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知乎用户分享了腰肌劳损、背部筋膜炎、背痛的判断和康复方法，包括锻炼、冰敷、热敷、手法松解等，帮助你缓解背部不适。
2021年7月2日 · 腰痠背痛是常見的健康問題，不僅影響工作效率，也減低生活品質。本文提供了10招簡單的伸展操，可以幫助活化背部肌群、保護脊椎，預防或緩解疼痛。透過圖解和詳細的步驟說明，讓你可以在家或辦公室輕鬆做出正確的動作，讓背部更健康、更舒適。
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2023年7月26日 · 椅子高度及坐姿，必須讓「腳踝到小腿」、「小腿和膝蓋」、「髖關節和腰」三段都呈現垂直的 90 度，才不會身體歪斜導致肌肉用力不均。上半身：鍵盤盡量靠近身體，使肩膀到手肘自然下垂，並將手肘稍微夾在胸部側面，較能避免肩膀不自覺前傾，背也不會被拉長成圓肩姿勢。
2022年10月21日 · 根據過往統計，超過85％的下背痛找不到明確原因，稱為非特異性或一般下背痛，近年隨著診斷技術的提升及診斷性注射的使用，愈來愈多下背痛可以找到比較明確的原因，並且得到適切的治療。 看更多：「閃到腰」又來了？反覆腰痛2個身體警訊！
1. 腰酸背痛 = 腰酸骨痛，腰背的疼痛與骨頭有關嗎？ 腰痠背痛主要是肌肉發炎和神經被刺激，其原因可能和骨刺、椎間盤突出、骨質疏鬆有關，骨頭和腰酸背痛可能有關，但不一定是主要原因！ 2. 為何睡醒會腰酸背痛？
