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2023年11月30日 · 減肥過程中，除了飲食以外，運動也相當重要。 常常有人會因為沒時間而無法抽空到健身房運動，但其實在家只有一個適當的空間與時間，其實就可以囉！ 運動可以增加新陳代謝、甚至可以增強骨骼密度，還可以一路一直瘦瘦瘦，講到這裡是不是讓你心動了呢？
2023年9月22日 · 減肥運動：最適合減脂的重量訓練動作. Hip Hinge類：主要訓練臀部、膕繩肌. 深蹲類：主要訓練股四頭肌、臀部. 水平推類：主要訓練胸大肌. 垂直推類：主要訓練肩部肌肉. 垂直拉類：主要訓練背部. 水平拉類：主要訓練背部. 仍然對以上重量訓練動作無從入手 ...
2021年1月20日 · 帶氧運動和缺氧運動的分別 帶氧運動減脂效果更高？ 至少做30分鐘？如何有效靠有氧運動減肥？訓練方法建議 先做帶氧還是重量訓練？ 比例如何分配？如何知道自己適合哪種運動？推薦新手在家中的帶氧運動
2019年8月6日 · 1.是否節食加瘋狂做運動就一定會瘦到？不是。減肥並不是一味單靠節食和瘋狂做運到就可以達到目的。「節食」一詞已經不合時宜，取而代之的是要「控制飲食」，即是要控制食物的質和量。而運動，也應根據個人體質和身體狀態去選擇適合的運動方法和運動量。
99%的人都在追求捷徑，只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地只要你肯付出肯努力，你的回報就會反映在你的身材上訓練後推薦臀 ...
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- 游書庭 - 瘦身有氧
2023年9月12日 · 泰拳運動強度偏高，結合有氧與無氧運動，在消脂同時也可增加肌肉量，修靚全身線條。一般打泰拳一小時約可以消耗600-800卡路里，減肥速度可是 ...
2022年2月11日 · 減重最快的有氧運動不是跑步 你比較喜歡哪種類型的有氧運動？是四到六次的三十秒短跑衝刺，中間休息四分鐘，還是六十分鐘的斜坡健走？你認為這兩種運動，哪一種會燃燒更多的脂肪？大多數的人會認為是六十分鐘的健走，然而答案是相反的。
