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2021年5月11日 · 健身教練傳授【瘦背】3招！. 每天10分鐘告別大嬸厚背，還能練出天鵝頸。. 隨著年紀「上半身變厚」造成「虎背熊腰」的錯覺，想要瘦背，以下是健身教練u0010u0012u001c珍珍（施怡如）傳授的三個訓練，每天10分鐘不僅能告別大嬸厚背，還能練出天鵝頸 ...
2018年7月24日 · 我們都很注意自己的小腹和大腿肉有沒有變多，但卻常常忽略了背部的保養，再加上習慣駝背低頭滑手機，姿勢不正確，長期下來背部肌肉就會失去 ...
背部肌肉經常被忽略，導致我們容易彎腰駝背、腰痠背痛，甚至脂肪堆積，出現所謂的「厚背」，要改善虎背和健康問題，6動作學起來一起成為背影殺手吧！
2022年9月28日 · 趴在瑜珈墊上伸直雙腳與雙手，吸氣時手臂伸展，呼氣時背部收縮，且要收縮到最大延伸肩胛，伸展的時候不聳肩，才能有效的減到上背脂肪。 10 ...
2019年8月21日 · 現在，分享這3個動作，只要每天早上、晚上各做一次，就能輕鬆剷肉練出性感的緊實美背喔！ 1.往外伸展想有美背又懶得動，這複雜的心，米編兒很懂，所以就來分享坐著也能鍛鍊背部,PTT,dcard
2021年9月27日 · 駝背、聳肩讓人看起來瞬間多出5公斤的肉，背變得超厚實壯碩，做再多有氧運動都瘦不掉。 快跟著日本超人氣美體師佐川裕香的美背運動影片一起放鬆背部與肩頸，矯正體態、改善駝背，瘦下背部贅肉，找回性感仙女背.
想告別虎背圓肩和改善圓肩問題，首先要了解圓肩原因，至於如何讓背變薄？ 今天就教大家5個減背肉運動，簡單肩胛骨回正動作就能瘦背和美化背部線條！
厚背困擾1. 背肌過厚，容易寒背. 很多女士想瘦背的其中一個原因，就是想改善寒背。 背肌肌肉 發達，容易導致姿勢不當，整個人即使站直，也像彎腰寒背，老態龍鐘，頸部在身體上的比例變短，並有向前傾的跡象，隱藏棱角分明的鎖骨。 要回復少女青春身形，首要矯正含胸駝背、頸部前傾的習慣，減少背部脂肪堆積，加強背部肌肉訓練，整個人向上提拉。 厚背困擾2. 虎背顯胖，衣著搭配難度大增. 圓肩厚背在視覺上看起來特別顯壯，即使四肢窈窕，仍容易讓人一眼看上去覺得既大份又臃腫，穿衣時三挑四選，仍難以選到合適的衣服。 過於貼身的不能穿，鬆身的娃娃裝稍一不慎便容易淪為大媽。
2023年12月15日 · 「肉」背很難減！難道要終日揹負一個虎背做人？ 教你3個消滅背部贅肉必殺技，可以打造性感背曲線之餘，還可以紓緩肩頸背痛，一舉兩得！
教你3個消滅背部贅肉必殺技，可以打造性感背曲線之餘，還可以紓緩肩頸背痛，一舉兩得！ 減背肉必殺技1：半脊柱扭轉式 長時間不自覺地「寒背」會讓背部肌肉左右不平衡，造成脂肪積聚。
