仔易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練就很適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，這樣就可以吃多也不怕胖！
2023年6月13日 · 呼拉圈減肥效果: 呼啦圈轉多久能減肚子和腰上贅肉. 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、糾正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 2021年03月受邀擔任《健康2.0》節目專家來賓許多人減肥不易成功，往往來自錯誤的飲食或運動觀念，例如：多吃低脂的食物有助於減肥、減肥不能吃肉…等。 溫馨提醒：下顎抬高，胸部、雙肩、頭部保持穩定靜止，保持膝部放松。 轉呼啦圈的時侯，呼拉圈不要讓眼睛盯著 (否則整個節奏可能會被弄亂)，腰不要屈或做一些夸張的轉動。 Video unavailable. Playback on other websites has been disabled by the video owner. Watch on YouTube.
如果真的不幸聽到自己被這樣形容的話，當然會用盡辦法希望消除那「大過胸」的胃腩肚腩，但在全情投入做減肥KOL推介的減胃腩運動動作、研究吃甚麼減胃腩食物、希望了解自己胃腩又硬又突出的成因、胃氣脹又肚脹的原因之前，其實所謂的胃腩和肚腩又有何
2019年6月11日 · 5分鐘訓練核心肌群，溫和減走大肚腩，日本大熱「空氣呼拉圈瘦身法」！. 大家都知道核心肌群對支撐身體非常重要，腰痛、歪骨盤、內臟下垂等問題都可靠訓練核心肌群來改善，更可緊緻腰腹線條減走大肚腩和水桶腰。. 不過，一般訓練核心肌群的動作 ...
2023年3月1日 · 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法. 沒錯！. 只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！. 由健美運動員Dr. Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。. Step 1. 先將肺中 ...
2023年5月24日 · 有人會轉呼拉圈希望減到肚腩，動作看似簡單，但姿勢不正確，有可能拉傷撞瘀。 中大體育運動科學系助理教授楊懌健接受明報電子平台組訪問，透過短片為大家解答有關轉呼拉圈減肥的迷思，並示範正確姿勢。
1999年6月1日 · 如果還是想利用呼拉圈讓腰部肌肉結實一點，鍾佩珍醫師提出以下建議，讓傷害減到最低。 一定要先熱身 為避免運動傷害，搖呼拉圈前應該先做15分鐘的熱身運動。
