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1. www.diabetes-hk.org › ch › page香港糖尿聯會

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   2024年4月23日 · 預防糖尿病 > 飲食計劃 若你是高危一族，而又想預防糖尿病，首先要從生活著手，謹記以下各點： 認識食物金字塔 ，並遵循「三低一高」，即低油、低鹽、低糖及高纖維的飲食原則 (請參考：網上互動遊戲 - 考考你，食物金字塔) 參考糖尿病人飲食原則 (請參閱：健康飲食 \ 飲食建議 - 飲食七招抗糖 ...

2. www.commonhealth.com.tw › article › 75826糖尿病飲食怎麼吃？醫師公開降血糖食物，三餐這樣吃 - 康健雜誌 ...

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   2017年9月19日 · 甚至有國外研究建議，糖尿病患者吃純素更能減少心血管疾病。研究者針對99位罹患第二型糖尿病的患者，進行為期22週遵守低脂、低血糖的純素飲食，或遵守美國糖尿病學會（ADA）的指南，結果發現，吃純素的人對血糖控制，比ADA飲食建議來得好。

3. www.elderly.gov.hk › tc_chi › health_information糖尿病患者的健康飲食 - Elderly

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   3. 多吃含高纖維素的食物. 糖尿病患者宜多進食含高纖維素的食物。. 纖維素可分水溶性和非水溶性兩類。. 含較高水溶性纖維的食物包括麥皮、水果和乾豆；含較高非水溶性纖維的食物包括全麥包、蔬菜及水果。. 4. 選用健康煮食方法. 採用低脂肪的煮食方法包括 ...

4. blog.health2sync.com › weekly-food-menu-for-diabetes糖尿病一週菜單推薦 - 設計糖尿病菜單六原則 - Health2Sync Blog ...

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   2024年5月13日 · 糖尿病飲食的重要原則. 其實飲食原則大同小異，可以依照國民每日飲食指南，來均衡攝取飲食 6 大類：水果類、蔬菜類、全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。. 同時要三餐也需要定時定量、盡量避免加工食物，攝取足量的膳食纖維更有助於 ...

5. www.commonhealth.com.tw › article › 83921糖尿病飲食該怎麼吃？營養師分享糖尿病飲食菜單，控制血糖其實很 ...

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   2021年4月15日 · 眾所周知，糖尿病患的每日三餐與醣穩定成效息息相關。很多病患覺得糖尿病飲食不是要忌口，就是能吃的食物有限、不美味，或是列舉的糖尿病菜單很難達成。童綜合醫院營養治療科營養師李沛融要病患放心吃，「只要掌握糖尿病飲食菜單的重點：三餐飲食均衡、選擇原型食物等，就能吃的開心 ...

6. www.allergen.com.tw › diabetes_food糖尿病飲食、菜單、禁忌及原則

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   糖尿病飲食原則 每次進食正餐及點心時搭配碳水化合物。務必平均分配全天的碳水化合物攝入。 切物漏餐。平均分配食物有助於防止血糖過高及過低。 每天 3 餐，並且根據需要添加點心。按照固定間隔進食有助於控制饑餓感，防止下一餐吃得過多。

7. health.udn.com › health › story糖尿病7大飲食禁忌！這些食物不要碰，進食3口訣有效減緩血糖上升 ...

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   2023年6月30日 · 糖尿病飲食5指南 1.紅豆、綠豆、花豆、薏仁、豌豆含澱粉，屬全榖雜糧類。2.玉米、南瓜是全榖雜糧類，屬於主食，會影響血糖。3.口感綿密的番薯、芋頭、馬鈴薯等是根莖植物，但富含澱粉，也屬全榖雜糧主食；胡蘿蔔、白蘿蔔、洋蔥等雖是根莖，但屬蔬菜類。