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2023年3月24日 · 四個小妙招 助孕婦擺脫便秘困擾. 便秘除了對孕婦造成不適，更會影響寶寶。 以下就有四個方法，幫助改善便秘情況。 1. 固定排便. 養成定時排便的好習慣，特別是在早上。
2022年7月29日 · 便秘是懷孕期間的常見問題。你知道應該怎樣做才能舒緩便秘問題嗎？孕婦使用通便藥，會否產生不良的副作用呢？讓我們馬上開始，今天的孕媽媽教學！>> 懷孕期間孕媽媽和寶寶需要甚麼營養？一張表格看清楚！
想解決孕婦便秘問題，可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動，同時也別忘了從生活習慣、飲食方面來做改善喔！ 一起來看看懷孕便祕的4個原因，以及該如何解決！
2024年1月1日 · 改善孕婦便秘4大方法. 1.喝足量的水. 2.吃高纖維食物，便祕食物推薦. 3.減少影響腸胃蠕動的食物. 4.攝取幫助消化、改善便祕的飲品. 3個好習慣改善孕婦便祕. 為什麼懷孕容易便秘？ 荷爾蒙影響. 懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。 子宮壓迫腸道. 懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。 骨盆腔充血. 懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸乾造成大便變硬較難排出。 飲食不當、水分攝取少. 有些孕媽咪沒有攝取足夠的纖維質及水分，造成腸胃道蠕動速度變慢，使得糞便停留在腸內的時間變長，引起便秘的發生。 活動量降低.
2022年4月14日 · 緩解孕期便秘的方法. 1. 增加纖維攝入量. 治療便秘的第一步是增加飲食中的纖維和水份攝取量。 吃全麥食品、水果和蔬菜通常可以解決便秘，目標是每天攝入大約 25 克纖維。 良好的纖維來源包括： 蘋果. 香蕉. 覆盆子. 扁豆.
2022年6月30日 · 3大方法改善懷孕便秘. 1. 維持運動習慣. 孕婦不一定要坐著不動，平日維持簡單和輕量的運動習慣，對媽媽和寶寶都有不少好處，如散步、孕婦瑜伽、游泳等，有助刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，防止便秘問題。 2. 補充足夠水份. 孕媽媽每天要喝多少水？ 計算方式為「體重（kg） x 30ml = 水量（ml）」，若然不想計算，一天至少要喝1.5公升至2公升的純水，不包括湯品和含糖飲品。 3. 進食高纖食物. 孕媽媽可以多吃如蕃薯、蔬菜等高纖食物，除了可以增加飽足感，更有助腸道蠕通，亦可選擇把白飯換成糙米、五穀米，避免進食如蛋糕、麵包等精緻加工類食品，亦要避免辛辣和炸物。
2021年11月9日 · 懷孕便秘怎麼辦？坊間流傳，懷孕便秘可以多吃益生菌、黑棗汁，究竟懷孕便秘吃什麼才能改善？懷孕便秘嚴重時，甚至會肚子痛、出血，什麼時候該看醫生？關於懷孕便秘的問與答總整理，看完這篇就一清二楚！
2024年4月10日 · 懷孕便秘怎麼辦？ 正在懷孕的媽咪通常都會遇到便秘問題，因為體內荷爾蒙改變和子宮壓迫使腸道蠕動變慢。這種情況媽咪們可以多補充高纖維食物，比如蔬菜水果，多喝水保持糞便軟化，保持輕度運動幫助腸道活動，嘗試建立固定的排便時間。
2024年5月10日 · 調查數據顯示，大約70%的孕婦都會出現便秘的狀況，表示很多人在懷孕期間都有這種煩惱。因此，本文將介紹孕婦便秘的原因以及改善便秘的方法。閱讀全文，就會知道孕婦便秘的原因以及如何改善。
2021年10月26日 · 1.荷爾蒙改變. 懷孕期間為了確保胎兒安全成長，體內會大量分泌黃體素，使平滑肌收縮頻率降低，避免子宮因收縮而導致流產，但這個安全機制確讓同樣也屬於平滑肌的腸道受到影響，蠕動變得更加緩慢，糞便停留在大腸的時間更久，水分大量被人體吸收，造成糞便變硬而難以排出，便秘情況就越嚴重。 2.子宮壓迫腸道. 人的體內空間有限，但懷孕時，子宮逐漸被撐大，尤其是懷孕後期，子宮會壓迫到旁邊的大腸與直腸的胃腸道，進而影響腸道蠕動，導致壓迫性的便秘。 3.運動量減少. 懷孕期間因為體型變大和身體不適，多數孕媽咪的運動量都相對減少，導致腸道蠕動減緩，這也會使孕婦便秘的機率增加。 4.補充鐵劑. 許多孕媽咪於懷孕期間會補充鐵劑，鐵能幫助身體製造血液，確保寶寶和妳體內有充足的氧氣。
