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註冊田徑總會會員証用途：可進入灣仔運動場 / 深水埗運動場 / 將軍澳運動場進行跳高或跳遠專項訓練 ，另亦可報名參加田徑總會主辦的比賽。 青少年田徑專項訓練課程 對象：11歲以上 / 中學生(需有一定基礎田徑訓練) $500 每月 ...
2023公民暑期青少年田徑訓練班 訓練班章程及學員需知 網上個人報名 下載團體報名表格 學員名單核對 出席證書下載 2023公民專項技術改良班（按此瀏覽） 2016 公民體育會版權所有 ...
2017年10月26日 · 原地跳高 訓練重點: 下肢爆發力 練習建議: 訓練初期先練習深蹲 (Squat) 或 蹬腿機 (Leg Press)，熟習動作，約12-15下，3組，強化關節，以免傷膝。之後可加入爆發性彈跳練習，如連續青蛙跳和跳箱 (Box jump) ，每組全力跳6-10下，3-4組。同時也應練習發 ...
跳高技巧：過桿 跳高可以主要分為三種方式過桿技巧： 跨越式/剪式（Scissors）：最安全和容易學的過桿技巧，但可跳高度比較低。 俯臥式/滾式（Straddle）：背越式被發明前，最普及的過桿技巧。但由於可跳高度比背越式低，現在已甚少被使用。 背越式（Fosbury Flop）：可跳高度為最高，現時普遍 ...
奔赴初夏☀️全館滿3150折235. 【Leader X】語音計數兒童跳高訓練跳跳拍增高神器 贈身高貼 (老虎)：，每天適當的跳躍有助於長高語音計數加油鼓勵增加信心 每日適當跳躍，培養運動習慣 圓潤邊角，使用安.
2023年8月26日 · 立定跳高是一項需要綜合運用力量、爆發力和協調能力的項目。以下是一些立定跳高的訓練技巧： 1. 增加腿部肌肉力量：腿部肌肉力量是立定跳高的關鍵，因此可以通過深蹲、半蹲、單腿蹲等訓練來增強腿部肌肉力量。
