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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 4-pre-natal-stretch4個孕婦必學拉筋方法10分鐘舒緩肩頸痛、大小腿〡孕期任何階段都 ...

    2020年8月21日 · 孕婦拉筋方法1. 懷孕前期：Partner shoulder stretch. 孕婦懷孕初期，肩頸也會常有不適，這個動作就可以舒緩肩頸痛問題。. 首先兩公婆可以背對背安坐地上，然後兩手互相緊扣，掌心互貼，呼氣時兩手同時向上延伸，吸氣時兩手向下90度回復原本姿勢。. 記得彼此都 ...

  2. www.cosmopolitan.com.hk › fashion › little-fit-slight-fat微胖女穿搭術2024|清涼的夏日穿搭也可以顯瘦！5大法則讓你視覺上 ...

    2024年4月18日 · 微胖女如何穿才顯瘦？冬季早已遠去，能帶來滿滿安全感的寬鬆毛衣與層次穿搭又要再次被封印，取而代之的是換上叫微胖女生倍感壓力的夏日衣櫥。當夏天來得越來越早，那些還來不及減掉的贅肉又該何去何從？如果你亦正為此而感到煩惱，不妨參考以下的「隱惡揚善穿搭術」，重點針對惱人的 ...

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › sleeping-position正確睡姿是怎樣？3大常見睡眠姿態比較：正躺/側躺/趴睡哪個更傷 ...

    2023年4月27日 · 睡姿是每一日都會維持長時間的姿勢，換言之錯誤睡姿對體態造成的影響可是非常深遠。常見的睡姿包括正躺、側躺及趴睡，到底每一款睡覺姿勢對身體如頸椎、脊椎帶來什麼影響？哪一種睡姿才算好？紅遍台灣網路的物理治療師三個字SunGuts，就曾於他的著作《你的姿勢很有事》中，拆解有關睡眠 ...

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › travel-sos旅行先嚟皮膚敏感同發燒？旅行前先要知道的健康應急錦囊 - ...

    2018年7月23日 · 落枕或腰痠背痛 預防勝於治療 ：下榻酒店提供的枕頭過軟，可利用手巾捲成卷狀，放於枕頭套內支撐平躺或側睡的肩頸；床墊太軟時，亦可將毛巾捲成長條形，用以承托腰部。

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › coffee-stretching-six【大小腿拉筋】跟Coffee一起完成六分鐘下半身拉筋：全面紓緩腳痺 ...

    2020年5月15日 · 各位打工仔長時間坐在同一位置工作，回家後又宅在梳化久久不動煲劇，導致不時也會遇上腳步腫脹、腳痺甚至抽筋等下半身痛症問題，到底應該如何舒緩及為痛症對症下藥？這次COSMO就找來人氣瑜伽導師Coffee林芊妤為大家親身示範六分鐘下半身拉筋，大家如果想改善下半身的痛症問題只要一起跟著 ...

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 153984af9cf0a55終極有效！集大成的混合健身法 - Cosmopolitan HK

    2016年3月29日 · 這動作最適合經常坐辦公室而導致腰痠背痛 的人，有助伸長脊椎及改善寒背。 Boat Pose 雙腳合攏，雙手側放，吸氣時收緊核心肌肉及上身肌肉。同時打開胸椎，雙手伸直，放鬆膊頭，背部不可彎曲或寒背，否則有機會弄傷下背和腰部 ...

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 7-glues-exercise-by蜜桃臀訓練｜健身女神Joemary公開7日翹臀挑戰每日1分鐘打造超性 ...

    2023年1月13日 · 蜜桃臀曲線身材是不少健身女生的目標，但即使勤做深蹲，還是沒有顯著效果，加上OL每日長時間坐在辦公室，令臀部肌看似肉鬆弛下垂。到底如何才能養成結實的美臀？這次Cosmo特意邀請了健身教練Joemary與大家一起做「7日練翹臀挑戰」，傳授一系列的居家運動來強化臀肌，一起練出翹臀、蜜桃臀！

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