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2023年4月1日 · 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步 ...
2023年9月11日 · 高鉀食物. 多吃些富含鉀離子的食物能夠幫助SIS排掉體內過多的鈉，就能改善水腫情況～至於高鉀食物有哪些呢？ 平時可以多攝取奇異果、哈密瓜、花椰菜、火龍果、茄子、白苦瓜等等⋯⋯. 多喝高鉀飲料. 黑豆水、紅豆水、椰子水等富含鉀離子的飲料，有利尿的功效，可以促進身體排除水分，也是夏日期間常見的美容聖品，但如果你是因為體內水分過少所導致的水腫，則多喝水比較有用，要看情況來分辨自己是因為吃得太鹹還是水喝得太少導致的水腫，才能更快的對症下藥囉～ 哪些食物容易導致你水腫. 酒精會促使身體分泌抗利尿激素，使得你的身體缺水，缺水之後體內為了留住水分而進行保護機制，這也是為何許多人前一晚喝太多，隔天會很腫的原因啦～ 高鈉食物（炸物、高鹽高油）
2022年12月24日 · 營養專家給出吃水果或喝果汁能夠迅速取得補鉀的效果。 除此之外，吃蔬菜，喝菜汁也能達到同樣的效果。 所以發燒的時候，飲食以清淡，容易消化為主，多吃一些富含“鉀”元素的蔬菜水果，為機體補充一定量的鉀元素，過來人給大家推薦4道“高鉀”菜，常食手腳有勁，睡得香恢復快。 第一道：香蕉銀耳湯（每100g香蕉含鉀380~420mg） 食材：香蕉1根；銀耳（鮮）半朵；紅心火龍果1個；冰糖適量。 做法：冷凍鮮銀耳在冷水浸泡10分鐘左右即可解凍，去掉根部，撕成小朵，反複清洗乾淨。 紅心火龍果去皮洗淨，切丁。 香蕉去皮切片。 電煮鍋加入銀耳、適量的水，啟動電源，大火煮開，煮至軟糯後，下入香蕉和火龍果，轉中火，煮個三兩分鐘即可。
2024年3月20日 · 通過增加水果攝入，尤其是富含維生素 C 的水果，例如柳橙、草莓和葡萄柚，可以促進尿液排泄，幫助清除身體內的多餘水分。 此外，適當的運動也可以刺激尿液排出，促進新陳代謝，有助於消除水腫。
2023年5月16日 · 不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養，例如碳水化合物、鉀質、纖維素，可以預防便秘，安眠，穩定情緒和去水腫。 在中醫學方面，本草綱目記載，蕉性大寒，味甘，無毒；功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴，便秘和痔血問題。 因此，一般適合口乾、煩躁、飲酒後宿醉未醒、患熱證，或體質偏的人食用。 蕉類寒涼排行榜. 蕉通常生長在溫熱之地，性質偏涼，但不同種類的蕉寒涼程度並不一樣。 當中以香蕉最寒，其次牛奶蕉，大蕉，皇帝蕉。 蕉類防便秘排行榜. 預防便秘，大蕉最好，皇帝蕉，香蕉其次，牛奶蕉最後。 但要留意的是，想改善便秘應用熟蕉，最好是皮上有少許黑點，味道不單較甜，而且質地軟，潤腸效力較佳，能行氣促進胃腸活動。
2023年3月16日 · 功效：去水腫 紅菜頭除了有甜菜紅素這種超強抗氧化物質，更含豐富硝酸鹽，能夠促進血管舒張和促進血液循環外。 它也是減肥的好幫手，其纖維量高，一個紅菜頭約有2.3克的纖維，但只有35卡，熱量十分低，很適合減肥人士食用。
2024年5月27日 · 05月27日 08:02 新浪網. 來源：健康中國. 水果能夠為我們提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等。 然而，如果不注意水果中的糖分，進食過多，就可能造成糖分積累，並很快轉化成脂肪，引發肥胖。 水果中的糖分有哪些. 水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。 其中，果糖是水果中特有的糖分，它的甜度較高，但相較於葡萄糖和蔗糖，果糖在體內代謝過程中對胰島素的依賴較少。 人體攝入果糖後經肝臟代謝，過多的果糖如果沒能及時代謝出去，會轉化為脂肪，在肝內積累。 如何適量攝入糖分. 遵循「適量、多樣、均衡」的飲食原則，控制水果的攝入量。 避免一次性攝入大量高糖水果，可以將水果作為餐後甜點，分次食用。 注意搭配其他食物，如蔬菜、穀類食物等，以維持營養平衡。 如何選擇水果.
